akademik bilgim yok ama kilo vermek bazen çok zor,her insanın yağ hücreleri farklı diye okumuştum.genetik olarak yağlanmaya meyilli hücrelere sahip olanlar bu dertten kolay kolay kurtulamazlar,kan değerlerini kontrol altında tutmak da önemli. su olmazsa olmaz, şeker kadar gereksiz bir madde bilmiyorum, insanlık şekeri sadece damak zevki için yaratmış. kilo verme psikolojisine giren insan asla veremez, yapılması gerekenler; az yemek, düzenli uyku, dengeli spor, bol su , hobi edinmek ve ayda 1 kez tartıya çıkmak. kilo vermek için diyet ve spor yapmayın sağlıklı hayat için spor yapın ve az yemek yemeye çalışın bunun ödülünü de tartıda görün.saygılar..