Menisküs Yırtığı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında orhandemir tarafından paylaşıldı.

Etiketler:
  1. BurakLEE

    BurakLEE Aktif Üye

    Yaş:
    33
    Kayıt:
    22 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    122
    Beğeniler:
    92
    Şehir:
    Çanakkale
    Adı:
    Burak
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    @Gültekin R. Demirkaya üstat geçmiş olsun sen nasılsın peki? bende kopma vs tam yok, zedelenme varmış. menüsküsle birlikte ikiside var. ama ben fitness salonda spor yapıoyorum bunu ögrenene kadar şimdi çok zorlamıyacagım. doktorda ameliyata gerek yok senin pek bişeyin yok dedi. Osgood-Schlatter var dedi. sonra MR çektiler ki ön çapraz baglar zedelenmiş tam kopmamış dedi. bisiklet sürmek ve spor yapmaya son diye çok endişelenmiştim. şimdi az az özenli yapıyorum. hatta geçen ctesi termal havuzdaydım sıcak iyi gelir diye düşündüm ama bilmiyorum tabi. sanada çok geçmiş olsun
     
    BarisBJK bunu beğendi.
  2. Gültekin R. Demirkaya

    Gültekin R. Demirkaya Forum Demirbaşı

    Yaş:
    39
    Kayıt:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    436
    Beğeniler:
    302
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    [​IMG] @BurakLEE[/USER]. Çok şükür şu anda bir sıkıntı yok ama orda bir olay olmuş bir bıçak değmiş hissi hep var. Zaman zaman unutuyorum bile. Benim biraz sıkıntılı geçtiğinden olsa gerek sağ diz sol iç menisküs kısmı hassas. Ama bisiklete biniyorum koşuyorum yüzüyorum sorun yok. Ama şunu hiçbir zaman yapmıyorum. Ağrı sıkıntı sancı olduğunda kesinlikle bırakıyorum herşeyi. Güzel olan ise bisiklete binerken hiç olmadı :) 90-100 km yaptığımda bile öbür sağlam dizim yoruldu o derece yani.

    Sizin rahatsızlığınıza gelince yakın bi tanıdığımın oğlunda vardı patella ile tibia arası bağın dize yapışık olmasından kaynaklı bi olay diye biliyorum. Zorlamada ağrı yaptığını duymuştum. Bence rekabet sporları değil de bireysel sporlar yapılarak kaslar daha da güçlendirilebilir. Böylece üst kaslar amortisör görevi göreceğinden ağrı ve yük binme işi daha da azalır diye düşüyorum. Daha önce dediğim gibi ağrı hissettiğinizde bırakmakta dinlenmekte fayda var. Yoksa işe daha da kötüye gidiyor. Yüzün özellikle bol bol yürüyün bisiklete binin oturarar egzersiz yapın ama bodybuilding gibi ağırlık kaldırarak bir spor faaliyetine girmeyin derim...[​IMG]

    Bu arada geçenlerde bir arkadaşım dizine ne yapmışlardı diye sorduğunda çektiğim resim ektedir

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    BarisBJK, Artık Sürmüyor ve BurakLEE bunu beğendi.
  3. BurakLEE

    BurakLEE Aktif Üye

    Yaş:
    33
    Kayıt:
    22 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    122
    Beğeniler:
    92
    Şehir:
    Çanakkale
    Adı:
    Burak
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    body için salona gidicem ama zorlamadan sadece plates topuyla ön ve arka adeleleri güçlendirmem lazım oldugunu ögrendim. bencede bisiklet iyi geliyor hafif vites yüksel kadans olarak.
     
  4. Gültekin R. Demirkaya

    Gültekin R. Demirkaya Forum Demirbaşı

    Yaş:
    39
    Kayıt:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    436
    Beğeniler:
    302
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    @BurakLEE Bence de...Bazı arkadaşlar büyük ağırlıkların altına girip dizlerini daha da zorluyorlar. Vites konusunda da aynen katılıyorum. Bizler yarışmacı değiliz yarışmıyoruz da. Sizin durumunuzda olunca daha dikkatli olmakta fayda var. Ben doktoruma "bisiklete de binerim sorun olmaz değil mi " dediğimde "ne yaparsan yap ama acı ağrı hissettiğinde bırak" demişti. Kadansa dikkat etmeden sürüyorum ama 3-4 gün süren turlara çıkmadım açıkçası da riske de gerek yok
     
    BarisBJK ve Artık Sürmüyor bunu beğendi.
  5. BurakLEE

    BurakLEE Aktif Üye

    Yaş:
    33
    Kayıt:
    22 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    122
    Beğeniler:
    92
    Şehir:
    Çanakkale
    Adı:
    Burak
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    @Gültekin R. Demirkaya üstat sen baya vida ve menisküs çekmişsin. ben ameliyat olmadım ve düşünmuyorumda şuan herşeyi yapabiliriyorum en temizi ameliyattan uzak durmak sanırım .
     
    BarisBJK ve Gültekin R. Demirkaya bunu beğendi.
  6. Gültekin R. Demirkaya

    Gültekin R. Demirkaya Forum Demirbaşı

    Yaş:
    39
    Kayıt:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    436
    Beğeniler:
    302
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Biraz öyle oldu maalesef. Tercih sizin tabi dikkat etmekte fayda var
     
    BarisBJK ve BurakLEE bunu beğendi.
  7. frtbalci

    frtbalci Yeni Üye

    Yaş:
    33
    Kayıt:
    18 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğeniler:
    186
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    firat balci
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    İki dizimden de farklı tarihlerde menisküs ameliyatı oldum. İyileşme sürecinden sonra aktif olarak bisiklet sürmeye başladım ve bu sene 1000 km barajını aştım. Benim için herhangi bir problem yaşatmıyorlar.
     
    BarisBJK ve BurakLEE bunu beğendi.
  8. mehmet roy

    mehmet roy Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Eylül 2014
    Mesajlar:
    395
    Beğeniler:
    315
    Şehir:
    bursa
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Meniskus yirtiginda ust bacak kaslarini guclendirin
    Oncelikle izometrik egzersizler.
    Sonra
    Bulgarian squat lunge daha sonra agirlikla squat gibi
    Bisiklet aci vermiyorsa ona da devam
    Baktiniz olmuyor ameliyat olun fizik tedavi gorun sonra kaslarinizi guclendirin
    Futbolcularda cok sik gorulur duzelir buyutulecek bisey degil
     
  9. Ismaildmr

    Ismaildmr Kıdemli Üye

    Yaş:
    32
    Kayıt:
    17 Ekim 2016
    Mesajlar:
    392
    Beğeniler:
    370
    Şehir:
    Denizli
    Adı:
    Ismail demir
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Sol bacak diz eklemimde agri var, sol yan alt tarafa dogru hissettiriyor, baldir kemiginin bas kismi agriyormus gibi hissediyorum.

    Bacaklarimin dogustan egik bir yapisi var. Elmanin sekli gibi dusunun ust genis alt dar..bu anatomik yapi vucut agirliginin ve bacak kuvvetinin eksenini bozuyor gibi..acaba bu sebepten dolayi diz eklemimin dis yuzeyi sikintimi cikariyor bilmiyorum..dun 20 km yol yaptim. Acaba ondanmi oldu bilmiyorum..uzun yol hic yapmadim.
    Onceden kislik bot giydigim bir gunun ertesi gunune beni ayni yer cok ama cok rahatsiz etmisti...kar cok yagmisti ve ben meslegim geregi disarda olmak zorundaydim..kendimi cok yormustum.ayagimdaki botlarin agirligi ve hizli hareket etmemden dolayi ertesi gun ayaga kalkamadim..bu sikayetlerden dolayi hic hekime gitmedim..cunku cok ama cok nadir yokluyor.
     
  10. Serkan.Sezer

    Serkan.Sezer Komedon

    Kayıt:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğeniler:
    144
    Şehir:
    Ayvalık
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    80-85 ve üzeri

    İmkanınız varsa bir doktora gidin, MR'larınıza göre eksen probleminiz olup olmadığı ortaya çıkar. Mümkünse spor hekimlerini tavsiye ederim.
     
  11. alper 76

    alper 76 Onursal Üye

    Yaş:
    41
    Kayıt:
    5 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1.759
    Beğeniler:
    1.925
    Şehir:
    mersin
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Menüsküsçüler burada toplanmış ben de katılayım dedim :)
    Sol dan artroskopi oldum 6 sene kadar önce, sağ ondan bir sene sonra yırtıldı ama olmadım. Güçlendirme egzersizlerinin çok faydası oluyor. Ancak hayat boyu devam etmek gerek. Maalesef etmedim. Bisiklette aşırı zorlamıyorum ama bisikletin fyadasını görüdm.
    -hayat boyu merdiven-basamak inip çıkmalara dikkat etmek gerek.
    -klozet kullanmak, çök kalk yapmamak gerek
    Şüpheleriniz varsa MR en iyi teşhisi verir. Her doktora da güvenmemek gerek, kimi hemen yatırıp ameliyat etmek istiyor. Ancak ameliyat muhteşem çözüm olmuyor. Yaşayan biri olarak söylüyorum.

    tatildeyim ve alakasız bir şeyle ugrasırken yine zarar verdim, şimdi yine 10-15 gün dinlendirmek zorundayım. Maalesef hep dikkat gerekiyor
     
  12. palabeyi

    palabeyi Aktif Üye

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    167
    Beğeniler:
    256
    Şehir:
    erzurum
    Adı:
    bünyamin palabıyık
    Bisiklet:
    Ghost
    Seviye:
    Tüm menisküsçü arkadaşlara geçmiş olsun. Malesef ben de aranıza yeni katıldım, sol dizimde menisküs başlangıcı var doktor şimdilik ilaç verdi. Dikkat ediyoruz artık
     
  13. zaelot

    zaelot Yeni Üye

    Yaş:
    27
    Kayıt:
    27 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    2
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    antalya
    bu konuyu görünce atladım 2006 senesinde spor sakatlığından dolayı yan bağ kopuk çapraz baglarda ise yırtılma mevcut ameliyat olmadım aşırı kilo almamdan dolayı bisiklet kullanmak istedim doktorumun tavsiyesi üzerine geçen sürede baglarımı güçlendirmek için fizik tedavi gördüm uzun süre acaba bisikletin bir zararı olur mu diye düşünüyorum. tecrübeli kişilerden yorum almak isterim
     
  14. batuhansavas35

    batuhansavas35 Yeni Üye

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    13 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    10
    Beğeniler:
    11
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Bende yazayım basketbol oyuncusuyum aynı zaman da düzenli olarak bisiklete biniyorum. Basketboldan gelen her iki dizimde de menisküs yırtığı var her bisiklet binişimden sonra ilk işim her iki dizime de buz koymak. Eğer gerekli şeyler yapılırsa ve diz fazla zorlanmazsa kendimi de eke alarak binmenin bir sakıncası olmayacağını düşünüyorum.

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. bilalfidanboy

    bilalfidanboy Forum Demirbaşı

    Yaş:
    42
    Kayıt:
    12 Eylül 2013
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    134
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    Bilal Fidanboy
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Uzun zamandan beri bendede hali hazırda sol dizimde ön capraz bağ zedelenmesi ve meniskus yırtığı mevcut.MR sonucları ile 4 farklı doktora gittim biri dışında ameliyat önerilmedi onun dışında üst bacak kaslarını güçlendirme yoluna giderek dizlerime binen yükün azaltılmasını önerildi..ayrıca bugün son olarak birde spor hekimine giderek bir kez daha fiziki kontroller yapılarak olumlu yorumladı...bu arada neler yaptım egzersizleri aksatmadım (extra fizik tedavi yada ilac kullanmadım)meniskuse sebeb sanıp sattığım yol bisikletine dönüş yaptım.yeri geldi +100 km yaptım.en ufak bir sıkıntı yaşamadım...bunu bugün spor hekimi ile paylaştığımda bilinenin aksine sele ayarını düzgün yapıp ve dize olan baskıyı kontrol etmek sureti ile istersen +200 km yap demesi beni sevindirdi..yanlız dediklerim referans alınmasın..(meniskus yada dizdeki problemler kişiden kişiye değişir.)..önceden uludağ kartepe gibi tırmanışlar yaptım ...açıkçası şimdi korkuyorda olsam dizlerimi zorlamadan aksine güçlendirip,perfonmansa dönük yada yarış niyeti ile değilde kontrollü bir şekilde tekrar çıkacağımı umuyorum...herkese geçmiş olsun
     
  16. Ersin savaş

    Ersin savaş Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    2 Ekim 2013
    Mesajlar:
    609
    Beğeniler:
    444
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Bende de menisküs yırtığı çıktı. Sol dizde 3. derece. 4 Dktora gittim, 2si ameliyat 2si gerek yok dedi. Zorlamadan vites ve sele ayarıyla sürebilirsin dedi. Hattta Dr.lardan birinde de futboldan kaynaklı yırtık varmış. Ben de olmuyorum çükü beni engellemiyor ve rahatsız etmiyor demişti:)
     
    Mustafa Zeybek bunu beğendi.

İlginizi Çekebilir

upload_2016-11-16_14-33-40.png
Bu sabah @emrah9700, kullanmaya başladığı güç ölçerle ilgili bir iki soru iletmişti whatsapp'tan. Astigmat başlangıcı nedeniyle telefondan okuyup yanıt yazmam zor. Sorularını buradan yanıtlamaya...
upload_2017-1-3_15-30-31.png
Spor sırasında nabız bandı kullanıyorsak bazen nabzımızın en üst noktaya çıktığını görürüz. Bu üst noktayı oksijen kullanarak maksimum yakıt ürettiğimiz üst sınır olarak görebiliriz. Buna teknik...
upload_2017-3-5_12-28-7.png
Biliyorum "yol bisikletiyle yapılan en yüksek hız" gibi ilgi çekecek bir konu değil ama, ülkemizde, genetik kimlik yoluyla hangi spora yatkın olduğunuzu tespit eden bir firma var. Genetic Trainer...