Bahadır Gürel
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 7 Haziran 2011
- Mesaj
- 2.067
- Tepki
- 7.699
- Yaş
- 56
- Şehir
- Maltepe/İstanbul
- İsim
- Bahadır Gürel
- Bisiklet
- Geotech
Bir antrenman programı hazırlardım. Antrenman programının gerektirdiği şeylerden birisi fiziksel durumumu bilmek diğeri de fizyolojik durumumu bilmek ve bunları geliştirmeyi hedeflemek.
(a) Fiziksel durumla ilgili check-up ve fiziksel teşhis için para ayırmak gerekir. Bir de buna bike-fit parası ayırmak lazım.
(b) Fizyolojik durumla ilgili de 2-3 ayda bir kilo/yağ/kas vb. ölçümü, aerobik kapasite, laktat eşiği, aerobik eşik, nabız aralığı bölgesi ölçümleri için para ayırmak gerekir. Buna ek olarak yine 2-3 ayda bir powermetre'li spin bike'ta power testleri yaptırmak için para ayırmak gerekir (Computrainer vb.).
(c) En önemlisi bisiklet için power metre almak gerekir. Eğer bütçe yeterse bir de buna ek olarak ev için powermetre'li spin bike veya trainer almak gerekir.
(d) Kış döneminde 2-3 ay spor salonunda kuvvet ve dayanıklılığı arttırmak, patlayıcı gücü geliştirmek için ağırlık çalışmalarına para ayırmak gerekir.
(e) En önemlisi zayıf yönleri geliştirmek için nokta atışı antrenmanlar yapmak gerekir. Bunun için de, her antrenman öncesi bisikleti antrenman yerine ulaştırmak için ulaşım parası ayırmak gerekir.
(f) Ocak-Şubat döneminde bir veya iki hafta Antalya'da kamp yapabilmek için para ayırmak gerekir.
(g) Yarış döneminde ilgili şehre yolculuk, konaklama ve diğer masraflar için para ayırmak gerekir. Hatta bu nedenle birkaç gün öncesinden giderek yol şartlarının test edilmesi gerekir.
Geçen yıl bunlardan bazılarını yapmış bazılarının da fiyatlarını almıştım. Kabaca oranlarsam:
(c) %25
(f) %20
(a) %20
(b) %15
(g) %10
(d) %5
(e) %5
Ancak gerçek fiyatlarına bakınca 10 bin TL yeterli değil ama bu para olacaksa eğer öncelik sıralamadaki kalemlere olacaktır.
(a) Fiziksel durumla ilgili check-up ve fiziksel teşhis için para ayırmak gerekir. Bir de buna bike-fit parası ayırmak lazım.
(b) Fizyolojik durumla ilgili de 2-3 ayda bir kilo/yağ/kas vb. ölçümü, aerobik kapasite, laktat eşiği, aerobik eşik, nabız aralığı bölgesi ölçümleri için para ayırmak gerekir. Buna ek olarak yine 2-3 ayda bir powermetre'li spin bike'ta power testleri yaptırmak için para ayırmak gerekir (Computrainer vb.).
(c) En önemlisi bisiklet için power metre almak gerekir. Eğer bütçe yeterse bir de buna ek olarak ev için powermetre'li spin bike veya trainer almak gerekir.
(d) Kış döneminde 2-3 ay spor salonunda kuvvet ve dayanıklılığı arttırmak, patlayıcı gücü geliştirmek için ağırlık çalışmalarına para ayırmak gerekir.
(e) En önemlisi zayıf yönleri geliştirmek için nokta atışı antrenmanlar yapmak gerekir. Bunun için de, her antrenman öncesi bisikleti antrenman yerine ulaştırmak için ulaşım parası ayırmak gerekir.
(f) Ocak-Şubat döneminde bir veya iki hafta Antalya'da kamp yapabilmek için para ayırmak gerekir.
(g) Yarış döneminde ilgili şehre yolculuk, konaklama ve diğer masraflar için para ayırmak gerekir. Hatta bu nedenle birkaç gün öncesinden giderek yol şartlarının test edilmesi gerekir.
Geçen yıl bunlardan bazılarını yapmış bazılarının da fiyatlarını almıştım. Kabaca oranlarsam:
(c) %25
(f) %20
(a) %20
(b) %15
(g) %10
(d) %5
(e) %5
Ancak gerçek fiyatlarına bakınca 10 bin TL yeterli değil ama bu para olacaksa eğer öncelik sıralamadaki kalemlere olacaktır.