Koşucular buraya :)

SlowButProud demiş ki:

10 yillik kosu tecrubemden sonra sunu anladim.
Kosu vucut secen bir spor. Kosu formunuz duzgun degilse ne kadar ugrassaniz nafile.
Ve maalesef kosu formunu beynimiz bircok parametreye gore kendi otomatik ayarliyor.
Kilo, vucut yapisi, gecmis sakatliklar, anatomik bozukluklar(egri bacaklar, duztaban, omurga egrilikleri) vs bircok parametre var.
10 yillik kosudan sonra hayvan gibi bacaklarla 10k 05:00/km pace kosabilirken daha dun baslayan biri cok rahat 04:00/km pace kosabiliyor.
Bunun yanlis antrenman programi ile filan alakasi yok. Antrenman programlari sizi kendinize gore daha iyi yapmak icin var. Sizi bir Kipchoge yapmaz.
Artik hicbir hedef olmadan sadece zevkine kosuyorum.

Hepsini görüntüle...

yoldabirivar demiş ki:

Menisküsler kazalar derken karavancılıktan motosiklete motosikletten de en son bisiklete dönüş yatım
Koşu ile yakından ilgilenirdim aylık ortalamam 500-600 k idi Ama eklem ve menisküslerden kaynaklı artık yürüyüş ve Quadriceps kas grubu çalışmasına da faydalı olan pedal bisiklet sürüşü şuanlık bir zararını görmedim


Bende aynen..Garmin forerunner 245 leri V daha bir çok koşu performans ölçer saatleri sattım Yer imlerinden de Stravayı kaldırdım Aylık 500-600 k koşu-yürüyüşler erformans saatlerinde paceler yoldaki hesaplar yerini kendini dinlemeler çevreyi hissetme yaşanılan anı yaşama ile çok daha zevkli hem psikolojik hem de fizyolojik olarak daha rahat hissettirdi Tabiki benim bir organizasyon hedefim yok dolayısıyla da belirli zaman aralığı belirli nabız belirli mensil sorunum da yok
Koşusundan,yüzmesine,vücut ağırlık antremanına tüm sporlar sadece ARAÇTIR Sağlıklı olmak AMAÇ

Hepsini görüntüle...

kaliteli_tayt_önemli demiş ki:

herkese selam, bu pistta bu sürede her zaman koştuğum bir koşu ancak ilk defa nabzımı ölçerek koşmayı denedim ve şok oldum açıkçası. cihazın bozuk olma ihtimali yok denecek kadar az. bisiklet sürerken de kullandığın nabız bandıyla ölçtüm. 32 yaşında birisi için bu nabız aralıkları sağlıklı değil gibime geliyor. kendimi şöyle avutuyorum. koşu öncesinde 5 dakika tempolu ip atlamıştım. bir ihtimal ondan dolayı yüksek nabızla başladım koşmaya. koşuyu bitirdiğimde nabzım 191 idi. 1 dakika sonra ise 162'ye indi bu arada. aslında daha çok koşardım. kondüsyondan yana sorun yaşamıyorum ancak nabız durumum beni biraz şüpheye düşürdü.
300433 dosyayı görüntüle

Hepsini görüntüle...