Sabah Turu Beslenme

Konu, 'Bisiklet Seçimi' kısmında EnesKlf07 tarafından paylaşıldı.

  1. EnesKlf07

    EnesKlf07 Aktif Üye

    Yaş:
    19
    Kayıt:
    23 Şubat 2016
    Mesajlar:
    103
    Beğeniler:
    180
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Enes Kalfa
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Merhabalar,

    Ben her sabah 6 da 2 2.5 saatlik toplam 60 km bisiklet sürüyorum. Performans yaptığım için ortalama hız yapıyorum. Sabah gitmeden kahvaltı yapıyorum ve sürüş esnasında da çikolata ve meyve suyu ile takviye yapıyorum. Acaba bu kadar mesafe için başka bir besin almalı mıyım ? Turdan gelince yine kahvaltı yapıyorum protein ağarlıklı.

    Yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. Ömer Murat

    Ömer Murat Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Şubat 2016
    Mesajlar:
    2.991
    Beğeniler:
    15.308
    Şehir:
    Antalya
    Seviye:
    @EnesKlf07 merhaba, bu konuda sevgili @Bahadır Gürel 'in forumda paylaştığı konu başlıklarına göz atmanızda fayda var. Özellikle performans sürüşleri yapıyorsanız ve düzenli bir antrenman programıyla hareket ediyorsanız yeterince bilinçlenmeden yaptığınız sürüşler size olumsuz dönebilir. Bu yüzden öncelikle beslenme, verimli antrenman vs. gibi konu başlıklarına, sonrasında ise paylaştığı diğer konu başlıklarına göz atmanızda müthiş fayda var. Zira her biri birbirinden kıymetli.
    Bu arada sürüş sırasında meyve suyu ve çikolata ikilisi doğru bir tercihmiş gibi gelmiyor (çikolata üzerine tartışmalar olsa bile), kahvaltı için ise sürüşten ne kadar süre önce, ne aldığınız çok önemli. Bu yüzden öncelikle Bahadır beyin paylaşımlarına göz atın lütfen, bahsettiğiniz meselenin ciddiyetle ele alındığını göreceksiniz o paylaşımlarda.
     
    eternityinanhour ve EnesKlf07 bunu beğendi.
  3. hydrocon

    hydrocon Kıdemli Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    393
    Beğeniler:
    455
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Beslenme konusu kişiden kişiye farklılık göstermekle beraber yaptığımız sporun en önemli kısmını teşkil ediyor. Peki siz ne şekilde besleniyorsunuz?


     
    babajanovic ve Serkan Mıstınoğlu bunu beğendi.
  4. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.802
    Beğeniler:
    17.684
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    @hydrocon vay be, bir tek Çağrı, antrenman türüne göre farklı besilenilmesi gerektiğini, ve ihtiyaca göre protein veya karbonhidrat ağıklıkla beslenme tercihi yapılması gerektiğini söylemiş.
    Videoda kaç bisikletçi var sayamadım :D Sadece çağrının verdiği bilgiyi faydalı buldum.
    2 saat öncesinden makarna yiyorum diyenler, sahurdan bahsetmiş sanırım, malum ramazan o_O
     
    hydrocon ve Cem cm bunu beğendi.
  5. hydrocon

    hydrocon Kıdemli Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    393
    Beğeniler:
    455
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Çağrı bu işi profesyonelce icra ettiğinden yapılması gerekenleri de biliyor haliyle :) kalan arkadaşlar için pek aynı şeyi söyleyemeyeceğim tabi. En önemli konu atlamamak lazım.
     
  6. ottcci

    ottcci Quality Over Quantity

    Yaş:
    22
    Kayıt:
    15 Şubat 2015
    Mesajlar:
    415
    Beğeniler:
    933
    Şehir:
    Pendik
    Adı:
    Yasir
    Seviye:
    Ben 100 km ve üzeri turlardan önce 3-4 tane biber dolması yiyorum. 70-80 km'ye kadar güzel yakıt sağlıyor. Tabi 70-80 km'ye kadar tur esnasında 2-3 çikolata yiyorum, onlar da yakıta destek. Tavsiye ederim.
     
    hydrocon bunu beğendi.
  7. hydrocon

    hydrocon Kıdemli Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    393
    Beğeniler:
    455
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Biber dolmasını da ilk kez duydum
     

İlginizi Çekebilir

upload_2017-3-26_10-43-17.png
Her şey demek olmasa da, düzenli aralıklarla FTP tespiti yapıp, çalışma programını buna uyarlamak sistematik çalışmanın anahtarıdır, diyebilirim. Kaç çeşit FTP tespiti yapılabilir? 2004 yılında...
upload_2016-9-26_14-19-40.png
Birkaç yıldır yazdığım mesajlarda 'yokuş özürlü' olmaktan bahsediyordum. Bunu hep yazıyorum da, sakın ola bundan övündüğüm veya buna güvenip rakiplerimi yolda alt etme niyetim olduğu anlaşılmasın...
2-1468594337435-nttngl699cik-960-540.jpg
Merhabalar, yine güzel mi güzel bir Bike Radar konusu yakaladım ve bunu hemen foruma kazandırmaya karar verdim :) Konu, çok eğlenceli ve hepimize hitap ediyor. Ben, konuyu okurken ve konunun...