Scudo Sports

Bacağımı inceltmek istiyorum

G

gıbıç

Aktif Üye
Kayıt
20 Mart 2016
Mesaj
123
Tepki
65
Yaş
26
Şehir
denizli
İsim
göktuğ Kaan
Başlangıç
2007—08
Bisiklet
Carraro
Bisiklet türü
Yol bisikleti
Scudo SKS
Merhabalar.
Bizim ailede herkesin bacaklar kalındır buda beni mutsuz ediyor ve bacaklarımı inceltmeye karar verdim.
Tecrbeli abilerden idman tavsiyesi alabilirmiyim,? Özel bir diyet biliyorsanız o tavsiyeleri de alabilirim.
Kusura bakmayın biraz üstünkörü yazdım mobildeyim yardım edenlere şimdiden teşekkürler.
 
Scudo
İnceltme?? Sahip olduğunuz kilo da, yağ oranı düşerken fonksiyonel kas tonuNU artırılabilirseniz o bacaklar sizin en büyük dostunuz olacak onlarla gurur duyacaksınız.
 
  • Beğen
Tepkiler: gıbıç
@Cyclist999 teşwkkürler hocam peki bunu nasıl yapabilirim?
 
Bölgesel incelme vaad eden çok yer var itimat etmeyin. Maalesef bölgesel incelme sadece yalan.. aşağıda söylenenler aynen geçerlidir...

@Cyclist999
 
  • Beğen
Tepkiler: Cyclist999 ve gıbıç
@İbrahim A. Yok ben zaten bölgesel ünceltme vaadeden yerlere gitmeyi düşünmeden yalnızca beslenme ve idman ile yapmayı düşünmüştüm.
Peki arkadaşımızın dediği gibi yağları azaltırken kas kütlesini arttırma işini nasıl yapabiliriz?
 
@gıbıç düzenli antrenman, beslenme programı (yazılı bir şey anlaşılmasın) ve zaman bu işin anahtarıdır, hepsinin üstünde olan ise bisikleti ve kendinizi sevmektir aslolan
 
  • Beğen
Tepkiler: gıbıç ve İbrahim A.
@Cyclist999 birqz daha açabilirmisiniz?
Meseka ne yiyiyp ne içelim, idmanımızı nasıl yapalım?
 
@gıbıç bunları bir çırpıda söylemek zor ve denemeden aslında sana tam olarak ne iyi geliyor bilemessin. Protein-karbonhidrat ve yağı dengeli, düzenli ve sağlıklı kaynaklardan almalısın kısaca, antrenman işin daha da farklı bir boyutu
 
  • Beğen
Tepkiler: Serrchi
Yüksek kadans her derde deva diye bir başlık vardı inceleyin isterseniz. Yüksek kadanslı sürerseniz bacaklarınız incelir. Uzun yürüyüşlerde faydalı olur düzenli 3 saat ve üzeri
 
  • Beğen
Tepkiler: gıbıç
spor salonu için örnek : (link)

bunları plates veya drenç bantları ile evde de yapabilirsiniz.
 
  • Beğen
Tepkiler: murat85 ve gıbıç
@ozansefer okumuştum hocam bende yüksek kadanstan nefret ederim fakat artık herzaman yüksek kadansta sürmeyi deneyeceğim.
bakalım sonuç ne olacak.buraya yazarım.
 
eğer kilolu biriyseniz önce zayıflamanız gerekecektir bacaklarınızda vücudunuzla orantılı bir şekilde incelecektir ayrıca bacaklarnı inceltmen kolay omayacaktır düzenli bir antrenman rotası çıkar kendine hafif eğimli olsun iki günde bir o rotayı kendini yormadan perfomanslı pedallamanı öneririm sele yüksekliğine dikkat et gidon ve koltuk eğimini isikletin üzerinde yatay duracğın şekilde ayarla yol yarış bisiletinde durur gibi ama biraz daha dik çıkardığın rotada surdüğnde kalçanda ve ayaklarında agrı hissetmelisin
 
  • Beğen
Tepkiler: gıbıç
Genetik yatkınlığın düzelmesi oldukça zor sonuçta Dna yapınızda bu durum var.

Zayıflayarak bacak incelecekse o zaman o işte pek bir fayda olmaz.
Benim 20 yıldır gördüğüm pedal döndükçe bacaklar şekle girer ve zayıf kişide bile bacakta biraz hacimlenme meydana gelir.

Devamlılıkta bacaklar şekle girecektir ama bu uzun vadede olur.Bunu yanında incelmede çok fazla olmayabilir.
 
  • Beğen
Tepkiler: gıbıç
Hocam genetik gerçekten önemli bu konuda. Kemiklerin yapısı da büyük rol oynuyor. Benim kemiklerim ince mesela, arkadaşımınki kalın. Aynı kiloda olmamıza rağmen onun bacaklar baya kalın benimkine göre, incelmiyor çocuğun bacaklar, benim de baldır hariç bi yer kalınlaşmıyor :D
 
Benim de bacaklar Roberto Carlos gibi oldu yazın şort giyiyorum ama havalar soğuyacak kışın ne yapacağımı bilmiyorum.
Pantolonlarım üst bacaktan dolayı çok sıkıyor.
 
  • Beğen
Tepkiler: C.Biberci
@Furkan Alp
Benim bacaklarda Hulk gibi oldu :D Bisiklet değilde gym yapmış gibi bir haldeler.
Bele olan pantalonlar basen ve baldırdan sıkıyor heleki artık pantolonlar düdük gibi olunca dahada sıkıntı yaşıyorum..
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri