Bisiklet üstünde beslenme

@cihan kırmızı
Bir sürüşte kaç tane yiyordunuz ? Örneğin 60 km gidildiğinde.

Powerade ve Tadımca ikilisini öneririm

@Efe Cycler bu poweradeler spor esnasında zararlı diye duymuştum.Siz kullanıyorsunuz nasıl iyi etki ediyormu ? Bu arada tadımca arkasında %20 civarında yağ yazıyodu zararlı olmaz bizlere ?

@mehmet ulaş Ben 500 mllik Powerade'e 250 ml su katarak içiyorum herhangi bir zararını görmedim.Powerade zaten bir enerji içeceği değil o yüzden bir etkisi yok.Tadımca konusuna gelince zaten 30 grlik bir bar %20 sinin yağ olması 1 saat üzeri sürüşlerde yakılacağı için birşey ifade etmiyor.

Tur bisikletiyle ortalama 20-30km süren biriyim. Son bindiğimde 40+40 yaptım. Ben 75 kiloyum, bisiklet yüklerle birlikte ortalama 20kg. Ortalama hızım 16km. Dönüşte özellikle son 10-15km kala bacaklar artık yokuşlarda basmadı enerji kalmadı. İlk 40km sadece su içtim ve sonunda bi çikolata yedim (yanında çayla). Dönüşte de sadece su içtim ve (bacağın basmadığı andan sonra) bir tane çikolata yedim. 80km yol sadece su ve iki çikolata doğrumudur. Son km'lerde neden enerjim kalmadı. Antrenmansızlıktan mı yoksa beslenme ile ilgili mi?

80 km 16 ortalama hız ile 5 saat eder. Bu süreçte yorulmak normal. Fakat pedal çeviremeyecek seviyeye gelmemek için benim kendi tecrübelerime dayanarak çikolata(basit şekerler) değilde muz, kuru meyve gibi gıdalar tercih etmek daha çok işe yarıyor.

@Levent11

Düz yolda pek sıkıntı olmuyor da yokuşlarda artık pedal çevirecek hal kalmıyor. Peki bu muz ve kuru meyveleri ne zaman yemek lazım. Enerjiye dönüşmesi ne kadar sürüyor bunların?