Bu kadar uzun mesafelerde sürüş öncesi olduğu kadar bisiklet üzerinde ve sürüş esnasında küçük molalarda mutlaka beslenmeyi ihmal etmemek lazım,depolara hep takviye şart,Hocam çok merak ediyorum 7166 kalori yaktığınız zaman geri toplamanız nasıl oluyor? O gün içerisinde nasıl bir diyetiniz var? Ben dün 1200 kalori yaktım diye bozdolabını yedim.
1200 kalori yaktığınız sürüşte aralıklı olarak beslenmediyseniz çok normal. Hatta uzun sürüşler için önceki günün akşamında yediğiniz yemeği dahi ona göre ayarlamanız gerekir.Hocam çok merak ediyorum 7166 kalori yaktığınız zaman geri toplamanız nasıl oluyor? O gün içerisinde nasıl bir diyetiniz var? Ben dün 1200 kalori yaktım diye bozdolabını yedim.
Hocam şimdi şöyle bir olay var, Michael Phelps denen insan dışı yaratık (iyi manada) günlük 6 saat yüzme antremanı yapan birisi ve günlük 8-10 bin kalori aralığında yiyormuş. Yaklaşık 1700 kalori bazal metabolizma desek yerine geri koymak için 8900 kalori yemek lazım. Yanlış mı düşünüyorum?
Sulukta plastik hortumum var hiç ağzımdam çıkarmam. Sürüş öncesi balık, sürüş esnasında belturdan 6 top dondurma, hemen sonrasında saraçoğlu stadının orda bir tantuni evde bugünd e artık buzdolabında ne varsa.
Ben istediğim kadar yiyebilmek için bisiklet sürüyorum. Yeme içmeden hiç kesmeden 110 kilodan 95 kiloya düştüm.
7000 kalori düşünemiyorum bile şu anda.
Ben ertesi gün de dolabı yemeye devam ettim.Hocam çok merak ediyorum 7166 kalori yaktığınız zaman geri toplamanız nasıl oluyor? O gün içerisinde nasıl bir diyetiniz var? Ben dün 1200 kalori yaktım diye bozdolabını yedim.
bence aynı rotada sürüyorsanız mesela 10 sürüşten birinde vites arttırın. ben kendimde öyle yapıyorum 2 haftadır. gelişimi şöyle gösterebilirim. 32 km'de 500m tırmanış var ortalama. benim hayret ettiğim bunu daha önce neden yapmadığım. özellikle stabil yokuşlarda %6-7 eğimli bir yolda sürüyorsanız gelişim için hızlanmak için vites arttırmak bana göre elzem. sürdüğüm yolda illa rüzgar yada trafik durumu süreyi etkiliyor ancak gelişim kendini belli bence.
Eğer kadans ölçümü yapabileceğiniz ekipmanınız varsa 80-90 devir civarlarında sürmek iyidir. Önemli olan düşük vites yüksek vites falan değil, önemli olan mümkün mertebede sabit devirde pedal çevirmek. Ekipmanınız yoksa da kabaca içinizden saniye ritmi tutturduğunuzda pedal devriniz bi tık daha hızlı olursa yetecektir.
