Watts Per Kilo tarafından yazılan mesajlar

Velhasıl kelam, 53-39 / 11-28 ile de tırmanmak mümkün. En optimum senaryo mu? Bence değil tabii ama bu işler biraz da sürücü tipine bakıyor. Ben triatlon ve TT ile de ilgilendiğim için düşük kadans ve ağır yük beni negatif etkilemiyor. 60 kiloya düşüp salt tırmanışçı olmak isteseydim 52-36 11-32...

İzmir'de aralıksız 3000 metre tırmanacak bir yer yok malesef, keşke olsa da biz de çık-in çık-in uğraşmasak.

Hocam sizle isterseniz buluşalım bir gün ben 39-28'i de geçtim, 39-25 ile aralıksız 3000 tırmanayım, zannedersem ancak o zaman tatmin olacaksınız. Şaka gibi, konuya katkısı olması açısından kişisel bir detay paylaştığına insanı pişman edeceksiniz resmen :D Morning Ride - Ege Onat Doğuşlu |...

Evet hocam, yalan söylediğimi imâ eden bir özel mesaj aldığım için paylaşma gereği duydum...

Teşekkürler Can Bey. Şu ikisini de bırakayım tabii ki buraya, strava profil girişinde en yüksek irtifa 800küsür gözüküyor zira :) Yalan söylemiş gibi olmasın :)

72 kilo nispeten 'güçlü' (bodybuilding geçmişinden dolayı kaslı) bir sürücü olarak geçen Mayıs'ta 53-39 aynakol / 11-28 ruble ile antrenmanlara başladım. Tırmanmayı seven biriyim. Totalde 8000m'den fazla tırmandığım haftalar ve 3000m'den fazla tırmandığım günler oluyor. Geçenlerde 53-39'u...

Bugün de 3 saatle günü kapatalım

Recovery week ardından yüksek hacimli ikinci dört haftalık temel aerobik antrenman bloğu başladı: Bu bloğu da atlattıktan sonra yüksek wattlı antrenmanlar başlayacak. Biraz eğlenelim artık yahu!

Zwift - Watopia

Zwift - Watopia Eezee Haftaya tekrardan günlük 2+ saatlere döneceğim. Bu haftanın tadını çıkarıyorum.

Zwift - Reco -> Dünün Z raporu Bugün bir 20 dk. FTP test yapmayı düşünüyorum, bakalım. ----- Bugünün Z raporu -> Zwift - 10 min FTP Test olmak zorunda kaldı :) Geçen haftanın 24 saatlik antrenman hacminden sonra bacaklarım hala kendine gelmemiş. Dün gece de çok az uyuyunca, hem fizikzel hem...

Recovery haftasına girmişken bu da geçen pazar uzunundan gelsin madem :) Zwift - Z2 Fun :) Pazartesi boş geçti, devamı bugün.

Hedef takibi yapmış olayım. Ocak ayını bitirdik. Şimdiye kadarki koşu&bisiklet ortak istatistikleri şu şekilde: Antrenman takvimi: Taşınma sebebiyle beş günlük bir fire vermiş olsam da son üç haftada güzel bir ritim yakaladığımı düşünüyorum. Sadece bisiklet özelinde bakacak olursak: Şimdilik...

2021'de ilk antrenman sürüşüm 11 Haziran'daydı. Yıl boyu 9,775.3 km ve 370 saat 58 dakika sürüp 112,108m tırmanmışım. Haftada ortalama 7 saat yapıyor. 2022'de hedefim haftalık ortalama 10 saat bisiklet antrenmanı, 15000km mesafe ve 180000m irtifa kazanımı. Bunun yanında ise 4.4W/kg FTPyi 4.7 -...

Benim cihazım kasmıyor, dolayısıyla windowed modda büyük monitörde yanına Netflix, Youtube vb açarak kullanıyorum. Ama tabi; cihazı zorlanan birinin windowed'da kullanması tavsiye edilmez, haklısınız.