Bisiklet üstünde beslenme

Melih Muratoğlu

Daimi Üye
Kayıt
18 Mayıs 2014
Mesaj
320
Tepki
175
Şehir
istanbul
Bisiklet
Kron
@cihan kırmızı
Bir sürüşte kaç tane yiyordunuz ? Örneğin 60 km gidildiğinde.
 
Scudo

Efe Cycler

Aktif Üye
Kayıt
5 Temmuz 2013
Mesaj
189
Tepki
91
Yaş
22
Şehir
Bursa
İsim
Efe Çetin
Bisiklet
Salcano
Powerade ve Tadımca ikilisini öneririm ;)
IMG_20150316_190237.jpg
 

mehmet ulaş

Forum Bağımlısı
Kayıt
9 Temmuz 2014
Mesaj
1.062
Tepki
571
Şehir
İstanbul Çengelköy
Bisiklet
Mosso
@Efe Cycler bu poweradeler spor esnasında zararlı diye duymuştum.Siz kullanıyorsunuz nasıl iyi etki ediyormu ? Bu arada tadımca arkasında %20 civarında yağ yazıyodu zararlı olmaz bizlere ?
 

Efe Cycler

Aktif Üye
Kayıt
5 Temmuz 2013
Mesaj
189
Tepki
91
Yaş
22
Şehir
Bursa
İsim
Efe Çetin
Bisiklet
Salcano
@mehmet ulaş Ben 500 mllik Powerade'e 250 ml su katarak içiyorum herhangi bir zararını görmedim.Powerade zaten bir enerji içeceği değil o yüzden bir etkisi yok.Tadımca konusuna gelince zaten 30 grlik bir bar %20 sinin yağ olması 1 saat üzeri sürüşlerde yakılacağı için birşey ifade etmiyor.
 
  • Beğen
Tepkiler: mehmet ulaş

Seyda Ünlü

5 Vakit Bisiklet ve Kamp
Kayıt
29 Ocak 2016
Mesaj
505
Tepki
1.124
Yaş
37
Şehir
İstanbul/Beylikdüzü
İsim
Seyda Ünlü
Başlangıç
2018—19
Bisiklet
Salcano
Bisiklet türü
Şehir - Tur
Tur bisikletiyle ortalama 20-30km süren biriyim. Son bindiğimde 40+40 yaptım. Ben 75 kiloyum, bisiklet yüklerle birlikte ortalama 20kg. Ortalama hızım 16km. Dönüşte özellikle son 10-15km kala bacaklar artık yokuşlarda basmadı enerji kalmadı. İlk 40km sadece su içtim ve sonunda bi çikolata yedim (yanında çayla). Dönüşte de sadece su içtim ve (bacağın basmadığı andan sonra) bir tane çikolata yedim. 80km yol sadece su ve iki çikolata doğrumudur. Son km'lerde neden enerjim kalmadı. Antrenmansızlıktan mı yoksa beslenme ile ilgili mi?
 

Levent11

Aktif Üye
Kayıt
7 Haziran 2017
Mesaj
178
Tepki
980
Şehir
bilecik
İsim
levent
Başlangıç
2016—17
Bisiklet
Corelli
Bisiklet türü
Şehir - Tur
80 km 16 ortalama hız ile 5 saat eder. Bu süreçte yorulmak normal. Fakat pedal çeviremeyecek seviyeye gelmemek için benim kendi tecrübelerime dayanarak çikolata(basit şekerler) değilde muz, kuru meyve gibi gıdalar tercih etmek daha çok işe yarıyor.
 

Seyda Ünlü

5 Vakit Bisiklet ve Kamp
Kayıt
29 Ocak 2016
Mesaj
505
Tepki
1.124
Yaş
37
Şehir
İstanbul/Beylikdüzü
İsim
Seyda Ünlü
Başlangıç
2018—19
Bisiklet
Salcano
Bisiklet türü
Şehir - Tur
@Levent11

Düz yolda pek sıkıntı olmuyor da yokuşlarda artık pedal çevirecek hal kalmıyor. Peki bu muz ve kuru meyveleri ne zaman yemek lazım. Enerjiye dönüşmesi ne kadar sürüyor bunların?