Giro yarışı öncesi profesyonellere kahvaltıda ne yediklerini sorduk :)

GCN sormuş, haddinden fazla sahiplenmiş olabilirim Fazla gevezelik etmeden, dilim döndüğünce çevireceğim, hatalar için kusuruma bakmayınız




Ryan Gibbons - Team Dimension Data
Omlet, yulaf ve bir muz
Omlette 2 yumurta varmış bu arada




Kilian Frankiny - Team BMC
Yulaf lapası, omlet ve biraz ballı ekmek



Adam Hansen - Team Lotto Soudal
Yulaf, yulaf lapası (Bence yuvarlak cevap verip geçiştirdi ) Ne biçim Adam




Natnael Berhane - Team Dimension Data
Yulaf ezmesi, omlet

Simon Yates - Team Scott
Weetabix, her gün!

Weetabix nedir diyenler için aradım:


Jack Haig - Team Scott
Pirinç (pilav mı acaba), böğürtlen (1 yemek kaşığı dolusu!), biraz yulaf, 2 adet yumurta (karıştırılmış, sahanda yumurta!), 3 adet pirinç keki (Nam-ı diğer gong )




Thomas Scully - EF Education First (Eğitim şart takımından Biz de mi kursak, tutar bu)
Makarna (zeytinyağlı, peynir de varmış üzerinde), yuvarlak ekmek ve omlet (karbonhidrat komasına girmiş)






Wout Poels - Team SKY
Omlet (3 yumurtalı!) ve yulaf ezmesiii

Ben O'Connor - Team Dimension Data
Krep (üzerinde peynir, yer fıstığı ezmesi, granola, nar, böğürtlen, çilek ve en üzerine de bal!) Roket yapmış kendine



David De La Cruz - Team SKY
Ekmek, domates, omlet (3 yumurtalıymış, çünkü bugünkü etap zorluymuş!), yulaf ve kahve

Zdenek Stybar - Quick Step
Omlet (3 yumurta), yulaf ezmesi

Alex Dowsett - Katusha Alpecin
Bircher müsli!, omlet. (Bircher müsli, sıradan bir makarna veya pirinçten daha iyidir diyor Alex)

Bircher müsli (tam bir roket) videolu anlatım
(link)




Michael Woods - EF Education First (Team Eğitim Şart )
Pirinç, yoğurt, bun(resmi altta), 2 adet yumurta






Chris Hamilton - Team Sunweb
İki dilim lifli ekmek, 2 yumurtalı omlet, muz ezmesi, üzerinde bal. (Evet yanlış okumadınız, omletin üzerinde muz ezmesi, onun da üzerinde bal, balın üzerinde bir şey yok, boş orası )
Spiker: "Midesiz misiniz beyefendi?" Diye soruyor, "Ben hep tatlı kahvaltı yirim kıhkıh" diyor Kıris





Matej Mohoric - Bahrein Merida
Yulaf ezmesi, makarna, avokado, pastırma, omlet (Pastırma araya karışmış, kaçak var )
Spikerimiz: "Hepsi karışık mıydı, yoksa ayrı ayrı mı yediniz, Sabri bey n'apıyosunuz?" diyor. "Ayrı ayrıydı hacı amca(spiker biraz yaşlı ya hani)" diyor Matej :islik:





Nicolas Roche - Team BMC
Omlet (2 yumutalı), yulaf ezmesi, reçelli ekmek!
Spiker (güneşin etkisiyle beyni yandığı için) ayrı ayrı mı yidin? diye soruyor yine. Nicolas ayrı ayrı tabiiki diyor (Hatta c'mon diyor spikere, kafan mı güzel manasında )




---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bu arada, spiker teyze sanırım oruçlu, garip garip sorular sormaya başladı sonlara doğru





Eveet gelelim sonuca. Her şey var arkadaşlar Mübarek ramazan ayında olduğumuz için, fotoğraf koymayı ihmal etmedim tabiiki

Hemen şimdi koşa koşa almaya gidip, iftarda pastırma yiyecekler de beğensin

Yazarın notu: Benim de oruç kafama vurduğu için aralarda eğlendim, çok görmeyin :rolleyes:

Diğer yanda da oruçlu maça çıkan Moussa Sow var tabi unutmamak lazım. Giro'ya girse, spikere "oruçluyum ben abla" deyip gönülleri fethederdi :asik:



Bugün bir trollük var üzerimde, atamıyorum

@Serkan Mıstınoğlu Bazen ben de muzlu (yulaf da koyuyorum ben) omlet yiyorum. Güzel oluyor. Kışalrı üzerine bal da sürüyorum.

oruçlu oruçlu iyi geldi.

bazısının yediği baya azmış. saatler süren bir yarışta bunlar yağ yakarak mı gidiyorlar acaba?

@Serkan Mıstınoğlu Saat daha 1.30'ta oruç böyle kafana vurduysa ilerleyen saatleri düşünemiyorum.

Bende uzun sürüşlerde çekiyorum benim demir atı dönercinin oraya, öyle yulaf ezmesiyle falan ömür geçmez. O kadar kilometrenin üstüne döner-ayran ikilisi gibisi var mı?

Yulaf..Neymiş bu yulaf:rolleyes:

@efeozata
Yarışta tükettikleri jeller barlarla kalori ihtiyaçlarını kapatıyorlar

Demek ki neymiş, herkese iyi gelen gıda başkaymış.

Keşke tüm arkadaşlar bu başlığı okuyup anlasalar da, gereksiz uzayan "Ne yiyim ?" muhabbetleri artık son bulsa...

Bunların hayvan gibi yemesi lazım bence. 1 muz , 2 yumurtalık omlet ile o kadar kaloriyi nasıl tamamlayıp yarışlara çıkıyorlar ? Jel ile yada bar ile olacak iş değil. Bu adamların günlük 1 kg et yemesi lazım

@Engin ATAL

Bunlar "yarış öncesi kahvaltıda yedikleri" , daha öncesinde belki 2 kilo et yiyorlardır gerçekte ne yediklerini asla söylemezler !

Kahvaltıda çok fazla yemelerine gerek yok yarış sonrası glikojen depolarını dolduruyorlar zaten yani depolar doluyken gidip makarna , pilav vs. abanmak mantıklı değil.Profesyoneller yaptıkları antrenmanlar ile glikojen depolarını bizden çok daha hızlı doldururlar.Bu yüzden yarış öncesi insilün salgılatacak çok fazla şey yemezler.Birde yarışta peleton modunda gittiklerinde arkada kalanların çoğu yağ yakım modunda gider böylece karbonhidrat stokları tükenmez ve bunu da artık yarışların kritik bölümlerine saklaklar.

@Ertan M.

Prolarda yakacak yağ var mıdır ?

@Alptriatlon yağ olmadan bir insan yaşar mı?Tabiki de yakacak yağ rezervleri var.1 kg yağ 7700 kcal enerji veriyor.Elit tırmanışçılar %6 civarında yağları oluyor buda 40000 kcal dan fazla enerji demek.

@Ertan M.

Cümlemin sonundaki gülücüğü görmedin sanırım, "Prolarda yağ yok" anlamında yazmadım.

yulaf (sade olanlardan) gayet iyi şeker oranı yok,onu süt içine günümüz meyvelerinden kayısı şeftali çilek yeşil elma koyarak gayet güzel bir aroma elde edilebilir(meyvedeki doğal şeker yeter)
güne başlarken bağırsaklar içinde gayet iyi.
beslenme uzmanlarıyla birlikte çalışmaya başladıklarından itibaren kilo kilo et yeme dönemi bitmiş yanlıştan dönülmüş
etabın hangi kilometrelerinde ne yiyip içecekleri bile artık uzmanlar tarafından ayarlanıyor,bildiklerim bu kadar
teyzede eski dünya şampiyonlarından (emekli)

Sadece çeviriyi okurken 1.5 pide 1 maltana "gömdüm" ops: başlığa girmeden öncesini saymıyorum emeğine sağlık @Serkan Mıstınoğlu

Bunlar fakir be benim param muza yetmiyor diye yulaf ezmesi yiyordum bunlarında paraları yetmiyor anlaşılan yazık. Süte de para yetmiyor su ile yiyorum Yulaf ezmesi çok iyi de tek başına alındığı zaman ilk 30dk dan sonra acıkmaya başlıyorsunuz yanında yumurta filanda yemek gerekiyormuş demek ki.

Birde şu spordan önce protein almayın diyen kimdi sindirimi zormuş, vücudu yorarmış filan...

O zaman sürüş günü;

2 yumurta
90 gram yulaf ezmesi
yanıma da saat başı 50 gram organik ekmek(boğazda kalandan)

Sürüşten sonra da ne yediklerini sorsalardı iyi olurdu. yumurtayla yetineceğim anlaşılan

Soruları soran Emma Pooley galiba eski bir pro. Yarış öncesi mideyi doldurmamaları gayet normal. Kardiyovasküler sistemin gücü bacak kaslarına gitmeli mide sindirirken bunu mide kasıyla paylaşmamalı.

En önemli ortak iki gıda Yumurta ve Yulaf.

@Hurol Yoney Kesinlikle haklısın ayrıca yarışçılar rotalara çok iyi hazırlanıyorlar ezberliyorlar nerede hangi takviyeyi alması gerektiği önceden belli kaçış grubuna girecek olanların domestik olacakların sprintçilerin bunlar hep planlı.