Bisikletçinin göbeği olması ayıp mıdır?

Şaka bir yana ne kadar zamanda yok ederiz göbeği? Mesela hergün düzenli binsek...

Çok ayıptır ama Hakan için geçerli değil, onun "fan club" ı bilem var artık.

12 pazar her hafta düzenli bindim..göbek kayboldu dersem abartı olur ama eksilme var, önceden giydiğim pantolonlar bol geliyor mesela...

yemekten de kısıtlamak lazım.mideyi az yemeye alıştırıp küçültmek, akşam yemeklerini geç saate bırakmamak, akşamları mümkünse sadece meyve ile geçiştirmek büyük fayda sağlar

selam;

bende 116 kilogramdım fakat bir ay içinde duzenli bisiklete binme,yuzme,alkollü diyet sayesinde 104 kg olmuşum....biraz daha kaldı ha gayret..... ama alkolden kesmedigim için rahatımda

yaw ben nerdeyse haftanin her gunu biniyorum .30 km den asagi olmuyolar. %100 arazi. kilom 81 boyum 1.79 ama ona ragman saglam bi gobegim var. ne azaliyo ne de azalacak gibi gorunuyo.
pek memnun deilim gobegim olasindan ama gobegi olmanin pek ayip bi sey oldugunu dusunmuyorum.
bu arada gobegi olmaktan baska bi care yok burda.cunku sulu yemek kavrami yok.en son ne zaman corba ictigi ve ya sulu yemek yedigimi hatirlamiyorum. her gun en az 1 ogunde pizza, ya da hamburger yemek zorunda kaliyorum. hatta su bile yok. su yerine kola ya da bira iciliyo(bu bi parcada alismakanlikla ilgili. sonuc tabiki gobek...

@beverly

size mekik tavsiye edelim

hatta ayak tabanlari yerde olan ve yarim mekik olanindan...

130 nabızla(hergün) en az 3 saat çevirince 2 ayda göbek kalmaz.

@allofsins


Çevremde herkez bira göbek yapar diyor,ben her defasında şiddetle karşı çıkıyorum "bira göbek yapmaz,yapsa bende olurdu"diye... bilseler haftada kaç km yaptığımı...

Alofsins bende fena içmem,iyi biracıyımdır.bisiklete başlamadan önce 82 kiloydum simdi 68-70 kilolarda geziniyorum...sen devam et...

Bu olayda bana tezat gelir aksam iç biraları ertesi gün bas 50km...içki ve spor birarada... Beni habire bisiklet üstünde görenler örnek bir sporcu hayatı yaşadığımı sanıyorlar halbuki...

Mantis Abi (sanirim isim Ugur'du), acaba 130 nabiz, kac km/h'a tekâbül ediyor? Çok saçma bir soru oldu, ama nabiz saatim olmadigi için soruyorum. Yani 3 saat boyunca ortalama kaç km/h ile gitsem ayni sonuca ulasirim...

Sercan nabızda etken olan sürat değil, tempodur. Bu yüzden nabız saati edinmen şart. Kafadan atmak olmaz .

Ayıp değil yahu bunu da nereden çıkardınız?

Beni bilenler bilir

@Mantis

130 sanırım ortalama bi rakam..zira kişiden kişiye optimal rakam değişir.

@twist_of_faith
Yaşınıza göre teorik olarak belirlenen en yüksek nabız değerinizin belirli yüzdelerle ayrılmış dilimlerine çeşitli isimler veriliyor. Örneğin %80-%100 arası performans alanı. 130 nabız değeri de hemen hemen her yaş grubunda yağ yakma bölgesine denk geliyor. Ortalama alınmış bir rakam ancak çoğu zaman doğru .

o zaman bu pazar arkadaşın sigmayı ben alayım, 130 civarında kullanayım.. yakacak mevcut yeterince

yaw bu mekik olayina bi turlu kendimi alistiramadim. her yere hatirlici notlar yazmama ragmen hep unutuyorum. bilinc altinda bi ses mekiki cekme diye baski yapiyo sanki
yine denicem
umarim en azindan 1 hafta araliksiz hersabah cekebilirim mekik.

130 nabiz tabiiki kisiye gore farkli olur. Sen bisiklet surerken bir yandanda konusabilecek bir suratteysen bu seniin icin ideal SINIRDIR. Bu SINIRIN altinda kalirsan yaglarini yakarsin. Eger uzerine cikarsan karacigerindeki glikoz devreye girer ve zayflamana bir faydasi olmaz.
Bilmem anlatabildimmi

@Sercan

%20 eğimli bir yokuşta 5 km/s olabilir ya da sıfır eğimli cillop asfaltta 50km/s olabilir. Nabız saati şart.

Merhaba Arkadaşlar,

öncelikle nabız olayına değinmek istiyorum...

ideal nabız aralığınızı bulmak için

maximum nabzınızı bilmeniz erekiyor

220-yaş max. nabız erkek
226-yaş max. nabız bayan olarak bulunur.

ayrıca kondüsyona strese beslenmeye genetik yapıya ve cinse göre değişiklik gösterir.

eğer egzersiz yapmak istiyorsanız

max. nabzın %65-%75

eğer kondisyon gelişme yapmak istiyorsanız

max. nabzın %75-%85

eğer dayanıklılığınızı arttırmak istiyorsanız da

max. nabzın %85-%100 çalışmalısınız..

Kısacası kondisyon nabzınızı kullanmanız gerekiyor. Ama unutmamak gerekir ki sadece bisiklete binmek yeterli olmayacaktır. Bisiklet binerken göbek eritmek istiyorsanız bindikten sonra mutlaka karın kaslarınız için bir kaç hareket olacaktır. Mekik çekmeniz yeterlidir.

umarım göbekliler bir an önce eritir.

gerçi balkon misali avunmaya devam edenler de var

dedigim gibi ben yaklasik 1 senedir eritmeye calisiyorum ama bi ilerleme kaydedmedim insallah Turkiye'ye donunce eritecem. cunku burda eritme olayindan umidimi kesmeye basladim.

Turkiye'ye donunce borek vs.. Biraz zor be Bence orda eritmelisin.

yoksa bak bole olursun

http://img214.imageshack.us/img214/5900/fatmanonscooterlq2.jpg