Turdayken sodalı çay içerdim hiçbir şey olmamıştı. Genelde mataranın yetmemesi sorunuyla karşılaşmıştım. Şu aralar bisiklete ara verdim.
4 günde kas kazanamazsınız, özetle kaslarınız istirahatte yeterince toparlanamıyor, su topluyorsunuz. Ne yapıyorsanız, siz daha iyi bilirsiniz şu an yarar göstermiyor.
Dediğiniz gibi olabilir. 1 aydır hiç gün ara vermeden bisiklet sürdüm. Kendimi yorgun hissetmiyorum ama gizli bir kas yorgunluğu var anlaşılan teşekkür ederim. Protein alımını da arttıracağım.
Sürantreman da olabilir. Sürekli böyle devam ederse kalıcı hale gelir.
Bisikletten indikten sonra bacaklardaki halsizlik olayı ilk günlerde oluyordu. Sürantreman inceledim ve benim durumuma benziyor. Birkaç gün ara vermek iyi olur.
Diyette performans düşüklüğü normal. Ben ketojenik diyet yaparken %30-40 performans düşüklüğü yaşıyordum. Bisiklet üstünde bıkkınlık bitiklik her türlü zor şartı yaşıyorum pedalı zorla çeviriyordum ama iyi kilo vermiştim.
düşük karbonhidrat düşük kalori olunca ne sürüşte performans oluyor ne de sonrasında toparlanma oluyor. o yüzden performansı kafaya takmadan toparlanmanın daha kolay olacağı hafif tempolu sürüşlerle sadece kilo vermeye odaklanmakta fayda var.
Aynı şeyi ben de yaşıyordum bunu daha önce birisine söylememiştim çünkü kendimle alakalı bir şey olduğunu düşünüyordum,burada görünce garip geldi.
Son iki cümleydi tam olarak başıma gelen, lan acaba eğimde mi bir düşme var diyordum fakat öyle bir şey yoktu. aynı nabızdayken hızım 2 - 4 kilometre artıyordu.Aynı şeyi ben de yaşıyordum bunu daha önce birisine söylememiştim çünkü kendimle alakalı bir şey olduğunu düşünüyordum,burada görünce garip geldi.
Bende de sürüşe başladıktan yaklaşık bir saat sonra oluyordu bu durum, bacaklarımın bir an rahatlıyor, 'açılıyordu'. Hızım da anlamlı ölçüde artıyordu.