Bacağımı inceltmek istiyorum

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında gıbıç tarafından paylaşıldı.

  1. gıbıç

    gıbıç Aktif Üye

    Yaş:
    18
    Kayıt:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    108
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    denizli
    Adı:
    göktuğ
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Merhabalar.
    Bizim ailede herkesin bacaklar kalındır buda beni mutsuz ediyor ve bacaklarımı inceltmeye karar verdim.
    Tecrbeli abilerden idman tavsiyesi alabilirmiyim,? Özel bir diyet biliyorsanız o tavsiyeleri de alabilirim.
    Kusura bakmayın biraz üstünkörü yazdım mobildeyim yardım edenlere şimdiden teşekkürler.
     
  2. Cyclist999

    Cyclist999 Bisikletkolik

    Kayıt:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.195
    Beğeniler:
    858
    Şehir:
    izmir
    Adı:
    Harun Sayı
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    İnceltme?? Sahip olduğunuz kilo da, yağ oranı düşerken fonksiyonel kas tonuNU artırılabilirseniz o bacaklar sizin en büyük dostunuz olacak onlarla gurur duyacaksınız.
     
    gıbıç bunu beğendi.
  3. #3
    gıbıç

    gıbıç Aktif Üye

    Yaş:
    18
    Kayıt:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    108
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    denizli
    Adı:
    göktuğ
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @Cyclist999 teşwkkürler hocam peki bunu nasıl yapabilirim?
     
  4. İbrahim A.

    İbrahim A. Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    843
    Beğeniler:
    1.244
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Bölgesel incelme vaad eden çok yer var itimat etmeyin. Maalesef bölgesel incelme sadece yalan.. aşağıda söylenenler aynen geçerlidir...

     
    Cyclist999 ve gıbıç bunu beğendi.
  5. #5
    gıbıç

    gıbıç Aktif Üye

    Yaş:
    18
    Kayıt:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    108
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    denizli
    Adı:
    göktuğ
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @İbrahim A. Yok ben zaten bölgesel ünceltme vaadeden yerlere gitmeyi düşünmeden yalnızca beslenme ve idman ile yapmayı düşünmüştüm.
    Peki arkadaşımızın dediği gibi yağları azaltırken kas kütlesini arttırma işini nasıl yapabiliriz?
     
  6. Cyclist999

    Cyclist999 Bisikletkolik

    Kayıt:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.195
    Beğeniler:
    858
    Şehir:
    izmir
    Adı:
    Harun Sayı
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    @gıbıç düzenli antrenman, beslenme programı (yazılı bir şey anlaşılmasın) ve zaman bu işin anahtarıdır, hepsinin üstünde olan ise bisikleti ve kendinizi sevmektir aslolan
     
    gıbıç ve İbrahim A. bunu beğendi.
  7. #7
    gıbıç

    gıbıç Aktif Üye

    Yaş:
    18
    Kayıt:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    108
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    denizli
    Adı:
    göktuğ
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @Cyclist999 birqz daha açabilirmisiniz?
    Meseka ne yiyiyp ne içelim, idmanımızı nasıl yapalım?
     
  8. Cyclist999

    Cyclist999 Bisikletkolik

    Kayıt:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.195
    Beğeniler:
    858
    Şehir:
    izmir
    Adı:
    Harun Sayı
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    @gıbıç bunları bir çırpıda söylemek zor ve denemeden aslında sana tam olarak ne iyi geliyor bilemessin. Protein-karbonhidrat ve yağı dengeli, düzenli ve sağlıklı kaynaklardan almalısın kısaca, antrenman işin daha da farklı bir boyutu
     
    Serrchi bunu beğendi.
  9. ozansefer

    ozansefer Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Haziran 2008
    Mesajlar:
    366
    Beğeniler:
    216
    Şehir:
    Antalya-Kemer
    Seviye:
    Yüksek kadans her derde deva diye bir başlık vardı inceleyin isterseniz. Yüksek kadanslı sürerseniz bacaklarınız incelir. Uzun yürüyüşlerde faydalı olur düzenli 3 saat ve üzeri
     
    gıbıç bunu beğendi.
  10. İbrahim A.

    İbrahim A. Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    843
    Beğeniler:
    1.244
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    murat85 ve gıbıç bunu beğendi.
  11. #11
    gıbıç

    gıbıç Aktif Üye

    Yaş:
    18
    Kayıt:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    108
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    denizli
    Adı:
    göktuğ
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @ozansefer okumuştum hocam bende yüksek kadanstan nefret ederim fakat artık herzaman yüksek kadansta sürmeyi deneyeceğim.
    bakalım sonuç ne olacak.buraya yazarım.
     
  12. yasrasari

    yasrasari Yeni Üye

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    15 Eylül 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğeniler:
    26
    Şehir:
    Adana
    Adı:
    yaşar sarı
    Bisiklet:
    Bergamont
    Seviye:
    eğer kilolu biriyseniz önce zayıflamanız gerekecektir bacaklarınızda vücudunuzla orantılı bir şekilde incelecektir ayrıca bacaklarnı inceltmen kolay omayacaktır düzenli bir antrenman rotası çıkar kendine hafif eğimli olsun iki günde bir o rotayı kendini yormadan perfomanslı pedallamanı öneririm sele yüksekliğine dikkat et gidon ve koltuk eğimini isikletin üzerinde yatay duracğın şekilde ayarla yol yarış bisiletinde durur gibi ama biraz daha dik çıkardığın rotada surdüğnde kalçanda ve ayaklarında agrı hissetmelisin
     
    gıbıç bunu beğendi.
  13. #13
    gıbıç

    gıbıç Aktif Üye

    Yaş:
    18
    Kayıt:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    108
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    denizli
    Adı:
    göktuğ
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
  14. yasrasari

    yasrasari Yeni Üye

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    15 Eylül 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğeniler:
    26
    Şehir:
    Adana
    Adı:
    yaşar sarı
    Bisiklet:
    Bergamont
    Seviye:
  15. Erkin Kalender

    Erkin Kalender S-WORKS VENGE 2014 -- SPECIALIZED TARMAC SL4

    Yaş:
    18
    Kayıt:
    7 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    825
    Beğeniler:
    1.341
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    Erkin
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Beyazı kes yeterli
     
    gıbıç bunu beğendi.
  16. Candan Biberci

    Candan Biberci Böğü Alp •ϜϓſϞ•

    Yaş:
    37
    Kayıt:
    1 Kasım 2015
    Mesajlar:
    2.199
    Beğeniler:
    10.317
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    Candan Biberci
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Genetik yatkınlığın düzelmesi oldukça zor sonuçta Dna yapınızda bu durum var.

    Zayıflayarak bacak incelecekse o zaman o işte pek bir fayda olmaz.
    Benim 20 yıldır gördüğüm pedal döndükçe bacaklar şekle girer ve zayıf kişide bile bacakta biraz hacimlenme meydana gelir.

    Devamlılıkta bacaklar şekle girecektir ama bu uzun vadede olur.Bunu yanında incelmede çok fazla olmayabilir.
     
    gıbıç ve Ahmet Bilge Kaan AKIN bunu beğendi.
  17. Ahmet Bilge Kaan AKIN

    Ahmet Bilge Kaan AKIN Yağmur Getiren

    Kayıt:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    2.334
    Beğeniler:
    3.863
    Şehir:
    Isparta/ Ankara
    Adı:
    Ahmet Bilge Kaan AKIN
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Hocam genetik gerçekten önemli bu konuda. Kemiklerin yapısı da büyük rol oynuyor. Benim kemiklerim ince mesela, arkadaşımınki kalın. Aynı kiloda olmamıza rağmen onun bacaklar baya kalın benimkine göre, incelmiyor çocuğun bacaklar, benim de baldır hariç bi yer kalınlaşmıyor :D
     
    Candan Biberci ve gıbıç bunu beğendi.
  18. VolkanAlcin

    VolkanAlcin Yeni Üye

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    15 Nisan 2016
    Mesajlar:
    35
    Beğeniler:
    18
    Şehir:
    İSTANBUL
    Adı:
    Volkan
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
  19. Furkan Alp

    Furkan Alp Aktif Üye

    Yaş:
    19
    Kayıt:
    4 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    116
    Beğeniler:
    63
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Furkan Alp
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Benim de bacaklar Roberto Carlos gibi oldu yazın şort giyiyorum ama havalar soğuyacak kışın ne yapacağımı bilmiyorum.
    Pantolonlarım üst bacaktan dolayı çok sıkıyor.
     
    Candan Biberci bunu beğendi.
  20. Candan Biberci

    Candan Biberci Böğü Alp •ϜϓſϞ•

    Yaş:
    37
    Kayıt:
    1 Kasım 2015
    Mesajlar:
    2.199
    Beğeniler:
    10.317
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    Candan Biberci
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Benim bacaklarda Hulk gibi oldu :D Bisiklet değilde gym yapmış gibi bir haldeler.
    Bele olan pantalonlar basen ve baldırdan sıkıyor heleki artık pantolonlar düdük gibi olunca dahada sıkıntı yaşıyorum..
     

İlginizi Çekebilir

upload_2016-9-26_14-15-1.png
Birkaç yıldır yazdığım mesajlarda 'yokuş özürlü' olmaktan bahsediyordum. Bunu hep yazıyorum da, sakın ola bundan övündüğüm veya buna güvenip rakiplerimi yolda alt etme niyetim olduğu anlaşılmasın...
PicsArt_09-19-07.46.46.jpg
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] Merhabalar herkeze Bu gün size bu işlerde acemi olan birisi olarak kendi kafama göre yapmış oldugum tarifi anlatmaya çalışıcam ilk defa...
20150320_122950-1.jpg
Arkadaşlar bisikletten düştüm köprücük kemiğimi kırdım ..köprücük kemiğini kıran arkadaşlara sorum olucak..özel hastaneye gidiyorum kaynamaz diyor doktor devlete gidiyorum kaynar diyor ben...