@Zekeriya Çab hayvansal protein her zaman insan hayatında değildi. herkes avcı olmak istemedi ya da olmadı. her kişinin vücüdudu eti dediğiniz şekilde (1kg et) işleyemiyor. Bağırsakta zorluk yaratıyor et,fazla tüketiminde kurt sorunu çıkarabilir. tabi bunlar değişken
@M.Burak KARADAĞ hocam bitkiseller ile de gerekli proteini alabilirsiniz. biz hep sağdan soldan okuyoruz ama o kütle başına 2 ya da + vücut geliştiriciler için.. o da elitler için desek yeridir. günlük 1.5 maks güzel rakam.
benim ne felsefesi ile ne de getirdiği + lar ile ilginen bir tarafım yok ama,bu şekilde maraton koşan,bodybuilder olan ya da başka sporlarda yer alan insanlar var.
ayrıca akdeniz insanlarının da daha çok sebze meyve ile geç yaşa kadar sağlıklı kaldığı söyleniyor.
Bence sıkı bir şekilde denemeniz gerek. Deneyim iyidir