Scudo Sports

Sabah iş öncesi bisiklet sürmek

Scudo
@Emrah Özşahin kilo değil,kas kütlesi başına protein alınması gerek. protein tozu destek ürünü,yahu bu millet ne çekti şu tozdan ya. herkes sihirli sanıyor. protein sadece..
muz ve süt kahvaltı olmaz gelişmiş adama. süt zaten iyi bir şey değil o kadar.
 
  • Beğen
Tepkiler: goldenrider
zaten spordan sonra yapıyorum kahvaltımı, spordan önce başım falan dönmesin diye yarım muz ve süt içiyorum, daha sonra duş alıp normal kahvaltımı yapıyorum.
protein olarak yumurta güzel ama o da sivilce yapıyor vücudum çok yağlı hemen sivilceler hortluyor 10 gün düzelmiyor.
 
  • Beğen
Tepkiler: baykuş97
@Onur Ali İmren Evet dostum, beğenemedin sanırım? İstersen iki dilim peynir diyerek muallak bi tabir kullanalım? Buğday ekmeğini de diğerlerinden daha çok sever ve onun dışında bir tür ekmek pek yemem, yararsız beyaz fırın ekmeğini yemek isterseniz veya kepekli, çavdarlı vs tercih ederseniz siz bilirsiniz. Ki ben orada diyetisyen diyerek herkesin sevdiği ve bünyesine uygun bir yeme programı yapması gerektiğini kastetmiştim.
 
19 gün sonunda 5 kilo vermişim 4 kg yağdan 1 kg kastan kaybetmişim. diyetisyen nasıl bir metabolizman var senin dedi :)
aslında çok kasmadım, aç kalmadım sadece dediklerini uyguladım ve hergün 30 dk trainer eşliğinde evde bisiklet sürdüm interval şeklinde.
2 gün sabah kalkabildim ve spor yaptım. diğer günler akşamları yaptım. doktor yine akşam yap dedi. Akşam yenilen yemeklerin %35 i yağ olarak gece geri dönüyor, spor yaparsan bunu minimize edersin. Sabah spor yaparsak bir süre sonra yediklerin gün içinde sana yetmemeye başlar ve yemek yeme ihtiyacı hissedersin dedi. onun için dediği gibi akşamları yapmaya devam edicem mecbur.
 
Spora zaman ayıramama durumuna en iyi çözüm, işe bisikletle gitmektir. Statüsü zedelenmeyecek arkadaşlar için geçerli tabi...;)
 
air28-3 demiş ki:
Herkesin yorumunu okudum bir bisiklet sever olarak. Ben de günlük minimum aksilik olmadığı sürece 60 km katediyorum sabah iş öncesi 6-8 arası. kendi işim olduğu için bazen 9'a kadar uzattığım da oluyor. sabah genelde süt yahut kahve içiyorum. yanıma su alıyorum. 30 km lik mesafeyi belirli kadanslarda ısınarak tamamladıktan sonra 10-15 dakika dinlenip kalan 30 km yi kat ediyorum. Ve bunu yaklaşık 5 yıldır gerçekleştiriyorum.Ama bisiklet geçmişim ta 90 lara dayanıyor.. uykum da düzenli çok geç yatmıyorum, beslenmem de, öğle olsun akşam olsun gayet iyi, fakat ekmek çok az yiyorum. 1 haftada 1 ekmek tüketmiyorumdur.. zaten sporu (benim için bisiklet) hayatınızın bir parçası haline getirdiğiniz taktirde metabolizmanız, bünyeniz size diyetisyenmiş gibi davranır :) sonuçta kendinizi tanırsınız, hele de sigara alkol gibi sağlığınıza zarar verecek etmenlerden uzak durursanız cabası.. Siz isteseniz de bir çok şeyi vücudunuz kabul etmez. Sonuçta güne erken başlamış oluruz, sağlıklı bir bünyeye sahip oluruz ve bence en önemlisi çevreye olan duyarlılığımız ; saygımız artar. insanları, doğayı daha da çok severiz..
Benim şahsi kanaatim 7 den 70 e herkes bisiklet binmeli sağlıklı yaşam için.. Keyifli forumlar.. :) :)
Hepsini görüntüle...
hocam iş yerinde üstünüzü değiştirmek gibi şeyleri nasıl yapıyorsunuz
 
Sanırım bu başlık yanlış anlaşılmış, bu işe bisikletle gitmek değil de bisiklet sürüp sonra işe gitmeyi anlatıyor. Ben İzmirde otururken yapıyordum bunu sabah erken kalkıp 1saat sürüp eve gelip duş aldıktan sonra kahvaltımı yapıp işe gidiyordum ama iş 9da başladığı ve yol kısa sürdüğü için sabah erken kalkınca sürem oluyordu. Istanbulda yapamamın ana nedeni evden direk bisikletle çıkıp sürüp gelebileceğim bir rota olmaması.
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri