20'li, 30'lu, 40'lı ve 50'li yaşlar için sağlıklı sürüş tüyoları

@brky1905
Koltuk cok baski yapiyordur, koltuk duz mu degil mi diye bakin bi one dogru veya geriye dogruysa baski yapar. Tayt giyin bir de arada bir ayakta surun, surekli oturmakta sikinti

@Ahmet Bilge Kaan AKIN koltuk düzgün de tayt diğer aktiviteleri engelleyebilir

Carlton Cooke amca 40'ları 50'leri ıskartaya ayırmış; 60'lar 70'ler için de herhalde mezarına çiçek bırakın, duanızı esirgemeyin diyecektir

40-50-60-70'lerde performans nasıl korunur, nasıl genç kalınır konularında ciddi kaynak istiyorsanız Joe Friel'ın Fast After 50'sini öneririm. Carlton amcanın yazdığının tam tersini yapmak en sağlıklısı.

O kitabı okurken bir de konu açmıştım: Telomerler ve VO2max ilişkisi

Özetle; 40'lardan itibaren dikkat edilecek şey, recovery sürelerini arttırmaktır; şiddeti düşürmek değil. Tam aksine, haftanın bir günü daima laktat eşiği antrenmanları gerekir. Atalarımız boşuna çalışan demir pas tutmaz dememiştir.

@Kudret Kurtcebe abi şu İnternet ve telefon işine bi çare bulalım.
yoksa Ajanlıktan hakkında arama başlatılacak