Carlton Cooke amca 40'ları 50'leri ıskartaya ayırmış; 60'lar 70'ler için de herhalde mezarına çiçek bırakın, duanızı esirgemeyin diyecektir
40-50-60-70'lerde performans nasıl korunur, nasıl genç kalınır konularında ciddi kaynak istiyorsanız Joe Friel'ın Fast After 50'sini öneririm. Carlton amcanın yazdığının tam tersini yapmak en sağlıklısı.
O kitabı okurken bir de konu açmıştım: (link)
Özetle; 40'lardan itibaren dikkat edilecek şey, recovery sürelerini arttırmaktır; şiddeti düşürmek değil. Tam aksine, haftanın bir günü daima laktat eşiği antrenmanları gerekir. Atalarımız boşuna çalışan demir pas tutmaz dememiştir.