Bisikleti sakin sür. Zorlamadan pedala hafif basarak . Her zaman uzun bir tura çıkmış edasında ortlamayı 20-25 arası yaparsam acıkmadan susamadan menzilimi artırırım düşüncesinde sür.
Benim de aklıma hiçbir şey gelmedi hocam, ortada garip bir durum var. Bir tane spor hekimine bakayım o zaman hemen. 🙃
Denerim hocam, ki genellikle biraz set geçiyor antrenmanlarım normalde. Umaım durumu düzeltebilirim.
ama bence kalfler öyle Çok abartı durmuyor. Ben de sizin yaşadığınız sorunu kalflerde yaşıyorum Temel reis gibi oldum. Valla moraliniz düzelecekse foto yolliyim Düzelebilir galiba. Haha 🙂Zone 2 nabız diyelim o halde ama onu da anca maksimum nabziniza göre siz bilebilirsiniz. Hani saatlerce sürebileceğiniz nabız diyelim.
Sizin ilk foto hakikaten biraz hacimli çıkmış
Mümkün değil, forumda en yüksek kadansla sürenler listesinde tepelerde bir yerde olacağıma eminim.
Hocam zaten genellikle yüksek kadansta sürüyorum, bir süre bisiklete eskisi gibi binemeyeceğim. Belki incelir, șansımı deneyeyim gene de. 🙃 Hatta bir süre antrenman olayını bırakıp keyif tıpkı eskisi gibi sadece gezme modunda sürmeye bașlayacağım, antrenman yapmamın tek amacı 100 ve üzeri kilometrelerde belirli ortalamaları tutturmak idi. Artık gerek kalmadı bence, teșekkür ederim. 🙂@Heicks Dostum yukarıda arkadaşlarında bahsettiği gibi yüksek kadans düşük viteste sürmeyi deneyin.
Ben öyle yapıyorum çok sürsemde bacaklarım kalınlaşmıyor. O yüzden bacaklar ince benimde.
Bu köşe yaz köşesi, bu köşe kış köşesi gibi malzeme vermişin arkadaşlara. 
) genetik durum bu, bendede var o bacak. Pantolon giyerken sikinti yasiyorum malesef. Esnek sort vs anca rahatlatiyor bunu avantaja cevirerek bisiklete basladim sekillendi.. sprint iyi atiliyor yalniz bu bacakla, degerini iyi bil )