@burak koçak
kızartma olayından kaçmak ayrıca festfood gibi kötü alışkanlıklar zararlı..
tabi her metabolizma farklı olmakta şimdi yaş önemli bide sonuçta sen deneyleyerek sahada göreceksin ne olduğunu..aç karnına kesinlikle bisiklete binilmez sabah kahvaltsı yapmadan bisiklete binilmez öyle ağırda yenmez tur öncesi....sütü azaltmanda yarar olabilir kilo fazlası dez avantaj olabilir ama 100 kiloya yakın olabilirsin fakat antremanlı olursun rampalarda banamısın demezsin bu iş antremana bakar bir yıl olmuşsa bisiklete binmen önünde çok yıllar var yalnız bütün kış bisiklete binmedi isen bu pazar yapılacak tempo seni yorabilir ......
ayrıca durmadan belgrad girişine gidilmesi ve akabinde durmadan kemer rampaya çıkılması ,toplam 23 km durmadan pedal basacağız durma anca lastik patlamalarında olabilir şimdi burda önemli bi püf noktasını sana ileteyim lastik patlamalarında pedalşörler tekdir ve lastik olayını hemen halledip olaya devam edeceksin bu işin tuzu biberidir lastik patlayacak el mahkum...
daha önce yapılan antremanlarda prosedür hep bu olmuştur antremanlarda herkez tek, lastiği süratli biçimde değiştirmek lazım çünki durma vücudun soğumasını beraberinde getirir ve akabinde üşüme olur bu kış aylarında,,,,
yazın sorun değil ama yazın bile durduğun an yeniden başlarsın olaya durma fazla mola dez avantajdır antremanlarda...
ve nitekim diğer elemanlar devam eder arkadaşların hepsi lastik değiştirmesini bilir .....arkadaşı beklemek demek ,bekleyene fayda sağlamayacağından lastiği patlayan arkadaş bu durumu anlamak zorundadır ...