Yapabilirsen belli periyotlarda şekeri tamamen kesebilirsin. Yemeği de normal seviyede tutarsanız çabuk kilo verebilirsiniz. Mesela 21 gün hiç şeker yemiyorum sonra 1 gün yiyip bi tur daha şeker diyeti baya bi faydasını gördüm. Bunları ektra sporla desteklerseniz daha iyi olur tabi
Şekeri sadece pazar günleri kendimi ödüllendirmek için bir dilim pasta yiyorum. Onun harici haftanın altı günü diyet yapıyorum. 60kg verirken bir ara bir sene boyunca ekmek, şeker ve tuzdan tamamen uzak kalmıştım psikolojik olarak beni çok yıpratmıştı. Şuanda 90kg geliyorum yaza kadar 80kg olmak istiyorum, sele üstüne binince göbek hamur gibi görünüyor çok morelimi bozuyor. Eskisi gibi hardcore diyet yapmak istemiyorum açıkçası 150kg den 90kg düşmek için 2,5 senemi harcadım.
Abi L carnitine temin ettim geçen hafta bir şişe. Bunu bana dm yolu ile önermiştin yanlış hatırlamıyorsam. Geçen hafta 350gram vermişim l carnitine ve diyet ile. Lakin ne kadarı yağdan, kastan ve sudan gitmiştir orasını tam olarak kestiremiyorum maalesef. Xiaomi akıllı tartı var ama onun verilerinede pek güvenesim gelmiyor. Mayıs ayına kadar hamur gibi olan göbeğimi ufaltsam yeterdir.
Bu tür şeylerin kullanımında dozu eksik kullanmamak ve süreklilik önemlidir. Yarım porsiyon alayım 2 katı gitsin kafasıyla kullanım fayda sağlamaz.Abi L carnitine temin ettim geçen hafta bir şişe. Bunu bana dm yolu ile önermiştin yanlış hatırlamıyorsam. Geçen hafta 350gram vermişim l carnitine ve diyet ile. Lakin ne kadarı yağdan, kastan ve sudan gitmiştir orasını tam olarak kestiremiyorum maalesef. Xiaomi akıllı tartı var ama onun verilerinede pek güvenesim gelmiyor. Mayıs ayına kadar hamur gibi olan göbeğimi ufaltsam yeterdir.
30gram kullanın yazıyor üstünde fakat içinden çıkan minik plastik bardakçık 15gram o yüzden iki kere doldurup içmek zorunda kalıyorum. Doğru olan bu değil mi?
Özellikle kış aylarında yağ yakımı için zone2 nabız bölgenizi bilerek bu aralıkta sürüşler yapmanızda fayda olacaktır.
Power metre ye sahip değilim maalesef hem çok pahalı hem de kullandığım bisiklete uygun krank kollu power metre bulamıyorum.
Rica ederim. Burada önemli olan zone2 aralığınızı bilmek. Çünkü yağ yakımı bu bölgede başlar.
80-90km sürmediğim sürece beslenemye ihtiyaç duymuyorum. 30-35km lik sürüşlerde beslenme ve mola vermek bana aşırı saçma geliyor.
Bu 15 km sürüş beslenme sonra tekrardan 15km sürüşü neye dayanarak önerdiniz? Vücutta yağları kullanarak saatlerce düşük yoğunluklu tempoda sürülebilir. 15 kilometre yaklaşık 45 dakikaya denk gelir ve vücut da zaten yağ yakımı için yeni yeni kıvama gelmiş olacaktır. Siz tam yağ yakımına başlanacağı sıralarda kan şekerini arttıracaksınız ve yağdan elde edilen enerjiye kıyasla çok daha kolay şekilde kullanılabilen bir enerji kaynağı vermiş olacaksınız. Bu da demek oluyor ki yağ yakımı çok çok düşük seviyeye gelecektir. Kan şekeri öyle kolayca düşmez 45 dakika 1 saatlik sakin sürüşte.
İnanın hiç farketmez tek önemli olan sizin sürüp sürmemeniz
Paranızı sağlıklı yiyecekleri almak için kullansaydınız inanın daha iyi olurdu. Yağ yakıcı vs adlarla satılan suplamentlerin alayı palavra, kafein harici boş.Abi L carnitine temin ettim geçen hafta bir şişe. Bunu bana dm yolu ile önermiştin yanlış hatırlamıyorsam. Geçen hafta 350gram vermişim l carnitine ve diyet ile. Lakin ne kadarı yağdan, kastan ve sudan gitmiştir orasını tam olarak kestiremiyorum maalesef. Xiaomi akıllı tartı var ama onun verilerinede pek güvenesim gelmiyor. Mayıs ayına kadar hamur gibi olan göbeğimi ufaltsam yeterdir.
Kafein yararlı birşey değil. Vücudun dinlenme sinyalini baskılıyor, uykusuz kalıyorsunuz diyorlar. Uzmanı değilim, tez yazılacak kadar karışık konu.İnanın hiç farketmez tek önemli olan sizin sürüp sürmemeniz
Paranızı sağlıklı yiyecekleri almak için kullansaydınız inanın daha iyi olurdu. Yağ yakıcı vs adlarla satılan suplamentlerin alayı palavra, kafein harici boş.
Yani hayatınızda hiç kahve içmediğinizi düşünmüyorum. Kafeinden kastım kahve
Ayrıca günlük hayattaki etkilerini istemiyorsanız sürüşten 30-60dk önce için. İnanın o cla,l carnitin vb şeylere para vermeniz, paranızı yere atıyor olmakla aynı şey.Ne kadar ekmek o kadar köfte, bunlar destek besin ürünleri olarak tarım bakanlığına bağlı olduğu sürece, içinde %1 mi etken madde varmış yoksa %0.1 mi diye kimse denetlemez; onun için sağlık bakanlığının denetiminden çıkıp gıda desteği sınıfına atıldılar - ilaç değiller.Yani hayatınızda hiç kahve içmediğinizi düşünmüyorum. Kafeinden kastım kahve