ndhakara
Forum Demirbaşı
- Kayıt
- 2 Haziran 2018
- Mesaj
- 512
- Tepki
- 941
- Yaş
- 41
- Şehir
- Ankara
- İsim
- Cihat
- Başlangıç
- 2016—17
- Bisiklet
- b'Twin
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Max.
ayrıca bu nabızda devam etmeye kendinizi zorlamamalısınız. Örmek vermek gerekirse sprinterler sprint atar ve biterler
Ha illa bu seviyedeki dayanıklılığınızı artırmak isterseniz 2-5dk vo2max intervallerya da 15-30sn aç/kapa sprint intervaller çalışabilirsiniz ama bu antrenmanlar bile haftada 1-2 gün ile sınırlı kalmalı.
Max nabızda isteseniz de çok uzun süre duramazsınız, adı üzerinde@ndhakara hocam siz yetkili ve bilgili bi abiye benziyorsunuzyaptığım koşularda max 180 nabız görüyorum. anladığım kadarıyla bu şu an benim üst limitim çünkü çatlamak üzere olan at gibi oluyorum üstüne çıkmasam iyi olacak gibi
Fakat max nabızda ne kadar süre devam etmeli insan, benim merak ettiğim bu. Yaşım 37.
Ha illa bu seviyedeki dayanıklılığınızı artırmak isterseniz 2-5dk vo2max intervallerya da 15-30sn aç/kapa sprint intervaller çalışabilirsiniz ama bu antrenmanlar bile haftada 1-2 gün ile sınırlı kalmalı.