Kış programı hafta içi antreman genel topiği

Sabah erken kalkamadım ama bu havada çıkmamak olmazdı....
rüzgara rağmen çıktım yol zaman zaman çok bozuktu...
Distance : 120.75km , Trip Time : 04:35:54 , Ortalama hız : 26.26km/h , Max hız : 70.97km/h , Ortalama Kadans : 73rpm , Max Kadans : 109rpm ,
Ortalama nabız : 137 , Max nabız : 169 , Time Zone 1 : 01:21:42 , T Z 2 : 02:09:00 , T Z 3 : 01:03:59 , Kalori : 4064kcal
Minumum Sıcaklık : 21C , Max Sıcaklık : 29.4C
Climb : 1388m , Max Alti : 192m , Distance : 37.40km , Trip Time : 01:53:17 , Ortalama : 19.80km/h , Ortalama eğim : 3% , Max eğim : 11%
Descend : -1378m , Distance : 38.68km , Trip Time : 01:03:14 , Ortalama : 36.70km/h , Ortalama eğim : -3% , Max eğim : 10%


<script src='http://img406.imageshack.us/shareable/?i=grnt0823.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>

<script src='http://img839.imageshack.us/shareable/?i=grnt0824.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img14.imageshack.us/shareable/?i=grnt0827.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img98.imageshack.us/shareable/?i=grnt0829.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img703.imageshack.us/shareable/?i=grnt0830.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img41.imageshack.us/shareable/?i=grnt0831.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img254.imageshack.us/shareable/?i=grnt0834.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img194.imageshack.us/shareable/?i=grnt0839y.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img593.imageshack.us/shareable/?i=grnt0842.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img703.imageshack.us/shareable/?i=grnt0843.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img502.imageshack.us/shareable/?i=grnt0845b.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img444.imageshack.us/shareable/?i=grnt0846.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img148.imageshack.us/shareable/?i=grnt0851.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img340.imageshack.us/shareable/?i=grnt0864.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img130.imageshack.us/shareable/?i=grnt0867t.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img262.imageshack.us/shareable/?i=grnt0870.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>
<script src='http://img80.imageshack.us/shareable/?i=grnt0872.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>(link)</noscript>

teşekkürler merkez....
bu gün yataş yaptım ..................
saat 09.00 da yatacağım yarın koko rampasını ilk kez göreceğim onun için vücud bu gün dinlendi yarın kokoda olacağım makak......

ne zaman ülkemin her tarafı şu yukardaki yollar gibi olacak ne zaman.....

http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/87x79_blue/4_int.jpg
Times of sun and clouds

High Temperature
12°C

RealFeel®
9°C

Winds
SSW 13

Maximum UV
1

Thunderstorm Probability
0%

Amount of Precipitation
0

Amount of Rain
0

Amount of Snow
0

Hours of Precipitation
0 Hours

Hours of Rain
0 Hours

salı hava iyi 15.00 kadar pedallarım...

http://icons-ecast.wxug.com/i/c/a/mostlysunny.gifPerşembe
Az Bulutlu. Yüksek: 19 °C . Rüzgar GGB 25 KM/S .

hayret...19 derece....
aralıktayız yahu...

salı ve perşembeyi kurtardık ..
pazar sulu kar cumartesi yağmur...

evet...
anadolu yakasında çalışan çok olduğu için bir tek ben kalıyorum....
istanbuldan bisiklet foruma üye olan arkadaşlar ve anadolu yakasında oturan arkadaşlarında çoğu çalışmakta ve bisiklete binme durumları 5 gün boyunca malesef yok bu nedenle bu kış tek olarak ferdi çalışmalarımı anadolu yakasında yapacağım haftanın 3 günü sistemli bir şekilde bisiklete binmeye devam...
sistemli antremanlar devam edecek ....
hafta içersinden salı ve perşembe demirbaş antreman günü olarak belirlememe
rağmen hava muhafeletine göre günlerde değişiklik olacak perşembe cumaya kayacak salı çarşamba olacak .pazartesi ise genel tatil....
evet hasip aga sende hafta içinde avrupa yakasında antremanlara devam edersin....
hafta sonları zati kemikleştirdiğimiz ultra antremanlar devam eder.....
hasip aga gördüğün gibi hafta sonu sadece 3 kişilik ekip demirbaş olmaya namzet olmakta çağrılarımız boşa çıkmış görünmekte yapacak bir şeyde yok bu iş birazda isteğe bağlı ...............
insan sevdiği bir olayı bisiklette yapmak ister ama bizim seçimimiz yüksek tempo az mola bu prosedürü pek fazla kimse seçmiyor gördüğün gibi....
topiklerin görüntüleri aldı başını gitti emme katılan yok antremanlara ne hafta sonu nede hafta içi.....
biz bizeyiz artık...........
daha öncede seninle bu pazar yaptığımız mülakatta ne sen ne onur nede ben düşük tempolu turlara bizi davet ettikleri halde gidip gitmeyeceğimiz gerçi gideriz ama bir iki sevdiğimiz dostların düzenlediği turlara katılırız hafif tempoda süreriz ...
ama bu yüksek tempolu antremanların zevkine varmış bi kişi olarak benim şahsi düşüncem ben artık pek fazla bulunamıyacağım düşük tempolu gezilerde ....
şimdi bu geçen pazarki elektrot olayını çözeceğim yalnız bu pazar yapılan antremanı tekrarlayalım bundan dağa ağır antremanlara hazırlık için
bu geçen pazar yapılan antremanın daha ağırı beni aşar ...
şimdi 2000 irtifa toplamak düz yolda sürmekten daha zor olsa gerek düz yolda basar basarsın ama üst üst gelen yüksek eğimli rampalar karşısında daha fazla enerji gider buda gerçek ve biz bundan sonra 2000 irtifa toplamaya devam edelim istanbulun avrupa ve anadolu yakasında....

çavuş selam...
çalışan arkadaşlarımızın hafta içi bisiklete binmesi kolay olmayabilir ama imkansızda değil eğer gereği kadar istek ve heves olursa mutlaka zaman ve imkan yaratılabilir diye düşünüyorum ki bunun örnekleri var...
fakat bu bizi ilgilendirmez herkesin kendi bileceği iş...
her bisiklete binen performans amaçlı binecek diye bişey yok herkesin bir birine karşı anlayışlı ve tarzına saygılı olması gerekir diye düşünüyorum...
ama tabiki 120+km lik bir etabı 5 saatin altında toplam sürede bitirmek çok keyifli ama zor bir olay öte yandan kalabalık bir gurupla biyerlere gidip yemek içmek sohbet muhabbette keyifli...
kim neden hoşlanırsa onu yapsın ortak payemiz paylaşım ve dostluk....

bize gelince bu kış mutlaka çok daha ağır çalışmalar yapmamız ve sezona her zamankinden daha hazır girmeliyiz....
böyle konuştuğumuzda dışarıdan sanki yarışlara hazırlanıyormuşuz gibi gelebilir ama her zaman olduğu gibi tekrar vurgulayalım biz yarışçı değiliz bizim tarzımız bu daha uzun mesafeleri daha kısa sürelerde katetmek...
kısacası biz bisiklet sporcusu değiliz sadece naçizane bisiklet sporu yapmaya çalışıyoruz....
Saygılar....

@Hasip Çehre

evet hasip aga temel düşüncemiz ortak olmakta ...

1- biz yarışlara hazırlanmıyoruz....peki ne yapıyoruz....
biz tarzımıza uyuyoruz ve bu olayı bazen benim için ne kadar zorda olsa seviyoruz evet zoru sevmek hoşuma gidiyor dellik bu benim gibi bir adamın bu yaşta bu tarz işleri yapması ...
evet en uzun mesafeleri en kısa zamanda almak eğer ben bu tarzı bırakır ve bisikletide bırakırsam bu benim yaşamıma mal olur bunun bilimsel bi izahı var damarlar şimdi genişledi (kalbe giden) ben bisikleti bıraktığım an bi adet kalp krizi beni tahtalı köye götürür...onun için bisiklete devam antremanlara devam...
2- evet her bisiklete binecek pedalşörlerin performans tarzında binmesine gerek yok tabi...
evet herkesin birbirinin tarzına saygılı olması tabiki gerekli...

yalnız bazıları varki hiç performans bisikletçisi olmadığı halde ben performans bisikletçisiyim derse ne olacak....
sorunsal sorun burda ki bu adamı beş senedir tanıyorum adam hala öyle ne edeceğiz şimdi....................

Çavuş oz önce '' Öyle Bir Geçerki Zaman Ki '' TV Dizisinde 56 Şavrole ile kızı kaçırıyorlardı çok güzel yollardan geçtiler acaba oralar nereleri bi şekilde öğrenip o rotayı yapmak istiyorum bir araştırma yapsak mı ?

@Hasip Çehre

eğer filim eski ise o yolları unut derim yeni ise araştırmaya değer evet
bi zamanlar amerikalıların arizona çölünden kumunu getirdikleri karamürselde bi yol vardı aman aman ama o yol kırk yılda yok oldu....

Şu an çekilen bir dönem dizisi. 1960 ları konu alıyor.

@Onur Berberci


amma cahil kaldık ha...
ne dizi seyrediyoruz nede filim he babam varsa yok pes 2009 futbol
sniper elite ,medal of honor ,resident evel,hitman ,splintercell,
call of duty,black,metal gear zolid,silent hill,get a way ,alone in the dark.fahrenheit,mercenaires,
bu silent hill manyak bi oyun adamı geceleri altına yaptırır korkudan, efekler sesler tipler acaip korkunç evet şimdi silent hill room u oynuyorum garip garip yaratıklarla başım dertte üstelik karanlıkta oynuyorum valla kafayı yemezsem iyidir ....
bu arada hasip aganın avatarı çok komik akıl hastanesinin mazhar osmanı...

beyler kanalı arayıp soralım dizinin yapımcısını bulalım bir viraj gördüm yolda çınar ağaçlarının kapladığı bir yol derhal araştıralım mutlaka bir bilen çıkar yada filmin yapımcılarına ulaşalım internet sitelerine girelim haydi bişeyler yapalım

ne yani yolun kumunu mu arizonadan getirdiler

ya çavuş avatarı diyosun evet Bakırköy Ruh Ve Sinir Hastalıkları Hastanesindeki meşhur düşünen adam heykeli....

şu aralar bende aynı pozisyonda düşünüyorum....
ben düşünmeyimde napayım ne olaylar dönüyo yahuuu sonumuz bu hastanenin bahçesi olacak :

@Hasip Çehre


yav ağzından yel alsın....
sonunda senle biz galba o mazhar osmanın heykelinin altında pişti oynayacağız bisikletleri ne yaparız yok yok deli hastanesinin bahçesinde bisikletlere bineriz orda rampada yoktur ne edek biz düz yol basar gene mazhar osmanın heykelinin altına gelir piştiye devam ederiz delilik bir şereftir oraya gittim sırf meraktan ziyaret ettim bi sakin amca vardı nasılsın üstadım dedim o da bana dışardaki deliler nasıl dedi ne diyeceksin şimdi bir deli öyle bir laf ederki apışıp kalırsın dışarda sistem içersine şıkışıp kalmış biçare insanlar hiç bi şey diyemez.....
valla hasip aga harbiden amerikalılıar arizonadan kumu getirdiler hatırlıyorum o yol kırmızıya çalan turuncu renkte idi ne vakit otobüsle üzerinden geçsem otobüs yağ gibi kayardı adamlar asfalt yaptılar ve 40 yıl dayandı emme bizde para yok gözünü yediğimin norveçi ahhhhhhhhhhhhhhh
ben gidecem arkadaş.....
hasip aga mesajlarına cevap veremedim çünki elimde joistik he babam
zombi hayaletleri temizlemekle meşguldum gece yarısı silent hill ilaç gibi geliyor bana ....

http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/87x79_blue/1_int.jpg
Plenty of sun

High Temperature
12°C

RealFeel®
14°C

Winds
S 8

Amount of Rain
0

Hours of Rain
0 Hours

perşembe...............

http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/87x79_blue/6_int.jpg
Breezy and mild with increasing cloudiness; a shower in spots in the afternoon

High Temperature
17°C

RealFeel®
14°C

Winds
SW 27

Amount of Rain
0.25

Hours of Precipitation
1 Hour

Hours of Rain
1 Hour

perşembeyi pazartesiye çekerek öğle sonrası bir acıbadem rampalarında çalışayım ....

pazartesi....
12:00 AM
1:00 AM
2:00 AM
3:00 AM
4:00 AM
5:00 AM
6:00 AM
Weather Forecast
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/33.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/33.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/33.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/33.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/33.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/33.gif
http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/31x24/33.gif
Temperature
12°C
12°C
12°C
12°C
12°C
12°C
12°C
RealFeel®
11°C
11°C
11°C
11°C
11°C
11°C
11°C
Wind Speed
8
8
10
10
10
10
11

@Kudret Kurtcebe

rampa yok ama kriteryum yaparız bahçede

@Hasip Çehre

valla o nedir bilmiyorum kriteryum...
bu arada kışlıklar çok iyi hiç üşümedim kar maskesinide takdım ...

çarşambada hava iyi salı yatayım çarşamba biraz takılayım..

http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/87x79_blue/1_int.jpg
Sunshine

High Temperature
14°C

RealFeel®
13°C

Winds
SSW 13

Maximum UV
2

Thunderstorm Probability
0%

Amount of Precipitation
0

Amount of Rain
0

Amount of Snow
0

Hours of Precipitation
0 Hours

Hours of Rain
0 Hours

yav dışarda bisiklet havası gene çıkacam galba ayaklarım karıncalaniiiiiiiiiiiii

bence çıkmalısın...
benimde alt arka baldırlarım karıncalanmaya başladı ama çıkamam yarın sabah uçuyorum hala hazırlıklar bitmedi :=)

@Hasip Çehre


şimdi yemeği yaptım hazırladım
öğle sonrası gideyim acıbademin rampalarına bi de o frutti muritti protein tur nedir yerini bulayım oranın keşifini yapayım ..yahu kokoreç rampasında olduk kokoreç bi daha kokoreç olmamak için hafta içi çalacağım kendimi rampalara...
yarında çıkarım hava iyi...