Sabah Turu Beslenme

Merhabalar,

Ben her sabah 6 da 2 2.5 saatlik toplam 60 km bisiklet sürüyorum. Performans yaptığım için ortalama hız yapıyorum. Sabah gitmeden kahvaltı yapıyorum ve sürüş esnasında da çikolata ve meyve suyu ile takviye yapıyorum. Acaba bu kadar mesafe için başka bir besin almalı mıyım ? Turdan gelince yine kahvaltı yapıyorum protein ağarlıklı.

Yardımcı olursanız sevinirim.

@EnesKlf07 merhaba, bu konuda sevgili @Bahadır Gürel 'in forumda paylaştığı konu başlıklarına göz atmanızda fayda var. Özellikle performans sürüşleri yapıyorsanız ve düzenli bir antrenman programıyla hareket ediyorsanız yeterince bilinçlenmeden yaptığınız sürüşler size olumsuz dönebilir. Bu yüzden öncelikle beslenme, verimli antrenman vs. gibi konu başlıklarına, sonrasında ise paylaştığı diğer konu başlıklarına göz atmanızda müthiş fayda var. Zira her biri birbirinden kıymetli.
Bu arada sürüş sırasında meyve suyu ve çikolata ikilisi doğru bir tercihmiş gibi gelmiyor (çikolata üzerine tartışmalar olsa bile), kahvaltı için ise sürüşten ne kadar süre önce, ne aldığınız çok önemli. Bu yüzden öncelikle Bahadır beyin paylaşımlarına göz atın lütfen, bahsettiğiniz meselenin ciddiyetle ele alındığını göreceksiniz o paylaşımlarda.

Beslenme konusu kişiden kişiye farklılık göstermekle beraber yaptığımız sporun en önemli kısmını teşkil ediyor. Peki siz ne şekilde besleniyorsunuz?

@hydrocon vay be, bir tek Çağrı, antrenman türüne göre farklı besilenilmesi gerektiğini, ve ihtiyaca göre protein veya karbonhidrat ağıklıkla beslenme tercihi yapılması gerektiğini söylemiş.
Videoda kaç bisikletçi var sayamadım Sadece çağrının verdiği bilgiyi faydalı buldum.
2 saat öncesinden makarna yiyorum diyenler, sahurdan bahsetmiş sanırım, malum ramazan

@Serkan Mıstınoğlu

Çağrı bu işi profesyonelce icra ettiğinden yapılması gerekenleri de biliyor haliyle kalan arkadaşlar için pek aynı şeyi söyleyemeyeceğim tabi. En önemli konu atlamamak lazım.

Ben 100 km ve üzeri turlardan önce 3-4 tane biber dolması yiyorum. 70-80 km'ye kadar güzel yakıt sağlıyor. Tabi 70-80 km'ye kadar tur esnasında 2-3 çikolata yiyorum, onlar da yakıta destek. Tavsiye ederim.

Biber dolmasını da ilk kez duydum [emoji2]