17.sefer kartepe-performansına güvenenler için.

@Candan Biberci

iş onlu 11-36 rublede kolay oldu,ama ağır dönüyor 34-36
asla 34-28 gibi olamaz bura kısada olsa 34-28 kuvvet gerektirir,34-28 genç işi tabi.

Ozan selam ,27 mart 45 km rüzgar olasılığı var ,eğer uyar ise darlıkta çalışma yapabiliriz,gerçi irfan kaptanada mesaj attım ,
20 mart pazara,

Ben herzaman gelirim sıkıntı yok...@Kudret Kurtcebe

@Ozan k.

Ozan duruma bakarız yağış olmaz ise son anda ,aynen direk darlık,saat 08.00 Bostancı nero kafe ,gidiş iç Erenköy oradan kayış dağından viaporttan göçbeyli

ozan anladığım kadarı ile sende cigara yok keza içki,yoksa bisiklet ile yürümez,irfan kaptan tam yeşilaycı zati,boradada yok,
kartepede cigara alışkanları ölebilir genç yaşlı farketmez.

@Kudret Kurtcebe sigara içmem, alkol alamıyorum vücudum alkolü proses edemiyor 3 gun hasta gibi oluyorum.
Kilo fazlası var ki yokus cikana kilo fazlasi gerçekten de buyuk dez avantaj. O dezavantaji da mümkün oldugunca azaltmaya çalışıyorum hadi hayirlisi...

@Ozan k.

isabet tam isabet,kilo halledilir,genede sağlam bir diyetisyenden program almak hayırlı olur,amatör anlayışta performans sürücüsünün uzak duracağı tehlikeler sigara ve içkidir, geriye beslenme kalır.erken yatıp kalkmada önemli tabi.

(link)

ozan bu pazar destek zamanıdır darlık bekleyebilir....

Bu pazar biz daha evvel buluşuruz herhangi bi belturda ordan buluşma yerine hareket ederiz uygunmudur.

@irfanyazicitunc

uygundur irfan kaptan

saat 10.00 beltur ideal tepede buluşup ordan hareket ederiz.ya da bostancı beltur saat 11.00 de buluşuruz

Bostancı beltur 11 daha iyi gibi

@irfanyazicitunc

okeydir ,irfan kaptan geçen pazar oturduğumuz yer saat 11.00 ozanda biliyor orayı

Bostancı caddebostan arasındaki beltur diymi

@irfanyazicitunc

ha o vakit caddebostandaki belturda buluşuruz ,bostancıdaki belturda değil geçen pazar oturduğumuz yer değil,en mantıklısı caddebostan beltur saat 11.00 irfan kaptan.

Ben şimdiden sabahtan kiptas yapip oradan sahile gelmenin planlarını yapiyorum

dostum ozan-k
ve mustafa ,ve bora,

artık bu topikte kısa mola ve tempo sürüşlerine başlayacağımıı söyleyebilirim,bu gezi modu değil tabi,ilk deneme başarılı olmuş idi,göçbeyli-darlık-göçbeyli etapta 49 km idi,burada özellikle darlık girişinden mudarlı köyüne oldukça sıkı tempoda seyir yapıldı,ve mudarlıda mola oldu,irfan kaptan 13 kilo bisiklet ile son derece başarılı olmuştur ,zati görünen köy kılavuz istemez 9200 liralık yeni ktm yol bisiklet ile kurtköyden dönüşte üst üste eğimlerde beraber çıktık,bu irfan kaptan için son derecede iyi bir gelişme idi.başarılarına başarılar katacağından eminim.irfan kaptan kartepede serbest ama araç ayarlanır ise kareye kurtuluşta girerse ,6 adam çıkartma yaparız.27 marttan itibaren 3-10-17-24 nisan kesin son çalışmalar olacak,1 mayıs son cila ve 8 mayıs kartepenin işi aynen bitecek.

https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/12821360_1131715306861042_8069772413083095469_n.jpg?oh=5fb2a65678ae3c9cfe61754d2c9efc34&oe=578DBB8D

suadiye köyünün çocukları özlemiştir beni iyi muhabbet yapmıştık ,ağbi bu ne diye soru sorup durdular,bisikletlerinde fren yok idi.

idman tarihleri,

27 mart-08.00 bostancı-etap ,50 km 'lik göçbeyli-darlık-göçbeyli
disiplin
göçbeyli start ,oruçoğluna kadar pedal,kısa mola,darlık girişine kadar pedal-kısa mola
darlıktan direk mudarlıya pedal mudarlı kısa mola ,mudarlıdan ovacığa pedal ovacık son
45 km 'de disiplin anlayışı,son 5 km düz yol göçbeyliye varış
3 nisan -
göçbeyli darlık çalışması
10 nisan
esas etap
98.9 km-göçbeyli -teke -göçbeyli
kısa mola tempo,
göçbeyliden start oruçoğlu kısa mola ,ulupelit yoluna, ta ahmetliye kadar pedal,kısa mola,ahmetliden tekeye kadar pedal,kısa mola,
tekeden darlık girişine kadar kadar pedal kısa mola,mudarlıda soluklanma son ovacıkta bitiş,5 km sonra göçbeyli serbest sürüş

17 nisan kısa mesafe çalışması olabilir ,kiptaş eğimleri,

24 nisan -son tekeye dalış
1 mayıs son darlığa dalış.

hava durumu ertelemeyi getirebilir,8 mayıs hava yağışlı olur ise 15 mayısa sarkacak
bu topik mayısta kapanır,ondan sonra irfan kaptanın topiğinden örgütlenerek yaz sezona geçilir,yaz itibarı ile tempolu sürüşleri saat 06.00-09.00 arasında yapacağım

etap bostancıdan direk ideal tepe köprüsünden nar şehrinden ,kayış dağı eteklerinden kayış dağı caddesine, temmuz ağustos buralarda olurum,
yaz tatil sezonda kesin su düşen şelaledeyim.


https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/1743523_672477722798022_1393286995_n.jpg?oh=3fa3d9f75e376af5701e7d04ac70f8e1&oe=57540F11

arkada teke köyü önde darlık eğimleri bizi bekler

https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/1005785_10208782949231430_329896395670488304_n.jpg?oh=1ef2b06b3f49bde3834142a2a41c91cb&oe=57552CC3

hakimiyet estetik kaldırıma makas atar geçerim...