Ben artık dizimle ilgili en ufak sorun yaşamıyorum. Düzenli ve doğru egzersiz, makro / mikro dengelerini ayarladığım bir beslenme düzeni ile hiç sıkıntım kalmadı.
Seçenekleri değerlendirmek açısından güzel bir yazı olmuş teşekkürler. Gördüğüm kadarıyla yaşınız genç daha. Benim tavsiyem spor kısmı öyle 3-5ay yaptım etkili oldu mu olmadı mı gibi değerlendirilecek bir konu değil. Spor ve kondronalaxiye yönelik egzersizler ömür boyu yapılmalı. Bir başka konu da bence kondromalaziniz varsa diper eklemlerinizin de gözden geçiriknesi gerektiği yani bu tüm kas iskelet sisteminizii tutan bir problemin parçası mı yoksa sadece kondromalazi mi. Gerçi şu konudada haklisiniz tıp bu konuda çok yetersiz. Başka eklemlerinizi tutan bir Örneğin kirçelenmenin başlangıcında da olsanız sadece kondromalazide olsa tıbbın yaptığı fazla birşey yok sadece bilmiş olursunuz. Kıkurdak nakline de gelecek olursak videoları seyrettim benim anladığım kadarıyla sadece genç profesyonel sporcularda travma sonrası kıkırdakta bir kırılma veya hasar oluşmuşsa ona fayda sağlarmış gibi duruyor
Yukarıda da yazmıştım aslında. Benim ağrılarım, şikayetlerim geçti
Yukarıda da yazmıştım aslında. Benim ağrılarım, şikayetlerim geçti
Fazla kilonuzu vermeniz çok yardımcı olacaktır. Egzersiz ve hareketi ise 1-2 ay yapıp bırakmak değil hayatınıza dahil etmenizi öneririm. Acıya rağmen egzersiz yapmak gibi bir yöntem yerine kademe kademe arttırdığınız bir egzersiz yöntemini uygulamak önemli. Bisiklet özelinde, iyi ayarlanmış bir kilitli pedal kullanın, bisikletinizin ayarları da doğru olsun mutlaka. En azından başlarda kadansınızı takip edin mutlaka. (Ben artık alışkanlık ve ağrılarımın olmaması yüzünden kadans ölçeri takmıyorum bile bisiklete)
gerçekten bu işin bilimine kendini vermiş ve ticari kaygı gütmeyen biri gibi duruyor. Fakat Ankara'da olması sebebiyle gitmem mümkün gözükmüyor çünkü ben İstanbul'da yaşıyorum. Ama gerçekten gidip muayne olmak isterim bir Ankara ziyaretimde.
Hangi doktorlara gittiniz ve ne tahliller yapıldı bilmiyorum ama doğru yolda olmadığınızı düşünüyorum. Anlattıklarınızdan ve yaşınızda çıkardığım sizin sadece kondromalaziniz yok tüm eklemlerle sıkıntılarınız var. Hatta kalçanızdan ameliyat olacakmışsınız. Sadece kondromalazi tedavisi ıle bir sonuç alabilirmiş gibi durmuyor. Belki de yapılan kan tahlil sonuçlarına göre ciddi ilaç kullanımı gerekebilir benim tavsiyem iyi bir romotoloji doktoruna gitrneniz olacaktır. Çünkü sadece kondromalazi değil probleminiz genel bir probleminiz var. Belki de problemi tespit etmeden yaoacağınız spor sakatlıklara da sebep olabilirDiğer eklemlerimde de yavaş yavaş problemlerin çıktığını hissediyorum, hatta kısa bir süre sonra sol kalçamdan labrum yırtığı ve kalça sıkışma sendromuna yönelik operasyon geçireceğim.
Açıkcası şu ana kadar yüzme dışında herhangi bir spora cesaret edemedim, çünkü dizlerim hiç güven vermiyor ve şiddetli ağrıyacakmış gibi geliyor. Fitness faydalı olabilir gibi duruyor. Şu yaşıma kadar hiçbir problemim yokken son 1 senedir kalça, diz bilek gibi eklemlerde sıkıntılarım var ve doktorlarda şu ana kadar romatizma veya başka hastalıklarla alakalı sadece bir kez test yaptı. Yıpranma dışında herhangi bir sıkıntı görmüyorlar, zaten soruları sabah nasıl kalkıyorsun oluyor, ben de iyi deyince üstelemiyorlar
Dediğiniz gibi bu konuda tıp teşhiste çok iyi fakat çözümü hakkında tıppın da maalesef pek bir bilgisi yok, yukarda demin anlattığım tedaviler deneniyor, bazılarında işe yarıyor ama gerçekten tedavi yüzünden mi işe yaradı yoksa vücut belli bir yerden sonra bunu kısmen iyileştiriyo mu açıkcası billinen bir durum değil. Kesin kanıtlanmış olan tek tedavisi belki de egzersizdir.
Sanırım yapmamız gereken, ömür boyu bacakları çok kuvvetli tutmak. Böylece ekleme çok az yük bineceğinden belki vücuda bir iyileşme fırsatı bile veriliyor olabilir.
Bu rahatsızlığı olup yabancı forumlardan okuduğum ağrısı sızı çok az olan veya olmayan insanlarda var. Bunu yaşayan dünya çapında bilinen Iguodala, Chase Utley gibi sporcularda var. Hatta Kobe'nin de dizinde ciddi kıkırdak aşınması olduğunu ve yıllar önce PRP için Almanya'ya kadar gittiğini okumuştum.
Bu noktada sporu veya bisikleti bırakmanın hiçbir faydası yok. Sedenter yaşamla zaten kaslar kuvvetsiz kalıyor, ağrı sürekli olarak devam ediyor. Bisiklet kullanmak gerçekten bacaklar için çok faydalı. Doğru sele ayarı, kadans vs gibi şeylerle bence ağrının minimize olduğu pozisyon bulunabilir. Başlangıçta ağrıların olması zaten kaçınılmaz ama stretching le, bisikletle hatta bir yandan bu işin uzmanı bir fizyoterapistle bence üzerine gidilirse ya tam ağrısı geçicek ya da minik sızlamaların kalıcağı bir rahatsızlık olduğunu düşünüyorum.
Kesinnikle herkesin kendi doktoru olması gerektiği bir hastalık, hastaneye gittinizde doktor sizi ciddiye almıyo veya ilaç verip geçiştiriyo. Sorunun temeline inilmesi lazım, bir kas dengesizliğimi var, esneklik problemi mi var, sıkıntılar kalçadan mı kaynaklanıyo, diz kapağında yapısal bir problem mi var veya sistemsel bir rahatsızlık mı dizde tutulum yapıyor. Kondromalazi bir sonuç, nedene odaklanılırsa bir çözüm yakalanabilir.
Ben kalçamdan ameliyat geçirip iyileşme döneminden sonra, işin uzmanı fizyoterapistle çalışmayı planlıyorum. Daha sonrasında düzenli yüzme ve eğer vücudumu alıştırabilirsem bisiklette sürmek çok istiyorum. Şu zamana kadar ağrıdan çekindiğim için hafif tempolu bir koşu bile yapmadım ama bundan sonra bu rahatsızlığa daha agresif davranıcam sanırım...
Benim de endişelendiğim şey bu ancak rahatsızlığımın göz önünde bulundurulacağını düşünüyorum. Bana da @akifberkant 'ın dediği gibi spor yapamaz raporuyla askerlik yaparmışım gibi geliyor.Ara ara kendini hissettiren ve çok sorun yaşamadığım rahatsızlığım askerlik sonrası kat kat beter hale gelmişti. Askerde aldığım raporlara rağmen hem saatlerce o botu giyip ayakta olmak hem de fiziksel olarak sürekli zorlamak cidden durumu kötüleştirdi. Eğilip dizlerim kitlenip kalkamadığım ve bunun yüzünden ceza yediğim bile oldu. Askere beni aldılar ama askerliği dizlerim yaptı diyebilirim malesef
Bende de vardı o rapor
Bulunduğunuz yere, bağlı olduğunuz komutanlara ve ortam şartlarına bağlı bir durum. Sabah spor yaptırmazlardı mesela. Ama bir kamyon kömürü merdivenlerden kömürlüğe indirmek spor sayılmıyordu
Henüz ameliyat olmadım, kalça sıkışmasından ve labrum yırtığından ameliyat olacağım.
