Şu benim en son girdiğim yarış hocam. Mesela burda 1.64 demiş. Bu iyi bir rakam mı sizce? Bunun iyi kötü diye yorumlanması için kaçın üstü veya altı olması lazım ?
Çok fazla in-çık var yarış verilerinde. Tamamen aerobik bir sürüşte bakmak lazım. İnterval, yarış veya hararetli grup sürüşlerinde bu veri göz ardı edilirSanırsam benim için yazdınız bu mesajı. İrfan hoca yazarken ben görmemiştim, ben yazarken mesajı attı sanırım. Bu yazdıklarım kendi üzerimdeki izlenimimlerim gibi oldu. İrfan hocanın söylediklerine yakın bir mesaj vermeye çalışmıştım ama pek başarılı olamadım sanırım. Yazdıkları çok mantıklı geliyor, aklın yolu bir. Profesyonel birinin yorumlarını dikkate almak çok daha iyi olacatır, benimki yan fikir gibi değerlendirilebilir. Strava konusuna gelecek olursak, Huawei saat ile strava arasında eşleşme biraz zor oluyordu ben de çok uğraşmak istemedim, verileri kendim okuyabilsem yeterli. Yoksa veri olmadan çıkarım yapmaya çalışmak pek tarzım değil zaten ama öyle bir izlenim verdim sanırım.
Herkes nabzına sahip çıksın bence. Senin nabzın sana, benim nabzım bana. Türkiye’de çok bilinen özel hastanelerden birinde yıllık genel kontrol ve efor testi yapmak istedim geçtiğimiz hafta. Efor testi sırasında 135 bpm nabızdan aniden 185e çıktı sonra yine 135 döndü nabzım. Sonra tekrar 160 civarında 215lere çıktı ve eski yerine geldi. Testi bu sebepten yarıda kesti orda ki arkadaşlar. Sonuç olarak özel dediğimiz bu hastaneler, bu testler için çuvalla para talep ediyorlar. Sonrasında hastanenin ilgili cihazının bozuk olduğunu ve tekrar efor testine gelmem gerektiğini söylediler. İyi bi kardiyolog bulmakta çok zor benim bu güne kadar ki tecrübelerimden.
hemen hemen aynı durumu yaşamışız ama ben farkına varmadım pek. ilk zamanlar nabzı kontrol için saati takıyordum ama sonradan takmamaya başladım onunda etkisi var biraz. ara ara taktığım zaman nabzın düşük olmasından dolayı heralde iyice hantallaştım eskisi gibi süremiyorum diye düşünmüştüm.
Bende aynı şekilde düşünmüştüm, hantallaştım heralde zannetmiştim. Hava sıcaklığı ve rüzgarın gerçekten çok etkisi oluyor.
İrfan Bey'in çok doğru bir noktaya parmak bastığı cümlesini tersten ifade edersek sürantremanın da ne olduğunu anlayabiliriz: aynı antremanı yaparken nabzımızda 'düşme' oluyorsa, bu çok objektif bir biçimde sürantreman olduğumuza işaret eder. Dikkatli bir şekilde antreman programımızı kendi sınırlarımıza çekmezsek, uzun dönemde sakatlanabiliriz.
Herkesin motorun çalışma aralığı kendine hastır, sürüşte düşük iyidir veya kötüdür demek olmaz. Tecrübeli olmak düşük nabız demek değildir, bakınız ben
Yıllar içinde max nabız düşeceği gibi düşmeyebilir de, kişisel bir fizyolojik durum
Bu durumlar bu forumun bile %90 ini ilgilenmiyordur muhtemelen. Forumda bu kadar düzenli hesaplı antrenman yapan hatta antrenmanı geçtim çok düzenli şekilde bisiklete binen çok azdır bence. Yani forumdan birinin sürantremana düşmesi zor olur değil mi
Kendinizi zinde hissetmiyorsanız çok kolay olur, sonra geçmeyen ağrılarınız olmaya başlıyor.
ben bir 10-15 gün kadar önce sürantrane olmak üzereydim. Kendimi zor kurtardım. Genel olarak ben günlük antrenman yaptığım için kas yıkımından kaynaklı bacaklarımda genel olarak çok çok hafif ağrılar olur. Olmasa bile bacaklarıma ellediğim zaman hafif bir acıma hissederim. Takribi bir 3 sene önce sürantrane çukuruna düşmüştüm. Hareketsiz yatakta yattığım halde bile olmadık zamanlarda bacaklarıma kramp girip süründürürdü. Dinlenmeye ve beslenmeye çok dikkat etmek lazım. Gıda takviyeleri ile de desteklemek hem gelişim, hem toparlanma açısından çok faydalı.
Bakıldığı zaman kilitli pedal kullanan kullanıcıda %70 ancadır
sıkı takipçilere ındırgemezsek. 
Evet hocam; Siz söylediniz, bende yaptım. İşte veriler. 🥰Yarışta kullanımından ziyade sabit eforda gücün nabızla kıyası gibi özetlenebilir. Mesela zone 2 sürüşte.
Yarış kontrollü bir ortam değil
