Gelin, beraber kilo verelim

23 Nisan 2013 -Sabah kahvaltısı ..... Bayramınız kutlu olsun çocuklar!

1 adet küçük domates
1/2 adet biber
1 yumurta
1 fincan kahve

Umudumuz artıyor!

boy 1.77
kilo 81

hedef 75-
hedef zaman:Agustos

butun ambalajli urunlerle ilisigimi kestim.ek olarak rafine seker bulunan hic bir urun tuketmiyorum ayrica yag olarak da herseyi zeytinyagi ile yapiyorum baska yag kullanmiyorum. bu sekilde 87-88 arasindan cok da fazla spor yapma imkani bulamasam da kasim ayindan beri verdim.gunde yemegi iki ogun , atistirmak gerekirse de kuruyemis.

Bisiklet sansim olmadigi ve zaman sikintim oldugu donemlerde 8'er dakikalik karin bacak hareketleri falan var bunlari yapmaya calisiyorum biraz da tae bo(evde yarim saat 40 dakikada bitiyor).hem fazla zaman almiyor hem de sikilik sagliyor/
isteyenler youtube linklerine bakabilirler. Bel'e baski yapmadan mekik cekmek icin birebir.

kol ve kalca icin olanlari bulabilirsiniz.

@ihtiyar

Bu kahvaltı çok az. Domatesi büyütün. 1-2 çeşit peynir ekleyin, zeytin ekleyin, domatesin üstüne zeytinyağı gezdirin, mümkünse pastırmalı 2 yumurta pişirin. Yoksa devam edemezsiniz. Doğal yağları yemeye korkmayın. Doğal yağlar 0 (sıfır) glisemik endekslidir.

ihtiyar dede mi diyeyim bilemiyorum ancak dedem yaşında olduğunuz icin dede diyeceğim size eğer sizin acinizdan sorun olusturmazsa

yasiniza gore masallah oldukça saglamsiniz bunu antemanlarinizdan ve bilgi seviyenizden anliyorum . içinizde 19 luk delikanlı kosturuyor buna da eminim ama 19luk delikanli için bile bu öğün oldukca az. en iyisi dedecigim kendinize dikkat edin.. bizim gibi fat boy lara bakmayın saglicakla kalin.

@clubber

Siz hiç kendinize dert etmeyin. Oruç tutup olimpiyatlara giren atletler de var. Ben bu kahvaltının arkasından 70 km. inişli yokuşlu antrenman yaptım.

@Alperen ERTEN

Ben rejim konusunda zorluk çekenlere örnek olsun diye böyle yazmaya başladım. Bu işi başlatan Cem Ünden!

Ayrıca siz sadece kahvaltıyı görüyorsunuz.
Ögle yemeği:
3 parça kızarmış(zeytinyağında) patates,
3 parmak ebadında et
1 elma

Akşam yemeği:
peynirli salata


Öyle korkacak bir şey yok. Adamlar II. Dünya savaşında 3 patatesle 1 hafta yaşamışlar.
Bizim her türlü sağlık olanağımız, evimizde akan sıcak suyumuz, elektriğimiz, çok dayanamazsak yiyeceğimiz varken bunları sorun etmeyin.
Günde 800-1000 kcal, eti, sebzesi, yağıyla yeter de artar bile.

dedikleriniz dogru. Hz. Muhammed (sav)in bir sunneti de gunde 2 ogun ve bu öğünlerde de cok az yemekti. o dönem bu kadar yiyecek yetiyorsa gunumuzde hayli hayli yetmesi gerek.

her neyse:
sabah,
2 dilim ekmek üzerine nutella ve yaninda 2 sekerli adaçayı

ogle,
su, 4 tane muz

aksam:
2 tane incik et. domates salatalık ve 1 bardak ayran

bugun guzel bir tur yaptım. fethiye babadag i bilenler vardir. merkezden 25 km kadar saf yokus var. Ben de 3 kisi oraya tırmandım ama hastaydim arkadaşım imi kirmamak icin gittim inişe gelince bol rüzgar yedim su an daha da çok hastayım.

@Alperen ERTEN
Gecmis olsun!
Dag bisikletiyle mi ciktiniz? Benim bildigim asfalt yol yoktu yukariya cikan!

evet dag bisikleti ile ciktim. artik o son 2 kmlik en dik yerlere parke tasi döşendi ama gerisi eskisi gibi

@Alperen ERTEN

Yanlış bir menü. Akşam yediklerin hariç diğerlerini yememen lazım. Vücuduna şeker yüklüyorsun. Daha önce yazılanları ya okumadın yada anlamadın. Bunları yiyerek yağ yakman mümkün değil.

evet dediginiz dogru ancak bu kadar yokus da cekilmiyor ya ac ac

@clubber


Katılıyorum.

98 kilodan 83 kiloya düştüm, 4-5 kilo daha verirsem işlem tamam. dönemsel veya zayıflamak için diyet/rejim yapmıyorum, işin özü sağlıklı beslenmek glisemik indekse göre beslenmek.

(link)

Yaş 17
Boy 178
Kilo 75
Hedef 68
Tarih Ağustos sonu
Ayda 2 kg

zamanında 3 ayda 22 kilo vermişliğim vardır bisikletle ayda 2 kg çerez gelecek

konuyu yeni gördüm. benimde kilo problemim var. evlendikten sonra muazzam kilo aldım.
yaş:27
boy:175
kilo:100
hedef kilo:75 yani 25 kg vermeyi planlıyorum.
bu arada 1 ay öncesine kadar 103 düm 1 ay önce bisiklet sürmeye başladım hele cumhurbaşkanlığı turnuvasından sonra gaza gelip daha da arttırdım tempoyu herşeyi yiyerek sadece bisikletle 1 ayda 3 kg vermişim. hatta tokken bile yemek yerim ben. diyet falan yapamam ama bisikletin bu başarısını gördükten sonra daha da bırakmam heralde bisiklet sürmeyi

17 Mayıs'a kadar 87 hedefi koymustum. su an 9 Mayıs 91kg

Yaşım 17
Kilom 78
Boyum 1.82
Geçen yaz koşarak bisiklet sürerek ve az yiyerek 89 kilodan 78 'e düştüm.Daha da zayıflamak istiyorum aslında yaza badi salonuna yazılmayı düşünüyorum.Hem yağları kasa çevirmek hem kilo vermek amacıyla kesinlikle destekçinim en kısa zamanda kilo vermek dileğiyle...

@Mete Can Karahasan

benim de boyum 1,82 kilom 68. turp gibiyim. 87 kilodan düştüm yaşım 21.

Merhaba,
Yaşım 24
Boyum 172 cm
Kilom 75

6 Martta diyete başladım ve şu anda 84 kilodan 75 kiloya düştüm, 9 haftalık bir sürede.Spor yapmadım,sadece yediklerime dikkat ederek,ekmeği çok az yiyerek(günde 2 dilim) ve şekersiz çay içerek zayıfladım.Dün 100 kmlik Seferihisar bisiklet turuna gittik ve geldiğimde 1 kilo verdiğimi farkettim.Eğer ki hem boğazımızı tutup hem de spor yaparsak daha fazla kilo verme şansımız olur.

Çok aşırı yemek yememe rağmen bisiklete bindiğim süre içerisinde 1 ayda yaklaşık 6 kilo vermiştim. Sonra da daha düzenli beslenmeyle kilo vermemek için uğraştım şu anda boy 1.77 cm kilo 60 yaş 15. Benim derdim de kilo almak

17 yaşındayım. 1 ayda 79 kilodan 71 kiloya düştüm. Tabi buna su çiçeği geçirip iştahımın kapanması da etkili, öğlen beslenmemi bitirmem de etkili. Pek bir şey yapmadım metabolizmam hızlı. Şimdi 72-70 arasında git gel yapıyorum. Hatta bir ara 69.9'u görmüştüm kalpten gidecektim.

Düzeltme: Salmışım herhalde kendimi baya 73.5 olmuşum.