Sabah Turu Beslenme

EnesKlf07

Daimi Üye
Kayıt
23 Şubat 2016
Başlık
13
Mesaj
276
Tepki
596
Yaş
21
Şehir
Antalya
İsim
Enes Kalfa
Bisiklet
Scott
Merhabalar,

Ben her sabah 6 da 2 2.5 saatlik toplam 60 km bisiklet sürüyorum. Performans yaptığım için ortalama hız yapıyorum. Sabah gitmeden kahvaltı yapıyorum ve sürüş esnasında da çikolata ve meyve suyu ile takviye yapıyorum. Acaba bu kadar mesafe için başka bir besin almalı mıyım ? Turdan gelince yine kahvaltı yapıyorum protein ağarlıklı.

Yardımcı olursanız sevinirim.
 

Ömer Murat

Moderatör
Moderatör
Kayıt
3 Şubat 2016
Başlık
22
Mesaj
4.738
Tepki
32.348
Şehir
Antalya
@EnesKlf07 merhaba, bu konuda sevgili @Bahadır Gürel 'in forumda paylaştığı konu başlıklarına göz atmanızda fayda var. Özellikle performans sürüşleri yapıyorsanız ve düzenli bir antrenman programıyla hareket ediyorsanız yeterince bilinçlenmeden yaptığınız sürüşler size olumsuz dönebilir. Bu yüzden öncelikle beslenme, verimli antrenman vs. gibi konu başlıklarına, sonrasında ise paylaştığı diğer konu başlıklarına göz atmanızda müthiş fayda var. Zira her biri birbirinden kıymetli.
Bu arada sürüş sırasında meyve suyu ve çikolata ikilisi doğru bir tercihmiş gibi gelmiyor (çikolata üzerine tartışmalar olsa bile), kahvaltı için ise sürüşten ne kadar süre önce, ne aldığınız çok önemli. Bu yüzden öncelikle Bahadır beyin paylaşımlarına göz atın lütfen, bahsettiğiniz meselenin ciddiyetle ele alındığını göreceksiniz o paylaşımlarda.
 

hydrocon

Forum Bağımlısı
Kayıt
5 Mayıs 2016
Başlık
7
Mesaj
761
Tepki
1.179
Yaş
37
Şehir
istanbul
Beslenme konusu kişiden kişiye farklılık göstermekle beraber yaptığımız sporun en önemli kısmını teşkil ediyor. Peki siz ne şekilde besleniyorsunuz?


 

Serkan Mıstınoğlu

Road Runner
Kayıt
24 Nisan 2010
Başlık
270
Mesaj
6.178
Tepki
32.276
Şehir
İstanbul
Bisiklet
Cervélo
@hydrocon vay be, bir tek Çağrı, antrenman türüne göre farklı besilenilmesi gerektiğini, ve ihtiyaca göre protein veya karbonhidrat ağıklıkla beslenme tercihi yapılması gerektiğini söylemiş.
Videoda kaç bisikletçi var sayamadım :D Sadece çağrının verdiği bilgiyi faydalı buldum.
2 saat öncesinden makarna yiyorum diyenler, sahurdan bahsetmiş sanırım, malum ramazan o_O
 
Tepkiler: hydrocon

hydrocon

Forum Bağımlısı
Kayıt
5 Mayıs 2016
Başlık
7
Mesaj
761
Tepki
1.179
Yaş
37
Şehir
istanbul
@Serkan Mıstınoğlu

Çağrı bu işi profesyonelce icra ettiğinden yapılması gerekenleri de biliyor haliyle :) kalan arkadaşlar için pek aynı şeyi söyleyemeyeceğim tabi. En önemli konu atlamamak lazım.
 

ottcci

Quality Over Quantity
Kayıt
15 Şubat 2015
Başlık
28
Mesaj
416
Tepki
931
Yaş
23
Şehir
Pendik
İsim
Yasir
Ben 100 km ve üzeri turlardan önce 3-4 tane biber dolması yiyorum. 70-80 km'ye kadar güzel yakıt sağlıyor. Tabi 70-80 km'ye kadar tur esnasında 2-3 çikolata yiyorum, onlar da yakıta destek. Tavsiye ederim.
 
Tepkiler: hydrocon

hydrocon

Forum Bağımlısı
Kayıt
5 Mayıs 2016
Başlık
7
Mesaj
761
Tepki
1.179
Yaş
37
Şehir
istanbul
Biber dolmasını da ilk kez duydum [emoji2]
 
Yukarı Alt