Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bu göbek nasıl eriyecek?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında nuhcan tarafından paylaşıldı.

  1. nuhcan

    nuhcan Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2.185
    Beğeniler:
    814
    Şehir:
    istanbul / kadıköy
    Adı:
    nuh can
    Seviye:
    Yaz/kış Hafta da en az 60 km biniyorum bisiklete, 5 km de düz koşum var...

    Gözle görülür bir zayıflama da oldu ancak bel bölgesindeki yağlar hep orada duruyor. Sanki orada betonlaşmışlar.

    Nasıl gidecek bu göbek?
     
  2. serkkan

    serkkan Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    6 Ocak 2008
    Mesajlar:
    580
    Beğeniler:
    248
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Selam,

    Ben 105 den 85 e düştüm 3 ay sürdü bunu destekleyen bisikletime minettarım :) haftada 3 gün 80 km den az olamamak koşulu ile bindim , akşamları saat 6 dan sonra sadece yeşil elma yedim :)

    bel bölgem eklediğim crunch,twist,ayak kaldırma gibi hareketlerle baya inceldi.

    Sizde belki bel bölgesine yönelik belli bir program uygularsanız sonuç alırsınız ! :rolleyes:

    Gıdaya dikkat bu arada.....!!! :rolleyes:
     
  3. kayhan

    kayhan Misafir

    maximum nabzınızın % 70'i civarında sizin yaşınıza göre dakikada 120-130 nabız aralığında en az 45 dakika olacak şekilde antremanlar yaparsanız vücut enerjiyi vücuttaki yağ depolarından daha çok alır yani biriken yağı yakar. antreman sırasında su içmeyi ve antremandan önce enerji almayı muz ya da elma gibi ihmal etmeyin. haftada en az 4 gün yapın. kolay gelsin
     
  4. Tolga Gürgün

    Tolga Gürgün Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Aralık 2005
    Mesajlar:
    1.724
    Beğeniler:
    2.371
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Selam ,

    Aynı dert bende de var maalesef .:(

    Yaz / Kış , yağmur yok ve yerler kuruysa her gün 50 km biniyorum . Hatta geçen Ağustos ta 450 km 24 saatte tamamladım gene kilo kaybı olmadı :D
    Bel bölgesinde milim daralma yok :)

    Kalori dengesini iyi hesaplamak gerekiyor . :in:

    Bel çevreniz 90 cm i geçmiyorsa dert etmeyin , çevirmeye devam

    Selamlar,
    Tolga Gürgün
     
  5. tansu berkay

    tansu berkay Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    11 Aralık 2005
    Mesajlar:
    488
    Beğeniler:
    371
    Şehir:
    istanbul cadde bostan
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    unutulan yegane temeli hatırlatmakda fayda var %20 zayıflamak ve yağ yakmak için sporsa %80 ni beslenmeye verilen önemdir...
     
  6. kayhan

    kayhan Misafir

    çok doğru bir insan fast food yerse inşaatta bütün gün kum çekse bile zayıflayamaz
     
    Sercan Sözer, felis911 ve MEHMET ŞEKER bunu beğendi.
  7. cato

    cato Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Kasım 2008
    Mesajlar:
    166
    Beğeniler:
    150
    Şehir:
    BAYRAMPAŞA/İSTANBUL
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    kilo veremeyenler sğlıklı beslenme ile ilgili kitap,makaleler okuusunlar.nerede problem varsa orada çözümde vardır.
    sağlıklı , mutlu bol pedallamalar . . .
     
    Sercan Sözer, omerrrr ve MEHMET ŞEKER bunu beğendi.
  8. Sefa Yıldız

    Sefa Yıldız Onursal Üye

    Kayıt:
    7 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.733
    Beğeniler:
    1.713
    Şehir:
    Florya
    Seviye:
    Selam;

    Bir yerde okumuştum Sumo Güreşçileri Günde Sadece 1 öğün yemek yerlermiş.
    Bende bir öğün yemek yerdim. Kilo almayım diye.

    Geçen Ramazan Bayramın'da Uludağ'a Zirve'ye gittiğimde,
    Kafam'da soru işaretleri Yanmaya başladı.
    Dınnnnnn dınnnnnnnnn dınnnnnnnnnnnn misali.

    Eve döndüğüm zaman fazla kilolarımı neden bir yükmüş gibi taşıyorum düşüncelerine başladım.
    Yemedim içmedim diyet yaptım ama yinede 1 gr. eriyemedim.

    Ben lafı fazla uzatmayım ; Besin Takviye Tozuyla,bir yeniliğe başladım.

    Günde 3 litre su içmeye başladım.105 kilodayken,Şuan 85 kilograma düştüm.
    Yemek yeme tarzımı değiştirdim. Gece boğazıma engel oldum bol bol su tükettim.
    Ve idrar yolu ile fazla yağlarımı Attım.
    105
    [​IMG]
    85
    [​IMG]


    Şimdi sonuca gelelim; Sırtınızdaki çanta ile mutluysanız birşey diyemem. Ama artık o çanta canınızı yakmaya başlıyorsa. Öncelikle Bir Diyetisyene oda olmadı,Bitkisel takviye'ye (T.C tarım ve köy işleri bakanlığı onayı olan) baş vurmanızı öneririm.Son olarakta pedalsız yaşamamanızı öneririm.
    Ve yardım etmek istiyor isek görsellikle yardım edelim ;) Resim vb...
     
    Salih Manavoğlu, Hakan Yazman ve cazz bunu beğendi.
  9. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.674
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Göbek nasıl eriyecek ? Yüzlerce, binlerce mekik, twist, çakı, ters mekik vb hareketinden sonra eriyecek :)
     
  10. Bülent ÖZER

    Bülent ÖZER Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    3.110
    Beğeniler:
    2.967
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Tebrik ederim Sefa ,yaşından ötürü metabolizman zaten çok hızlı çalışır kolay verirsin, bence bir 5-10 kilo daha verirsen çok atletik olursun, benimde göbekte yağlanma var dur bakalım napıcaz.
     
  11. Süleyman Uzunköprü

    Süleyman Uzunköprü Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.234
    Beğeniler:
    1.590
    Şehir:
    İstanbul-Fatih
    Seviye:
    Bisikletten indiğinizde, daha soğumadan; Önce sopa çevirme, düz ve rüku vaziyetinde iken, elinizden geldiği kadar hızlı çevirmeniz gerekir yarım saat kadar. En son çekebildiğiniz kadar yarım mekik (vücutçuların çektiği mekik gibi).
     
    MEHMET ŞEKER, nime ve nuhcan bunu beğendi.
  12. Soner Sarihan

    Soner Sarihan Onursal Üye

    Kayıt:
    17 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    3.915
    Beğeniler:
    8.486
    Şehir:
    İznik
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Kendi metobolizmanızı ölçtürüp ( bir diyetisyen yapabilir ) bir antrenör eşliğinde çok disiplinli bir program hazırlamalısınız.

    Bunun dışında bir pakistan gezisi önerebilirim. :)

    İran Pakistan Hindistan turundan ben 15 eşim 6 kilo vermiş olarak dönmüştük.

    hindistan öncesi ( iran da ilk günlerde )

    [​IMG]

    İran - pakistan - hindistan ( bisikletle 2700 km ) sonrası ( 54 gün sonra ) :(

    [​IMG]

    Avurtlar çökmüş, göz altı torbalar gitmiş.
    Ben bu durumdan hiç memnun değilim o ayrı.

    Şu an boy 1.92 kilo 100, çok belli olmayan göbeğimle mutluyum.

    Günde 5 saatten fazla uyumayı sevmem. Hindistan dönüşü iki katı kadar uyuyordum.

    Yani metobolizma meselesine gelirsek, vücudunuz için normal olan neyse onu tutturmakta fayda var. Herkes zayıf olduğunda sağlıklı olacak diye bir kural yok.
     
  13. Sefa Yıldız

    Sefa Yıldız Onursal Üye

    Kayıt:
    7 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.733
    Beğeniler:
    1.713
    Şehir:
    Florya
    Seviye:
    Çok teşekkürler Bülent Abi, Senden böyle sözleri duymak moral verdi. 15 kilogram daha fazlam var. Şuan kilo vermem durdu. Makina Sıkma moduna aldı :D Vücudum geriliyor. Yaz ayları gelene kadar vereceğim inşallah.
     
    MEHMET ŞEKER bunu beğendi.
  14. Sercan Sözer

    Sercan Sözer Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    14 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    515
    Beğeniler:
    340
    Şehir:
    İstanbul/Tuzla
    Adı:
    Sercan S.
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Arkadaşlar size bir soru saracağım ama konumuzla pek fazla alakası yok.Arkadaşlar benim boyum 165 cm kilom 61 kg.Kilo vermem gerekli mi?Eğer gerekiyorsa kaç kilo vermem gerekir ve bisikletin buna bir etkisi olur mu?
     
    MEHMET ŞEKER bunu beğendi.
  15. Gökay ATACA

    Gökay ATACA Üye

    Kayıt:
    1 Aralık 2009
    Mesajlar:
    61
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    benim bildiğim boy ve kilo arası 10 farkla olması idealdir yani.
    aşağıdaki tablo biraz fikir verebilir belki sana .

    [​IMG]
     
  16. halid acar

    halid acar Bisikletkolik

    Kayıt:
    28 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1.235
    Beğeniler:
    630
    Şehir:
    KONYA
    Seviye:
    tabloya göre boyuma göre biraz falza kilom varmış sarı bölgeyi zorluyorum şuanda ileride ne olur bilemiyorum:D
     
    MEHMET ŞEKER bunu beğendi.
  17. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.674
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Kilo fazlanız kesinlikle yok, dünya standartlarında bir tırmanış yarışçısı olmanız gerekmiyorsa kilo vermeniz gerekmez.
     
    MEHMET ŞEKER ve Sercan Sözer bunu beğendi.
  18. Kamil Tabak

    Kamil Tabak Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    6 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    556
    Beğeniler:
    1.810
    Şehir:
    Keşan, Edirne
    Seviye:
    Klasik hale gelmiş bir deyiş oldu ama ben 130 kg dan 100 kg a düştüm yavaş yavaş, Klasik deyiş ise az az ye sık sık ye. Yemek saatlerin düzenli olsun, pilav, börek çörek ve tatlı ile alkolden mümkün olduğunca az tadımlık diyeceğimiz kadar yemek. Sebze balık meyve ağırlığına dönmek. Anneniz yada eşiniz ne pişiriyorsa içine yağ katmadan pişirsin. Pişme işleminin ardından 1 kaşık zeytinyağı yemeğin üzerine konulsun. Zeytinyağlılar ve bakliyat grubunu yemeklerinizde ağırlıklandırın. Yemeklere kesinlikle aç girilmesin. Antrenman süresince bol su ve antrenman bitiminde bol su için, antrenmandan sonra en az 1-1.5 saat bişey yemeyin. Yerseniz boşalan hücrelerin hazım sürerken dolmaya başladığını geçte olsa fark edersiniz. Çok aç iseniz Hazım süresi uzun olan kuruyemiş grubunu deneyin. Zaten duş dinlenme hazırlanması vs derken bu süreyi dolduruverirsiniz. Yemeklerinizde karavana ile salata olsun, mutlaka çorba ile başlayın, ana yemeğinizi köy ekmeği gibi bir doyurucu ekmekle yiyip(bir dilim) tam doymadan kalkın. Yemeğin hemen ardından meyve yemeyin, en az 2 saat geçsin. Kola meşrubat yerine su ayran yoğurt tüketin. Alkol alıyor iseniz dozunu azaltarak daha az içme zamanlarına aktarın.
    Bir iki yerde şöyle birşey okumuştum, yavaş tempolu ama mesafeli bisiklet gezintileri yağ yakımında, devirli kullanım ise kondisyon yapımında çok etkili oluyormuş.
    Yeme içme kısmı bana diyetisyenim tarafından önerilen şeyler, uygulaması cidden zor. Ancak alıştığınızda midenizin ufalmaya başladığını kendiniz göreceksiniz.
    kolay gelsin
     
  19. Faik OFLAZ

    Faik OFLAZ Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğeniler:
    66
    Şehir:
    konya
    Seviye:
    Sefa Yıldız helal olsun sana be öncelikle sabır derim filinta gibi olmuşsun
     
    Sefa Yıldız bunu beğendi.
  20. -Paşa-

    -Paşa- askssy

    Kayıt:
    11 Aralık 2009
    Mesajlar:
    1.028
    Beğeniler:
    613
    Şehir:
    Malatya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    bende de aynı problem var kilolarımız da aynı şu anda kondisyoner eşliğinde koşu bandı ve kondisyon bisikleti ile ve hafif agırlıklarla üst vucut calısarak kilo veriyorum. karın yagları içinse crunch ve tam mekik yapıyorum şu anda gobegin eridiğini hissediyorum