runner tarafından yazılan mesajlar

konuyu kapatalim.

kac km ?.2 km den fazla yuzmedim.ama onuda yapariz

neyse beyler bu boyle olmayacak ben size yaris sonuclarini soylerim.siz işinize bakin.

onlar bana yapamazsin diyorlar ama ben onlara yaptigimi anlatamiyorum.

ciftci abi den ozur diledim:)ii de baslangicta zaten ii dereceler yapiyordum 2 yildir az cok yuzme yapıyordum.biraz da istek olunca oluyor. onlarin hayati sporsa benim hayatim da spor.hayatimi spora gore yonlendiriyorum.tek amacim en iyisi olabilmek.bunu da allah izin verirse basaricam. tek...

@Oksal Özdöl benim amacim surekli triathlon degil. zaten asil bransim kosu.iyi dereceler alip kendimi tatmin etmek diyebilirim.tek vazecmiyecegim spor kosu.:)

@Murat Çiftci kendini enayi zannediyorsan o baska. bak bi ara bulusalim.yuzme derecemi gosterim.o zaman anlarsin.(avrasya maratonunu bekle)60 km kosayim sen biskletle gel arkamdan..10 km derecemede inanmazsin simdi:)BEN HAZİRİM,bulusalim,gostereyim. bir de sunu anlamiyorum 9 km...

niya abartayim ki.destek alinca (mmusa)daha iyi derece yapıyorum.olmayinca 20 lerde.yarista ayni dereceyi cikartirim dememin sebebi daha once hic yuzme yrisina katilmadiim icin yani tecrube yuzunden.istersen inanma senin inanman biseyi degistirmez.siz beni tanimiyorsunuz ki ben kendimi size...

yok o kadar iyi degilim.ama yaris temposunda 18 19 cikartabilirim.birde mmusa endurus kullaniyorum. bunun etkisi de var..tavsiye ederim.

laktik asiti yennmek icin: 1-ornegin 43 km lik bir kosu sonrasinda asla hareketsiz kalinmamali. 2-ertesi gun rejerenasyon antrenmani yapilmali. kisacasi laktik asiti surekli spor yaparak atlatabilirsin

bir de yemek yeme.bence yemek fasulye vb. bence bu tarz yiyecekler insanin midesini bos yere dolduruyor.bence faydadan cok zarari var.tavuk d:....10 numara,yagsiz makarna ,yumurta,kirmizi et....tabii bunlarin faydasini gormek istiyorsan .inanmak zorundasin.bir de calişmak.

hesap vermek gibi olacak ama : antrenman temposunda 1.5 km18 19 dk mi aliyor.bazen 20. (ama antrenmn temposu)bisiklette ise bsabildigim kadar basiyorum . istanbulda yasadigimiz icin arabalar vs. belli bi derece tutmuyorum.ama yakinda adapazarina git gel yapicam.gun asiri ara vermeden.o zaman...

@Murat Çiftci geyikli guzel yermis:)

1-sabah 6 30 da kalkinca problem olmuyor.ornegin 20 km lik kosu 1 :10 dk mi aliyorsa 10 a kadar dinleniyorum sonra havuza 1 e 2ye kadar.aksamlarida bisiklet.daha sonra tavuk gibi erkenden yatiyorum.bazen 1 tanesini yapmiyorum. 2-calişmiyorum! 3-tv seyretmem onun yerine spor yaparim 4-arkadas...

iyi de sen bu kadar kosu antrenmani yapamazsin diyorsun