şuradan başlamak gerek,bunun bir şartı,süresi yok,belli bir tekniği olduğu gibi geliştirilen ,sporcunun vücuduna ve fiziksel özelliklerine göre geliştirilebilen yönleri var,öncelikle ayak için veya oturmak için kendini şartlama,aynı vites kombinasyonda oldğu gibi,bazı çalıştırıcılar bağırır veya yarışta söyle şu kombinasyona geç şunu yap belki yeni başlayanlarda ,bilmeyenlerde doğruyu göstermek için başta olur ,ama sonra ayak ne yiyirsa o dur,bu işte böyle ,eskilere bak ,hatta yenilere birileri en dik yokuşları oturarak ,bazıları ayakta çıkar,bu sırada vites kombinasyonları,kadansları ,watt ölçümleri farklıdır,önemli olan kimin en ekonomik ve daha hızlı gittiğidir.buna yıllar içinde antrenman yaptıkça sen karar vereceksin,hatta senin vucudun sana emredecek ,otomatik olarak,kimi yerde rahatlamak için ,kimi yerde atak için ayağa kalkabilirsin,yarışta bunu strateji olarak ugulamalısın,ama aklında şuda olsun otururken olan hızın ,kadansın ve watt ölçün ayağa kalkınca nasıl değişiyor,eğer ciddi bir düşüş varsa bunu değerlendirmen gerek,ama artık oturmaktan sorun yaşadın ve bitmek üzeresin ,o zaman tabiki kalkıp rahatlamalısın,önce bence bunları değerlendir,bisiklet dışında salon çalımasını ihmal etme,imkanın varsa powermetre kullan,esas olay bu ?zaman için antrenman yaptıkça wattında ,ayakta gitme sürende uzar....en son iki soruna cevap olarak ayakta yokuş hızlı çıkılır diye birşey yok ,zaten başta anlatmıştım,evet sprint için ,yokuşta değil her yerde gerekebilir,buda çalımadan geçiyor ,genel bisiklet antrenmanı,eğer sprintçi bile olsan temel kuvvet ve dayanıklılığın olmalı,eğer finishe grupla beraber gelemiyorsan zaten sprint atacak bir neden kalmaz.bunlar temel motorik özellikler zaten ,kuvvet,sürat ,dayanıklılık,beceri,koordinasyon birini diğerlerinde ayırmazsınancak yaşına,branşına uygun yüzdelik dilimlerine uygun metodla çalışmalısın.son olarak yokuşla ilgili dip not yazmak isterim,tek başına antrenman bu işte yeterli değil,aynı zamanda kemik ve kas boylarının uzunluk,birbirine orantısını içeren spor kinesiolojisi konusu olan ve performansı etkileyen durumlar var...onları malesef değiştiremiyoruz.ve tabiki acı eşiğin ,yani laktat toleransıda ayrı bir konu vs vs...
