@trainspotting35 Benimde çok antreman yaptığım söylenemez açıkcası. Bazen 1 ay yol bisikletine binmediğim oluyor
Ama çıktığımda antreman bilinci ile sürmeye gayret ediyorum. Bir de işe treking bisikletimle gidip geliyorum(kışın -20 bile olsa hava) O sürüşlerde normal tempoda sürüyorum genelde.
İntervale gelince mesela %80 nabız(160-170) seviyelerinde atıyorum 5 dk pedallıyorum. Sonra yine 5 dk soğumaya geçiyorum. Tabi soğuma derken birden bırakma değil nabız yine 140 civarlarında pedal çevirmeye devam. Mesela bunu 5 set yapıyorum.
Yine kadansla alakalı antremanlarda var onları da uygulamak lazım.
Forumda yanlış bilmiyorsam bu konularda epey bilgili Bahadır Gürel hocamın konuları var. Konularına bir göz atın derim. Epey fayda sağlar