Arama sonuçları

Cem Unden'e program için teşekkür ederiz. Hemen her kas grubunu çalıştıran hareketler içeriyor. Ben bir iki noktayı ek olarak vurgulamak isterim. Ağırlık çalışmalarında mutlaka sabırlı olmak gerekir. Nasılsa kaldırıyorum diyerek kiloları arttırmak bize zarar verir. Bugün kaldıracağınız...

Ben antrenmanları devam ettiriyorum. Havalar soğuk malum özellikle vücudun üst kesimini koruyan ve rüzgar kesen giysiler giymek şart. Bacaklar çalışınca ısınır ama gövdeyi korumak gerekli. Hava kötü diye binmemek önümüzdeki yaza zayıf girmek demek olur. Aslında bir bisikletçi için en önemli...

Lahmacun kuryelerinin kaldırımda yayaların üzerine motor sürdüğü bir şehirde talihsiz bir olay yaşamışsınız :) Bisiklet ehliyeti diye bir şey yok mevzuatta. Suç işlediğiniz doğru, kaldırımda gidemezsiniz ama alttan alıp işi uzatmayabilirdiz belki.. Kimliğinize ceza yazması mümkün olsa bile...

Bodybuilding diye başlık olunca tabi bisiklet gibi bir dayanıklılık sporunu tanımlamada hatalı gibi görünüyor. Aslında buna kuvvet çalışması demek daha doğru olur. Ağırlık çalışmaları yapmak performans artışı için kesinlikle gerekli. Bunu ne zaman yaptığınız ise daha önemli. Mesela içinde...

Parmakların ağrıyana kadar foruma yazacağına keşke derste dinleyip kitaplardan araştırsaydın :) İnşallah öğretmenin bisiklet sevmiyordur yoksa yandın dua et okumuyor olsun buraları.

@erdal kılıç Estağfurullah :) Bahsettiğiniz aritmi yani atım düzensizliğine bağlı olabilir. Kalbe kasılması için ekstra bir uyarı gelir. Ekstrasistol tıbbi adıdır. Böyle bir durumun araştırılması gerekir çünkü özellikle yüksek eforda insanı rahatsız eder ve daha ciddi aritmilerden...

@erdal kılıç Sıvı kaybında nabız artar. Yerine konmazsa şoka girersiniz ancak o zaman nabız düşebilir. Normal kalp sesi ikili olur. @hüseyin özer Nabız sayısı antrenmanla azalır. 35 atım/dk dayanıklılık antrenmanları yapanlarda "normal" bir değerdir.

@Güney Tuncer Forerunner serisinin kılavuzunda pozisyon belirlemede 10 metre, hız hesabında ise 0.05 metre/sn hata yapar diyor. Burada önemli olan bu hataların anlık ölçümler için geçerli olması. Eğer 50 km yol gittiyseniz ve elinizde zaman varsa o zaman pratikte GPS hatası yoktur...

@Bugsbunny Doğru diyorsun dostum :) Valla aslında var bir MTB bende eski ama lastik falan uydurup yapabilirim bir şeyler. Yasa onu da kapsıyordur kesin onu da yasaklayacak bir şeyler koymuşlardır binersek anlarız :D

Bu haftasonu Ctesi ve Pazar soğuk ve yağışlı bir hava olacak. Eğer olmazsa ya da başka bir zaman Garipçe'yi şöyle ilginç bir antrenman haline getirebilirsiniz. Koç Üniversitesi orada en yüksek nokta sayılır. Oradan R.Feneri ya da Garipçe'ye in-çık yapabilirsiniz. Bunu 3-4 kere yüksek tempoda...

Besinlerle alınan laktik asit ağrıya neden olmaz. Kas dokusu çok anaerobik kalmadıkça laktata ihtiyaç duymaz, ortamdakini işlemekte de bir sıkıntı duymaz.

Ağırlık çalışmanın toplu finişlerde sprint avantajı sağladığı kabul edilen bir gerçek. Aynı gerçek sprint mesafelerinde koşu için de geçerli. Bu konuda bilimsel makaleler de hayli fazla. Bir tanesini foruma koymuştum uygulamak isteyenler olabilir. Link Dayanıklılık kas hacmi gerektirmese de...

@Fatih Balkış 30 yıllık düzenli bisiklet geçmişiniz olması değerlerin normal olduğuna bir işaret gibi görünüyor.

@Kudret Kurtcebe Teşekkürler üstad yalnız o gün Avrasya koşusu var, kayıt yaptıramadım ama bir olasılık arkadaşlarla 15K koşacağım. Anladığım kadarıyla geçen seferki parkurun tekrarı gibi, eğer koşu olmazsa katılırım. Diğer topikleri de okuyorum gerçekten önderlik ediyor Kudret ağbiniz...

Rumelikavağı'ndan Rumeli Feneri yoluna çıkan yokuş güzeldir. %13 eğime kadar ulaşır. Oranın devamında Koç Üniversitesi'ne kadar tırmanabilirsiniz. Devam edip R. Feneri ya da Garipçe'ye inip hafif eğimli ama uzun bir yokuşu dönüşte alabilirsiniz. Aynı yollar üzerinden...

CK yani Kreatin Kinaz kas dokusunda bulunan bir enzim. Doktorunuzun dediği gibi ağır spor yapanlarda kas dokusu hasarına bağlı artması normaldir. Takip etmek istemesinin nedeni bazı başka hastalıklarda da bu enzimin artmasıdır ama sizin durumunuzda bu olasılık düşük görünüyor.

Yaklaşık 10 sene önce aşil tendonunu kopartmış biri olarak tavsiyem mümkünse kopartmamaya çalışın :) Tam bir kopma söz konusu ise ve hayatınızı aktif şekilde sürdürüyorsanız ameliyat olmanız gerekir. Ve emin olun ameliyat işin en kolay kısmı. Ardından ilk 2 hafta süren ağrı ve 6 haftayı bulan...

@Mehmet Ser Mehmet burada senin judo yapmanın katkısı var. Bu şekilde kas kütlen artıyor. Kas dokusu yağ dokusundan çok daha ağırdır. Ayrıca daha da az yer tutar. Bu nedenle incelmiş görünmen ve buna rağmen kilo vermemen hatta alman normaldir.

@Cem AKINCIOGLU Yağlar ısınmakla erimez. Vücutta artmış bir kalori ihtiyacı olursa yağ dokusundan alınır.

Burada tabi enerji barlarının ve jellerinin aktiviteler sırasında kullanıldığını unutmamak lazım. Yoğun egzersiz sırasında vücudun ihtiyacı olan gıda türü karbonhidratlardır. Bu nedenle yabancı ürün listesinde protein ve yağ içeriği sıfır görünüyor. Ayrıca mideye ulaştırmak ta çok kolay. Cici...

@Özgür Yılmaz Daha fazla yemeye başlamazsanız evet düzenli kullanımda zayıflatır. Boy uzamasına bir etkisi olduğuna dair bir bilgim yok. Günde 45 dakika bisiklet kullanımı çok iyi bir süredir. (Hergün yapıldığını anlıyorum). Karın ve sırt kaslarını da çalıştırır. Daha az oranda...

Ağrı en önemli işaret ve karar verme kriteridir. Eğer yapmak istediğinizi yaptırmayacak bir ağrınız varsa ya o aktiviteden vazgeçeceksiniz ya da bu konuda bir işlem yaptıracaksınız. Menisküs hastalıkları ve yırtıkları çeşitlidir. Ameliyat elbette ki son seçenek olmalıdır ve belki birkaç...

@Harun Sayı Teşekkürler. Merak etmemin nedenini de yazayım çap ne kadar küçük olursa direnç te o oranda artar böylece alet antrenmanlı birisi için de cazip hale gelir. 10 cm üzerinden gidersek standart yani düşük dirençli bir roller diyebiliriz. Fakat konik şekil ile 7 cm düşerse bu...

Zaten yol bisikletini düzenli kullanırsanız bahsettiğiniz kilolarda kalma olasılığınız yok ;)

Tacx Antares 1000 modelinin makara çapı kaç acaba öğrenebilir miyiz?

Güle güle kullanın :) Acaba rica etsem makaraların çapı kaç cm söyleyebilirmisiniz? Ürünün sayfasında bile bulamadım bu bilgiyi çok makbule geçer.

Güzel bir tur oldu katılan tüm arkadaşlara teşekkür ve tebrikler. Kömürlük sonrası doğa ve yollar muhteşem. Harita linkinde belli olmayan kısa ama sert bir sürü rampa var. İnişler de süperdi. Buraları görmeyen kalmasın :) Gidişte rüzgar biraz sertti sabah ama iyi antrenman oldu. Dönüşte F1...

Kudret üstad selamlar. Bugün İstanbul'a donüyorum. Sabah 8 Bostancı hareket ise gelmek isterim fakat 10 benim için geç olur. Bir de bozuk yol benim makineye yaramaz, bozuk asfalt OK ama taş toprak bilemiyorum. Şu anda yoldayım akşama evden son durumumu yazarım. Herkese sevgiler.

Tarih değişmiş rota da değişmiş. Daha da ilginç hale gelebilir mi? Bir deneme yapayım :) Haritadan izleyin. http://www.mapmyride.com/routes/view/47668522 Önce Derbent'e trenle ulaşılır. Sonra Kartepe'ye tırmanış. Kartepe'den batıya doğru iniş ve sonrasında yukarıdaki haritayı takip...

Özellikle TdF'ten katılanların ortak "korkusu" Kolombiyalılarmış. Yüksek irtifaya alışık olmaları avantaj kabul ediliyor.