Bisiklete yeni başladım, bugüne kadar sporla tek ilişkim günde 1 saat yaptığım yürüyüşlerimdi. Tahmin edebileceğiniz gibi, özellikle bisikletle yokuş çıkmakta oldukça zorlanıyorum. Kondisyonu artırmak için nasıl bir yol izleyebilirim?
sadece istirahat yetmez jimnastik hareketleri yapman gerekir ne kadar istirahat edersen et ne kadar antreman yaparsan yap jimnastik harekleri bisiklet sporunun yarısı demektir.
ilk başladığımda bende aynı soruları sormuştum. çok şeyler söylendi. ama hiçbirini yapamadım maalesef. yaptığım haftada 3 gün 35 km yüksek kadans çevirdim. 1 ayda rampa mampa hak getire