Scudo Sports

Nefes darlığı...

@Murat1978

Sana göre iyi.
Bence gün aşırı yada üçgünde bir olmak üzere antrenmanlara devam et. O 10 kilometreye de haftada en fazla 1-2 km. ilave etmek suretiyle 6 ay sonra falan 50 kilometreye çık. Bence 50 km. nin de üzerine pek çıkma.
Bu benim tavsiyem. Yani, ben senin yerinde olsam böyle yapardım. Bu konuda yazılı bir tıbbi literatür bulamadım.
Yani; organ transplantasyonu geçiren bireylerin yapabilecekleri maksimum fiziki efor konusunda pek bir tıbbi araştırma yok. (Bildiğim kadarıyla)
Kolay gelsin. :)
 
  • Beğen
Tepkiler: Murat1978
Scudo
tsk'ler hocam.....

saten bugun ortalama 15km saatda kullandim acicik daha iyi :)
allaha binlerce sukur bu gune !
 
slmlar...

4 gundur 20km toplam yapiyorum... 1saat 9dk'da... ortalama vitess 17,32km ....

3/8 vites'de duz yolda baya gendimi zorladigima ragmen 30km saatda yapiyorum ! amma fazla surmuyor cok cok cabuk yoruluyorum :(

sizce 19jant oldugu icin mi 30km saatda gecemiyorum yoksa sorun bende mi ?

tsk'ler
 
@Murat1978

Dostum gerçekten bu savaşçı ruhuna hayran oldum. Kesinlikle ve kesinlikle savaşıda bırakmamalısın zaten.

Sana bende şöyle yardımcı olmak istiyorum. Bu tarz aerobik çalışmalarda önemli olan çok fazla sürat değildir. unutma sen bir maratoncu değilsin sağlığını ve akciğer kapasitesini geliştirmeye çalışan savaçı ruhlu bir arkadasımızsın.

Kesinlikle 18-20 km / sa hız ile fazla eğimli olmayan yolda surekli pedal çevirerek hareket etmen sana 30 km / sa hız ile gittiğinden 5 kat yararlı olacaktır.

Cunku aerobik egzersizlerde esas amaç oksijeni etkin kullanmaktır. Bu ciğerlerinin kapasitesini geliştirmeyi sağlar. Daha fazla oksijen kullanılır. Kalbin yüksek oksijen alımına istinaden daha iyi çalışır.

burada hareket kabiliyetini günden gune arttırabilirsin ilk zamanlar surekli pedal çevirme fikri zor gibi gorunsede alıştığında kesinlikle sende şaşıracaksın.

Bunun yanında imkanlarınız varsa eğer bol bol ormanda bisiklet kullanmayı deneyin.

Yüzde 21 oksijen ile orman tam anlamıyla sizin için bicilmiş kaftan.

Sabahın erken saatlerinde oksijen cok yuksek miktarlardadır. Sürüşlerinizin en azından pazar veya cumartesi gunleri sabahın erken saatlerinde ormanlık arazi kosullarında gerçekleştirmeyi deneyin.

saygılar.
 
  • Beğen
Tepkiler: Murat1978
Öncelikle büyük geçmiş olsun. Doktorlarla uğraşmak sürekli hastanelere muayenehanelere gitmek psikoljik bozukluk yapabiliyor Benim doktor işleri bir başlayınca bunlıma giriyorum. Örnek bu sene tam açıköğretim sınavlarına denk geldi hiç çalışmadım ve 1 dersten geçtim kalan 6 dersten yine hiç çalışmadan büt sınavlarına girdim. Seni etkilemiyorsa çok güzel.
Ayrıca bende normal 50m zor koşarım çabuk yorulurum. 2 yıldır bisiklet sürmüyordum Pazar günü bisikletle adalar turuna katıldım. 30-35km sürmüşüz. Yokuşlarda gücüm bitti. Ama tur sonucunda nefesimde büyük bir açılım hissettiim. Normalde hiç spor yapmam. Mümkün olduğu kadar temiz havada sürmek. Antalyada olman büyük fırsat. İstanbul egzos dumanları içinde yaşıyoruz.
 
Merhaba. Ben daha öncede buraya yazmıştım. En son doktora gittiğimde herşey değişti:) Bronşlarımda daralma olduğu için nefes darlığı çekiyomuşum. Kısaca astım başlangıcı varmış.. Ama bu başlangıcı her doktor anlayamıyor. Ben en son prof.a gittiğimde nolduğunu öğrenebildim:) Ben günde 150km antreman dahi yapabiliyorum eğer sizinkiside benimkisiyle aynı durumda kendinizi kısıtlamanıza gerek yok. İyi forumlar..:)
 
bisikletle uzun rampaları ayakta hızla çıkmaya kalktığımda nefes darlığım nedeniyle fenalaşıyorum
nefesle çekilen astım ilaçları kullansam faydası olurmu ? tecrübesi olan ?
 
@Rehavet

Doktora danışmadan hiçbir şey kullanmayın! Sokakta bulmadınız ya...
 
@Rehavet

nabız saati kullanın ve ona göre tempo tutun.
 
Arkadaşlar bu tür sağlık problemlerini kendiniz çözmeye kalkmayın, mutlaka bir hekime başvurun.
SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN!..
 
Vücudunuzu doğru antrenman ile terbiye edin tırmanış nabız ortalamanızı öğrenin ve doğru vites kombinasyonunda tırmanın daha iyi sonuçlar elde ettiğinizi göreceksiniz kolay gelsin :in:
 
nabız ölçümü ile doğru vitesten neyi kastettiğinizi anlayamadım.
çok yavaş çıkınca sorun olmuyor. ama çok zaman alıyor yolculuk
 
bisikletle egzersiz tecrübeniz ne kadar? normal egzersizde koşu-yürüyüş gibi aynı sıkıntıyı yaşıyor musunuz? hayatınızda kendi işinizi yaparken sorun oluyor mu?
 
yürürken hiçbir sıkıntı yok. sadece efor gerektiren şeylerde. koşarken veya üst kata yük taşırken veya yüzerken nefesim yetmiyor.
çok hızılı ve derin nefes alarak durumu kurtarmaya çalışıyorum ama sanki havada oksijen yokmuş gibi geliyor.
astım ilacı hiç kullanmadım acaba beni sıkıştıran durumlarda kullansam hemen etkisini gösterir mi diye merak ettim
 
@Rehavet

Nefes darlığı sorunu bir doktor tespiti mi? Yoksa kendiniz mi buna karar verdiniz? Bisikletle rampa çıkarken veya düz yolda rüzgara karşı giderken nefes darlığı sorununu yaşamayan yoktur. Tek farkla: herkesin tükenme sınırı farklı. Bu da ne kadar formda olduğunuzla ilgili bir konu.

Kendi örneğimi vereyim: kalp ameliyatı olduğum için her gün damar genişletici hap alıyorum. Bu hapı almadan yola çıktığımda nabzım ortalama 150'lerde dolaşırken hapı alırsam eğer 110'lara düşüyor. Bu şu demek: hap almazsam kalbim çok fazla çalışıyor ve rampa çıkarken veya rüzgara karşı sürerken bir süre sonra oksijen yetmediği için daha sıf nefes almaya başlıyorum. İşi abartırsam eğer nefes nefese kalıp olduğum yerde çakılırım. Yani nefes nefese kalmak performans bisikletçiliğinde işinin daha çok olduğunu gösterir (eğer doktor özel olarak nefes darlığı teşhisi koymadıysa). Bunun yolu da uzun süre Zone 1 antrenmanları yaparak dinlenik nabzını düşürmek.
 
  • Beğen
Tepkiler: ihtiyar
Rehavet arkadaşım, sorunun cevabı aslında "evet". Astım ilaçlarının pek çoğu doping grubu ilaçlardır.
Özellikle de hormon ve adrenalin türevleri. Öte yandan bisikletin kendisi de hormonlarımızı ve adrenalinimizi harekete geçiren bir etken. Bisiklete binme amacı da tam olarak bu değil mi?
Sağlık sorununuz, ya da efor kapasiteniz hakkında objektif bilgi edinmek için efor testi (koşu bandı testi) yaptırın. En ucuz, girişimsel olmayan ve güvenilir test. Hani futbolculara da yapılan. Özel hastanelerin kardiyoloji polikliniklerine başvurup hekime söz konusu şikayetinizi ve medikal geçmişinizi anlatıp efor kapasitenizi merak ettiğinizi, bunu bir hekim ağabeyinizin önerdiğini de söyleyebilirsiniz ( bu ben oluyorum, Kalp-Damar C. profesörüyüm, adımı da verebilirsiniz). Eğer akciğerlerinizin durumunu da merak ediyorsanız, çocukluk döneminde geçirilmiş ağır hastalıklar, sigara kullanımı hatta evde sigara kullanımı, vs varsa bu sefer bir Solunum Hastalıkları uzmanına gidip durumu anlatın ve ölçüm isteğinizi iletin. Solunum fonksiyon testleri ile akciğerlerinize ait bir çok parametreyi öğrenmiş olursunuz. Son olarak deviasyon, burundan nefes alamama gibi nedenler de sıradan günlük aktiviteniz sırasında sorun teşkil etmezken zorlu eforda çabuk yorulmanıza neden olur. Bu sorunu da bir KBB uzmanı ile halledebilirsiniz.
Hepsini aynı güne sığdırmaya çalışmayın SGK provizyon vermeyebilir. Gözünüzde büyütmeyin, bütün bu işler yarım saatinize ve 15-20 TL ye mal olur.

Eğer hem efor kapasiteniz hem de solunum fonksiyon testleriniz, hem de üst solunum yollarınız normalse yandı gülüm keten helva! Çok hamsınız, çok ama çok çalışacaksınız demektir.
Son olarak, havanın kirli olduğu saatlerde, rüzgarlı havada ve rüzgara karşı sürmenin aşırı yoracağını bilin.
 
@yucel gulesenoglu

Bu hap sadece damar sertliğine karşı önlem için kullanılır. Yani benim kalpteki ana damarlarda sertlik had safhadaydı o sorun ameliyatla çözüldü, ancak başka yerlerde de aynı durum olabilir; beyin sinirlerindeki damarlarda, böbrek veya başka yerlerde... bu nedenle alıyorum. Nabzı düşürmek için faydasından dolayı almıyorum. Ayrıca sağlıklı vücutta bunu kullanırsan nabzı düşük tutmak için buna bağımlı hale gelirsin. Çünkü vücut kendini uyarlıyor. Hapı bıraktığın zaman bendeki yüksek nabızla karşılaşırsın. Zaten yan etkilerinden dolayı da isim verirsem yanlış yaparım.
 
  • Beğen
Tepkiler: phrygian
Bahadır beye teşekkürler. İlaç, tavsiye ile alınacak bir şey değil.

Öte yandan damar genişleticilerin sadece nabız sayısına etkisi olmaz. Hatta bu, tansiyon düzenlemesinde çoğunlukla hekimlerin çok istemedikleri bir durumdur. Nabız sayısına ya da düzenine etkisi öncelikli olsun diye verdiğimiz ilaçlar ise farklı grup ilaçlar.

Efor kapasitesinin kısıtlandığı kalp ve dolaşımla ilgili durumu şöyle izah edeyim:
Biyoloji derslerinden de hatırlayacağınız gibi vücudumuzda birbirine paralel ve kalbimizde kesişen iki dolaşımımız var.
Bu iki dolaşım, oksijenli ortamda şeker yakmak suretiyle enerjisini temin eden vücudumza hem gereken miktarda şekeri hem de onu yakacak oksijeni taşımak, ortaya çıkan karbondioksiti atmak için gerekli.Yani bütün vücuda giden kan miktarı ve akciğerlerimizde dolaşan eşit!
Efor yaparak vücut kaslarımızın kullandığı şekeri ve onun yanması için gereken oksijeni ihtiyacını artırırız (gaza basıyoruz, yakıt artacak!) o kadar miktarda artmış kan akciğerlerimizden de geçmek durumunda.
İşte akciğerlerimize gelen kan miktarı arttığında soluma süresi duyarlılık eşiğimiz tetiklenir ve soluk verme süremiz kısalarak daha sık nefes almaya başlarız.
Yani tamamen sağlıklı bireylerde efor yaptıklarında solunum sayısı artar. Artmak zorunda, gelen artmış kanı temizleyip, oksijenlendirecek!
Şimdi çıkıp koşun, ya da hızlıca merdiven çıkmaya çalışın, nefes nefese kalırsınız, değil mi?
Peki patolojik durumda ne oluyor, vücudun telafi yeteneği azalıyor ve eskisine göre çok daha erken, akciğer dolaşımında soluma süresi duyarlılık eşiğini tetikleyecek kadar miktarda kan eskiden olmadığı halde artık fazla geliyor. Örneğin daha önce üç kat merdiveni rahat çıkarken artık birinci katta nefes nefese kalıyorsanız, nefes darlığınız var demektir.

Bahadır bey spor yapabildiği için onun durumunda, damar genişletici ilaçlar akciğer damarlarındaki kan miktarını da (debiyi değil) rölatif olarak düşürdüklerinden kardiyak performansı artırarak (bu da kalp atım hızı ve kasılma gücü ve dolaşımdaki sıvı miktarıyla belirlenir) olumlu etki gösteriyorlar. Örneğin, zaman zaman idrar söktürücüler de benzer amaçla kullanılırlar.

Sonuç olarak, hiç bir ilacı amacı dışında kullanmayınız. Özellikle de damar genişleticiler, alkol ya da birlikte başka ilaçlarla (viagra gibi) alındıklarında öldürücü olabilirler.
 
Geri