Scudo Sports

Yol Bisikleti ve Dirsek ağrısı

F

faith124

Üye
Kayıt
22 Temmuz 2008
Mesaj
4
Tepki
0
Şehir
antalya-Oyak Sitesi
Scudo SKS
2-3 haftadır yol bisikleti kullanıyorum. Sanıyorum eğilerek kullanmaktan olacak ki her iki dirseğimde de ağrı var. Sol dirsek daha kötü durumda, elde ve parmaklarda güç kaybı var. Böyle bir durumla karşılaşan arkadaş var mı? Sebeb olarak yanlış kadro seçimi olabilir mi? Boyum 1.64 kadro boyu 52 cm bence uygun gibi ama...
 
Scudo
Dirseğinizde, daha önceden geçirmiş olduğunuz herhangi bir hastalık varmıydı?
 
el ve parmak hareketleri esnasında AĞRI oluyorsa size KUVVET KAYBI var gibi gelebilir. Gerçek güç kaybı AĞRIdan bağımsız olarak değerlendirilmeli.

@faith124
 
  • Beğen
Tepkiler: faith124
@suzunkopru

Bence de tutuşla ilgili bir problem olabilir. Eğer gidonu sürekli alttan tutuyorsanız (en aerodinamik ancak kollara en çok yük bindiren pozisyon) bu tür ağrıların oluşması çok normal. O tutuş sadece ani hızlanma, yokuş aşağı hızlı iniş, şiddetli rüzgara karşı sürüş vb. gibi durumlarda ve kısa süreler için kullanılır.

Tabi hep öyle tutmuyorsanız başka bir sorununuz olabilir.
 
  • Beğen
Tepkiler: faith124
@faith124

Tutuş pozisyonunuzu sıkça değiştirin, bisiklete çıkmadan önce biraz esneme yapın, kol kas ve eklemlerinizi güçlendirmek için en basitinden şınav çekin.
 
  • Beğen
Tepkiler: faith124
Sanırım arkadaşta Bianchi var. Gidonu düz tuttuğnuzda fren yapmak içöin ellerinizi fren tutamaçlarına götürmeniz zaman alacaktır, ancak yavaş kullanırken pek fren ihityacı olmayacağı için dinlendirici bir pozisyondur. İkinci olarak da Dual Frenlerin (Viteslerin) bulunduğu yerden tutmanız buda dinlendirir, frenlere oldukçsa yakın olursunuz. Tek veya iki parmak ile fren sıkılabiliyor. Sanırım sizi yoran üçüncü bir yol, gidonları eğimli en lat kısımdan tutmak, bu sadece rüzgarı yarmak istediğinizde ani hızlanmlarda, yokuş aşağı işinize yarayacaktır. Eğer hep alt kısımdan tutarsanız, kollarınızdaki Triseps kasları çalışacağından ağrı yapacaktır. Ancak bu ağrı kaslarınızın geliştiğini gösteren iyi bir ağrıdır. Mustafa abimizin de dediği gibi şınav çekerseniz veya, Bench Pres yaparsanız triseps kasları güçlenir ve ağrı da olmaz. Tabii ki hepsi tahminler üzerine bir yorum oldu.
 
  • Beğen
Tepkiler: faith124
Cevap yazan tüm arkadaşlara teşekkürler. Sorun büyük olasılık Özgür Nevres arkadaşın dediği gibi tutuş poziyonundan kaynaklanıyor. Bisikleti çoğunlukla gidonu alttan tutarak sürüyorum. Üstelik arada sağ kolla su içerken sol kola artı yük biniyor.
Tavsiyelere uyarak şınav çalışmalarına başlıyorum.
Yeniden teşekkürler.
 
bu tahmini nasıl yaptınız merak ettim, bisikletinin Trek olduğunu yazıyor, yoksa önceden bianchi mi yazıyordu?
@suzunkopru
 
@faith124

Şınav çalışmalarına ilaveten Mustafa Bey'in de belirttiği gibi tutuş pozisyonunuzu sürekli değiştirirseniz sorun kalmaz.
 
@serhad k

Avatarındaki bisikletin rengi ve kadrosu aynı SLR200 gibiydi, Mesela bazı arkadaşlar Bisikletinizin markası bölümüne Bianchi yazıyorlar, sonra birde bakıyorsunuz ki, Trek ile ilgili bir sorunlarını yazabiliyorlar ya bisikletlerini değiştirmişler veya birden fazla bisikletleri olabilir. Ben avatara baktım ve böyle düşündüm. Dikkat ederseniz sanırım demişim, mesajın sonunda da hepsinin bir tahmin üzere olduğunu söylemişim.
Umarım merakınızı gidermişimdir.
 
Hort

Benimde sol dirseğimde, 1.5 aydır devam eden bir ağrı var. Bu ağrı kolumu belli pozisyonlarda tuttuğumda hissediliyor. Bisiklete her bindiğimde ağrının şiddeti dahada artıyor. Hatta geceleri, kolum kötü bir pozisyondaysa, ağrılar kabus görmeme neden oluyor. Kolumda da bir miktar güç kaybı oluştu... (Mini pompa ile hava basarken fark ediliyor)

Yüzerken ve aynı zamanda bisiklete binerken bu ağrıdan eser yoktu. Acaba dirsekleri güçlendirmeye yönelik hareketler yaparsam bu ağrılar gerçekten geçer mi ? Ne yapmak lazım ?
 
Bisikletinizin size uygun olduğundan emin olun (gidon yüksekliği, genişliği, sele yüksekliği vs.), Kollarınız dümdüz olmasın dirsekler hafif kırık olsun, triceps kaslarınızı güçlendirin(şınav bir numaralı egzersiz, güçlendikçe diomand pushup gibi varyasyonlara geçebilirsiniz)
 
Hocam 1.64 52 kadro size büyük geldiği için duruş bozukluğundan kaynaklanıyor bence ağrınız. Benim yol bisikleti değil ancak 1.76 boyundayım ve şehir bisikletimin kadrosu 48. Geçenlerde bende omuzlarımda ağrı hissettim hatta ciddi ağrılardı ki bisikletten inip yürüyerek dönmek zorunda kaldım. Gidon boyu yükseltme aparatı taktırdım bisikletime ve ağrılarım geçti. Sizinki yol benimki şehir ancak kesinlikle kadronuzun size uyumsuzluğundan kaynaklanıyor.

Edit: Şimdi fark ettim konu açılalı 9 yıl olmuş :)
 
Dirsek ve bilek ağrılarım vardı benimde. Gidon boğazını 90mm ve 4 derece yukarı bakan bir modelle değiştirdim. Ağrılardan kurtuldum. Ama bunu yaparken size uygun boğazı denemeniz lazım. İyi bir bisikletçi bisiklet üzerinde denetmeden satmaz zaten. (Bisikletler üzerinde hep 110-120 mm gidon boğazları var ve çok az kişi için doğru ölçü bu)
 
  • Beğen
Tepkiler: soulless ve turac000
Keşke bikefit yaptırabilsek ama maddi imkanlar herkes için aynı değil. 60cm lik su terazisi ve metreyle verdiğim siteden yararlanarak uygun ölçüleri bulabilirsiniz. (link)
 
@Soykan U.
Çok başarılı bir site. Ama kendi ölçüleriniz için birinden yardım alın derim. 1 cm'lik ölçüm hatası bütün sonuçları etkiliyor.
 
@turac000 mrb bir doktora gitmenizde fayda var. Kendimden biliyorum . Sol parmak ucundaki uyuşma sebebiyle başlayıp, acil ,ekg , x(ismini hatırlamadığım bir test), mr ... derken birçok şey kesfedilmisti. Bunlardan birisi de 3 adet boyun fıtığı idi. Geçmiş olsun. Erken teşhis her zaman iyidir.
 
  • Beğen
Tepkiler: turac000
bende de aynı durum mevcut. 4 saati aşan sürüşlerde ciddi şekilde artıyor ve dinlenince tekrar geçiyor. şehir bisikleti sürerken hiç olmazdı yola geçince başladı bu durum.
 
  • Beğen
Tepkiler: turac000
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri