Evde trainer kullanımı ve kilo verme

Varmı bilen ?

Ağır bir pozisyon değil 90 kadans,hızınız da yavaşmış ama sebebini bilemiyorum açıkçası.Benim amacım zayıflamak olduğu için HIIT antrenman sistemi uyguluyorum 5dk ısınma +1 dk yükleme 2 dk dinlenme şeklinde 5 set ve en son da 5 dk soğuma =23dk lık antrenman uyguluyorum,bunun yanında ağırlıkta çalışıyorum ama dediğim gibi amacım öncelikli olarak zayıflamak.Yükleme sırasında da aynakol ortada,ruble en aşağıda şekilde trainer ı da orta seviye zorluğa getirip 90 kadans civarı çeviriyorum.Dinlenme sırasında da ruble 7 de 80 kadans ile çeviriyorum ve trainer ı düşük zorluğa getiriyorum. @Ulaş Çavuşoğlu

@Ulaş Çavuşoğlu Sevgili kardeşim merhaba , zaten bu işin uzmanı değilsek çok uzun süreli 100 kadans çevirmek eziyete dönüşebiliyor. Kimi zaman yokuşlarda , kimi zaman yorgun olduğum zamanlarda , kimi zamanda keyfi çevirirken benimde genel anlamda kadans ortalamamı şimdi sana vereceğim. Beraber ortalamamı hesaplayalım. Şimdi son 10 antremanımdaki ortalama kadanslarımı sırasıyla veriyorum. 84 , 97 , 81 , 99 , 102 , 89 , 100 , 102 , 103 , 80 ortalama kadanslarla çevirmişim. Toplayınca 937 çıkıyor. 10 a bölünce ortalama 93,7 çıkıyor. Bence gerçekten üst düzey değilsek ne bileyim çok rakamlara takılmamak lazım. Bunların dışında bir ara üniversite okurken birisiyle tanıştım. Yav ben yok 100 kadans çevircem yok 120 çevircem diye kendimi programlayınca rahat çeviremiyorum deyip km saati kullanmayan arkadaşlarım vardı. Bence rakama çok takılma , ama kendini geliştirmek istiyorsan da bir yerde önemli olduğunu düşünüyorum. Benim sana önerim bunu deneyimle öğreneceksin zaten. Pedal çevirme hızın normal in biraz hızlısı olsun amaçok hızlı çeviriyoruz ya işte onun biraz yavaşı olsun. Bu öyle birşey ki vücudunu iyi tanıyorsan , bunu kendin zamanla ayarlayacaksın. Bacak gücünü tanıyacaksın veya yorgunluğun vs. laktik asit salgılama eşiğin , bunlar hep önemli. Zamanla rayına oturacaktır. Çok kasma kendini. Tadını çıkar bence.