Yulaf ezmesi

byhsyn34

Aktif Üye
Kayıt
12 Haziran 2015
Başlık
17
Mesaj
134
Tepki
87
Şehir
Istanbul
İsim
Hüseyin I
Bisiklet
Salcano
Borcam fırın ve benim bir önerim de
fındık üzüm kaju gibi birkaç çeşit karısık kuruyemişi yulafla karıştırdıktan sonra bi kaseye dökmeniz hafif ılık bi sütü bal ile karıştırdıktan sonra kaseye dökün belki şeker yönünden fazla oluyor ama cok güzel oluyor :harika:
 

Emre G.

Forum Bağımlısı
Kayıt
22 Mart 2012
Başlık
41
Mesaj
1.590
Tepki
811
Şehir
İstanbul
İşlenmiş mısır gevrekleri yerine taneli ezilmiş yulaf tavsiye ederim en azından içerisinde tatlandırıcı kabartıcı vb. gibi katkı maddeleri yok. Bu şekilde sade yulafı tüketmez pekte lezzetli birşey değil doğru , tavsiyem. kuru kayısı , üzüm , fındık , badem , ceviz gibi besleyici ve yararlı şeylerle tadını güzelleştirebiliriz. Ben bu şekilde bir kapta kendime karışım yapıyorum 1 hafta gidecek şekilde. Sonra kasede süt ekleyip tüketiyorum.
 

Road Rider

Üye
Kayıt
12 Temmuz 2016
Başlık
0
Mesaj
24
Tepki
42
Şehir
Yeniköy/İstanbul
Bisiklet
Giant
@GLN
Merhaba ben de sizinkine benzer bir karışım yapıp süt ekliyorum fakat internette sütün demiri aldığı yazılıyor, süt yerine su ekleyin diyorlar. Daha önce suyla denediniz mi acaba?
 

tuliras5

Üye
Kayıt
5 Mayıs 2015
Başlık
1
Mesaj
4
Tepki
0
Yaş
32
Şehir
İZMİR
İsim
BAHADIR
Bisiklet
Carraro
Diyetisyenimin önerisi ile bende yulaf ezmesi yemeye başladım dedikleri gibi gerçekten tavuk yemi yiyormuş hissi verebilir ilk başlarda.
4 Yk Yulaf Ezmesi
Yarım Sb. Süt veya yoğurt
1 Tk Tarçın
2 Kuru Kayısı
Bu şekilde karıştırıp yediğinizde gayet iyi bir tad alıyorsunuz. Ayrıca yukarılarda protein ile karbonhidrat alımında demir ekisikliğine dair yazılar yazılmış. Bende akdeniz anemisi (Talesemi) var bu hastalığı taşıyıcı ve hastası olarak ikiye ayrılyor yukarlarda bir link verilmiş detaylı şekilde anlatılmış. Bölye bir hastalığınız yok ise sıkıntı olmuyor diyet menüsünde verilmesinin sebebi tabi ki benim için biraz tok tutması için. Bu besinler içinde örneğin çay da mevcut, sabah kahvaltısında içilen çay, talesemi taşıyan yada hastası olan kişilerde demirin emilimi yapılmadan idrar yolu ile atılmasını sağlıyor. doktorumun tavsiyesi yemeklerden 2 saat önce veya sonra tüketmek olduğuydu. Uzun lafın kısası ilk yazılanlara katılmakla beraber yulaf mucizesini sizinde denemenizi tavsiye ederim.
 

Ahmet Bilge Kaan AKIN

Yağmur Getiren
Kayıt
29 Nisan 2016
Başlık
25
Mesaj
3.188
Tepki
6.133
Şehir
Isparta
İsim
Ahmet Bilge Kaan AKIN
Başlangıç
2012—13
Bisiklet
b'Twin
Bisiklet türü
Yol bisikleti
Arkadaşlar dün denedim tarifi.
Bir miktar kuru üzüm
2 yumurta
Yulaf ezmesi
Bir miktar bal
A101 den indirimle aldığım karışık kuruyemiş(İçindekilerin çoğunluğu fındık ve yer fıstığı oluşturuyor) :komik:

Kuruyemişleri parçaladım önce, sonra yulaf ezmesine kattım. içerisine kuru üzümleri attım, balı da koydum kaba. Yumurtaları ayrıca çırpıp karışıma kattım. Yağlı kağıdın üzerine koydum yaydım iyice.

170 derecede fırını açıp 10-12 dakika pişirdim. Fırınına göre değişiklik gösterebilir sürekli bakar olmak lazım bir dakika geç alsam üst kısmı yanacaktı.

Çok lezzetli oldu kesinlikle tavsiye ederim :harika: Abur cubura boş boş para vermektense şöyle şeyler yemek çok daha iyidir.
Herkesin parası kuruyemişe yetmez, benim de fazlaca alacak durumum yok. onun için A101 deki kuruyemişi söyledim iki kere kullanmak için yeterli içerisindeki malzeme. 5.5 liraydı en son.
 

Dosyalar

ATALAY16

Forum Bağımlısı
Kayıt
18 Nisan 2015
Başlık
54
Mesaj
1.102
Tepki
919
Yaş
28
Şehir
BURSA
İsim
Fatih Mehmet ATALAY
Bisiklet
Sedona
konuyu hortlatmak gibi olacak fakat bisiklet antrenmanı öncesi süt ile karıştırarak yersek karbonhidrat desteğini almış oluyormuyuz ve süt ile yenildiğinde antrenman esnasında laktik asit birikimi yaparmı acaba kaslarda ?
 

Hsynozky

Üye
Kayıt
13 Mart 2019
Başlık
0
Mesaj
72
Tepki
144
Yaş
32
Şehir
#herşeyçokgüzelolacak
İsim
Hüseyin özkaya
Başlangıç
1994—95
Bisiklet
Kron
Bisiklet türü
Şehir - Tur
konuyu hortlatmak gibi olacak fakat bisiklet antrenmanı öncesi süt ile karıştırarak yersek karbonhidrat desteğini almış oluyormuyuz ve süt ile yenildiğinde antrenman esnasında laktik asit birikimi yaparmı acaba kaslarda ?
laktozsuz süt ile olabilir. ben su ile yiyorum yaptığım içeceği yazayım. eğer karbonhidrat fazla olacaksa 100 g az olacaksa 50 g yulaf ezmesi. 30-50 g yer fıstığı , 1 ölçek protein tozu , 50 g lor peynir (bimdeki teksüt ) , 1 muz ( 100-150 g) ... temel olarak bunları aldığı kadar su ile karıştırıyorum. protein tozu eklenmese de olur. bu karışımı keten tohumu , chia tohumu gibi sağlıklı yağlarla da destekleyebilirsiniz.

karıştırma işlemi blender ile yapılacak :)
 

ATALAY16

Forum Bağımlısı
Kayıt
18 Nisan 2015
Başlık
54
Mesaj
1.102
Tepki
919
Yaş
28
Şehir
BURSA
İsim
Fatih Mehmet ATALAY
Bisiklet
Sedona
laktozsuz süt ile olabilir. ben su ile yiyorum yaptığım içeceği yazayım. eğer karbonhidrat fazla olacaksa 100 g az olacaksa 50 g yulaf ezmesi. 30-50 g yer fıstığı , 1 ölçek protein tozu , 50 g lor peynir (bimdeki teksüt ) , 1 muz ( 100-150 g) ... temel olarak bunları aldığı kadar su ile karıştırıyorum. protein tozu eklenmese de olur. bu karışımı keten tohumu , chia tohumu gibi sağlıklı yağlarla da destekleyebilirsiniz.

karıştırma işlemi blender ile yapılacak :)
Hocam sadece yulaf ezmesi ve süt veya yulaf ezmesi su ve muz bunlar yeterli olmaz mı
 
  • Beğen
Tepkiler: Adrenalin26

mariokaldato

Bi karbon bisiklet adamı bu kadar mı bozar yav
Kayıt
1 Ağustos 2015
Başlık
98
Mesaj
9.515
Tepki
30.561
Şehir
Bursa
İsim
Raşit Cumhur Çakın
Başlangıç
1980—81
Bisiklet
Merida
Bisiklet türü
Şehir - Tur
bu tarifin içine avokado da eklerseniz şahane bir omlet oluyor ama memlekette her yerde buradaki gibi kolay ulaşılabilir ve ucuz olmuyor maalesef avokado 😏
Hayaller avakadolu omlet hayatlar bim lor peynirli omlet.

Bir mersedes sahibi olarak hayatimda hic avakado yemedigimi, ve tabi ki sizin bu önerinize saygi duydugumu belirtmek isterim.
( Offf İngiliz Lordu Türkçesi ne zor şey annem )
Bu tarifi kendi el yapimi Çin cubuklarimla yemeyi deneyecegim
61541780_2252233354867855_3913593488813326336_n.jpg
 
Kayıt
7 Haziran 2019
Başlık
0
Mesaj
24
Tepki
29
Şehir
Kocaeli
İsim
Mustafa
Başlangıç
2018—19
Bisiklet
Mosso
Bisiklet türü
Şehir - Tur
Vücut geliştirme ile ilgilenen biri olarak yılların verdiği tecrübeler ve bilimsel araştırmalar sonucu sizlere yulafı en verimli nasıl tüketebilirsiniz biraz bundan bahsedicem:
-Yulafı doğal yulaf alın marketler de olan yok çilekliymiş yok buymuş yok gevrekmiş bunlar boş iş size önerebileceğim Eti lifalif var,daha iyisini istiyorsanız organik marketlerde bulabilirsiniz ki eti lifalif gayet iyi kaynaktır.
-Yulafı süt ile tüketmemeye çalışın,su ile tüketin ve yulafın emilimi,sindirimi ve mide dostu bir şekilde yiyebilmeniz için direk üstüne suyu dökmeyin.
-Yaööa yulafı sütle tüketemiyorum su ile nasıl tüketicem diyenler olacak 1 bardak su (200-250 ml) küçük tencereye atıyorsunuz ardından direk üstüne istediğiniz miktarda yulafı ekliyorsunuz (Örn. Ben 100 gr alıyorum.).Sonra onu çok pişirmiyorsunuz yulaf suyu çekene kadar pişiriyorsunuz düşük ya da orta ateşte tercih edilir,yavaş yavaş.Bunu su ile yapın süt ile tavsiye etmem sindirim,vb. açılardan.
-Piştiğinde alın bir tabağa katı bir şey olacaktır ve toplu olacaktır hem yenmesi daha kısa sürecektir hem de midenizi bulandırmaz daha sağlıklı olur.
-Tercih meselesi olarak üstüne muz,ceviz,fındık,fıstık vb. şeyler koyabilirsiniz.Benim size tavsiyem bir miktar kahve dökün üstüne sonra da muz dilimleyin ve öyle deneyin muazzam bir tadı oluyor ve inanılmaz yararlı ve enerjik tutuyor boşa kalori almış da olmuyorsunuz.
 

Emre Yönlüer

Forum Bağımlısı
Kayıt
4 Mayıs 2010
Başlık
29
Mesaj
2.591
Tepki
1.993
Şehir
Eskişehir
Başlangıç
1995—96
Bisiklet
Trek
Hayaller avakadolu omlet hayatlar bim lor peynirli omlet.

Bir mersedes sahibi olarak hayatimda hic avakado yemedigimi, ve tabi ki sizin bu önerinize saygi duydugumu belirtmek isterim.
( Offf İngiliz Lordu Türkçesi ne zor şey annem )
Bu tarifi kendi el yapimi Çin cubuklarimla yemeyi deneyecegim
200602 dosyayı görüntüle
O değilde,adamlar senelerdir şu yenilikçi çubuk fikrini düşünememişler. :hihi::hihi:
 

x2772

Üye
Kayıt
30 Ağustos 2017
Başlık
0
Mesaj
18
Tepki
39
Şehir
Ankara
Başlangıç
2001—02
Bisiklet
Diğer
Bisiklet türü
Yol bisikleti
Vücut geliştirme ile ilgilenen biri olarak yılların verdiği tecrübeler ve bilimsel araştırmalar sonucu sizlere yulafı en verimli nasıl tüketebilirsiniz biraz bundan bahsedicem:
-Yulafı doğal yulaf alın marketler de olan yok çilekliymiş yok buymuş yok gevrekmiş bunlar boş iş size önerebileceğim Eti lifalif var,daha iyisini istiyorsanız organik marketlerde bulabilirsiniz ki eti lifalif gayet iyi kaynaktır.
-Yulafı süt ile tüketmemeye çalışın,su ile tüketin ve yulafın emilimi,sindirimi ve mide dostu bir şekilde yiyebilmeniz için direk üstüne suyu dökmeyin.
-Yaööa yulafı sütle tüketemiyorum su ile nasıl tüketicem diyenler olacak 1 bardak su (200-250 ml) küçük tencereye atıyorsunuz ardından direk üstüne istediğiniz miktarda yulafı ekliyorsunuz (Örn. Ben 100 gr alıyorum.).Sonra onu çok pişirmiyorsunuz yulaf suyu çekene kadar pişiriyorsunuz düşük ya da orta ateşte tercih edilir,yavaş yavaş.Bunu su ile yapın süt ile tavsiye etmem sindirim,vb. açılardan.
-Piştiğinde alın bir tabağa katı bir şey olacaktır ve toplu olacaktır hem yenmesi daha kısa sürecektir hem de midenizi bulandırmaz daha sağlıklı olur.
-Tercih meselesi olarak üstüne muz,ceviz,fındık,fıstık vb. şeyler koyabilirsiniz.Benim size tavsiyem bir miktar kahve dökün üstüne sonra da muz dilimleyin ve öyle deneyin muazzam bir tadı oluyor ve inanılmaz yararlı ve enerjik tutuyor boşa kalori almış da olmuyorsunuz.
Kaleminize sağlık, teşekkürler.
Bu takviyeyi antrenmana çıkmadan ne kadar önce yapıyorsunuz? Yada ne kadar süre önce tüketip çıkmalıyız?
 
Kayıt
7 Haziran 2019
Başlık
0
Mesaj
24
Tepki
29
Şehir
Kocaeli
İsim
Mustafa
Başlangıç
2018—19
Bisiklet
Mosso
Bisiklet türü
Şehir - Tur
Kaleminize sağlık, teşekkürler.
Bu takviyeyi antrenmana çıkmadan ne kadar önce yapıyorsunuz? Yada ne kadar süre önce tüketip çıkmalıyız?
Merhaba,ben kahvaltı da yiyorum ve ana öğün yaptığım için yanında yumurta vs. de oluyor.Siz eğer benim gibi kahvaltı tarzı ana öğünlerde yanında başka şeyler de yiyor iseniz 1:30 saat ile 2 saat süre geçtikten sonra çıkın ama sadece yulaf ezmesi gibi hafif bir öğün yaptıysanız 45 dk ile 1 saat geçtikten sonra çıkmanız daha iyi olucaktır.
 
  • Beğen
Tepkiler: x2772

Hsynozky

Üye
Kayıt
13 Mart 2019
Başlık
0
Mesaj
72
Tepki
144
Yaş
32
Şehir
#herşeyçokgüzelolacak
İsim
Hüseyin özkaya
Başlangıç
1994—95
Bisiklet
Kron
Bisiklet türü
Şehir - Tur
  • Beğen
Tepkiler: ATALAY16
Yukarı Alt