@ktusamet
attilla bisiklet takımı eskort kullandı eskortsuz bence zor olur ayrıca 3 pedalşör birbirinin rüzgarından faydalandı bunu ben çok kez 200 km lerde denedim çok faydalı olmakta ,fakat kartepede durum farklı oldu ,orada iki kişi idik başta birlikte gittik dostum ile ama rampada o koptu.zirveyi bulamadı ilk kez gidiyordu,toplam o gün 215 yaptım, 13.5 saat sele üstü oldu geriye kalan 45 dakika feribotta geçen süre ve toplam 15 saatime mal oldu ortalama düşük çıktı 16 idi tek kalınca böyle malesef rüzgar adamı bitirmekte, 86 km in üstüne 14 km rampa çıktım genelde hep rampalı etapları severim istanbul dışı sadece kartepe vardır ...1300 rakım ..gelen yok tabi..yolda pek bi şey yemem akşamdan kıymalı makarna yerim ,depolama yaparım sabah omlet yanıma energel alırım bi adet yalnız protein bittiği için vücutta bunu destekleyecek protein bulamadım önemli olan proteindir yolda protein alınmaz deniyor ama ben açlık çekiyorum açlık çektiğim zaman uzun yolda bi kez dana şiş yedim ama bir saat sonra seleye geçtim kana anca karıştı sonra nasıl bastım bilmiyorum evet etsiz olmuyorda vakit kaybı şimdi yeni bi içecek buldum adı protein shake bu pazar onu kurtdoğmuş etabında deneyeceğim bakalım ne olacak burada bilgileri paylaşıyorum yalnız herkezin metabolizması farklı olduğundan bende yarar sağlayan başkasında olmayabilir şimdi beni fişekleyen tek sıvı içecek enerji veren energel olmuştur hepsini içmiyorum yudum alıyorum rampada fişekliyor sonra giderken mataradan su içiyorum takviye oluyor etki devam ediyor ama 100 km yi geçince açıkma olmakta kuru yiyecek taşımam yük çünki yarışlarda adamların eskortları var yol başlarında kuru protein yiyecekleri alıyorlar üzerlerinde taşımazlar bunları çünki fazla yer teşkil eder 200 km lerde ben üzerime orta boy bel çanta alırım kesin bisiklet forma olur arkada cepleri vardır ağırlık olmaz bisiklette arkada sadece küçük bi çanta olur onun içinde iç lastik olur pompa ise bel çantada olur bisiklette su matara olur başkada bi şey olmaz toplam 10 kilo 350 gram bisiklet ağırlığı, ağırlığım ise 70 kilo.