@appendix
takım içinde en iyi atakçı sona kadar saklanır
kim tarafından domestiği tarafından o domestik onu rüzgardan korur ,esasında takım 5 kişi ise en iyi atakçıyı takımın ortasına almak en iyisi ,fakat genelde yarışlarda 2 kişi olarak görmekteyiz ,örnek froome 'ın domestiği var idi eğimlerde,
bir domestiğin görevi en iyi atakçıyı rüzgara karşı korumaktır ,
konya düz ovada durum bu oldu ,andre greipeli domestiği korudu
sonda ne oldu ,greipel düzde 74 km hıza ulaştı ,kısa mesafede ipi göğüsledi
,
@BARTHEZ
harekete geçiyorum gökhan burada yerler kuru haftaya bakarız..
1 mart 2017 'de sezon başlayacak,idmanlara katılmak isteyenler buraya yazabilir yalnız aşağıdaki kuralları aynen kabul etmiş olurlar
1- sigara alışkanlığı olanları artı içki alışkanlığı olanları idmanlarıma almıyorum,
2- iç lastik kesin taşınacak anında değiştirmesini bileceksiniz
3- idmanlarda kısa mola tempo yoktur,
4- 28 km durmadan basılacaktır bura eğimli yerdir,
göçbeyli-bıçkıdere-göçbeyli
5- toplam bana 130 km yazacaktır bunun 28 km 'sinde durma yoktur 5 dakika mola dönüş aynı yer olacaktır,
6- resim çekmek idmanlara özgü değildir ,bu bakımdan resim konmayacaktır,starava kullanmam saat tutarım ,
anadolu yakadan sadece ozan tuzcu bana yakındır ,rota keza ona uygundur ,avrupa yaka için zor ,diğer dostlarımın gelmesi zor tabi ,
yunus ,volkan rozet, volkan metin ,kerim beşer,samet boztarla,avrupa yakadalar,,
göçbeyli-bıçkıdere-göçbeyli hattı idman yeri,eğim eğim üstüne 28 km durmak yasak,duranın ehliyeti alınır,ilk 14 km 'de basılacak ,bıçkıdereye gelmeden şile tabeleda 5 dakika mola dönüş esas baba rampaları göğüslemek ,dönüş aynı,
son idman kriterlerim saat tutuldu
1- göçbeyli-şile tabela -41 dakika -14 km 'de
2- şile tabela-göçbeyli -46 dakika -14 KM 'de
durmadan gidilmiştir,
bu idman yerinde 55 + yoktur olur ise sevinirim
bu idmanlarda katogori uygulaması olacaktır,
18 yaş altını almıyorum,
18-25 ,25-35,35-45,45-55 yaş arası idmanlarda olabilir .
burayı asla bostancı-kaynarca git gel düz yolu ile kıyaslamayın arada dağlar kadar fark vardır bura yüksek rakımdır eğim eğim üstünedir,,hatırlatırım
çıkış saati 12.00 göçbeyli
tahmini bitiş saati 14.00 ,gene göçbeyli sondur,
etap,
(link)
dönüş çok sert eğimler,,
herhangi bir hastalığı olanları asla almayacağımı iletirim
yüksek tansiyonu olanlar için ilaç kullananlar için bura risklidir ,
kalp ameliyatı geçirenleride almıyorum ,
saygılarımla,,
, Erkek, Nereden: 
