Yol Bisikleti ve Dirsek ağrısı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında faith124 tarafından paylaşıldı.

  1. faith124

    faith124 Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    4
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    antalya-Oyak Sitesi
    2-3 haftadır yol bisikleti kullanıyorum. Sanıyorum eğilerek kullanmaktan olacak ki her iki dirseğimde de ağrı var. Sol dirsek daha kötü durumda, elde ve parmaklarda güç kaybı var. Böyle bir durumla karşılaşan arkadaş var mı? Sebeb olarak yanlış kadro seçimi olabilir mi? Boyum 1.64 kadro boyu 52 cm bence uygun gibi ama...
     
  2. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.625
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Dirseğinizde, daha önceden geçirmiş olduğunuz herhangi bir hastalık varmıydı?
     
  3. serhad

    serhad Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    3 Nisan 2008
    Mesajlar:
    484
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    Eskihisar
    Seviye:
    el ve parmak hareketleri esnasında AĞRI oluyorsa size KUVVET KAYBI var gibi gelebilir. Gerçek güç kaybı AĞRIdan bağımsız olarak değerlendirilmeli.

     
    faith124 bunu beğendi.
  4. suzunkopru

    suzunkopru Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.234
    Beğeniler:
    1.599
    Şehir:
    İstanbul-Fatih
    Seviye:
    Bisikleti sürerken Gidonu nasıl tutuyorsunuz?
     
  5. Özgür Nevres

    Özgür Nevres Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    18 Haziran 2007
    Mesajlar:
    694
    Beğeniler:
    1.382
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bence de tutuşla ilgili bir problem olabilir. Eğer gidonu sürekli alttan tutuyorsanız (en aerodinamik ancak kollara en çok yük bindiren pozisyon) bu tür ağrıların oluşması çok normal. O tutuş sadece ani hızlanma, yokuş aşağı hızlı iniş, şiddetli rüzgara karşı sürüş vb. gibi durumlarda ve kısa süreler için kullanılır.

    Tabi hep öyle tutmuyorsanız başka bir sorununuz olabilir.
     
    faith124 bunu beğendi.
  6. Mustafa İçdağ

    Mustafa İçdağ Bisikletkolik

    Kayıt:
    21 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.346
    Beğeniler:
    3.666
    Şehir:
    Kadıköy, İstanbul
    Seviye:
    Tutuş pozisyonunuzu sıkça değiştirin, bisiklete çıkmadan önce biraz esneme yapın, kol kas ve eklemlerinizi güçlendirmek için en basitinden şınav çekin.
     
    faith124 bunu beğendi.
  7. suzunkopru

    suzunkopru Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.234
    Beğeniler:
    1.599
    Şehir:
    İstanbul-Fatih
    Seviye:
    Sanırım arkadaşta Bianchi var. Gidonu düz tuttuğnuzda fren yapmak içöin ellerinizi fren tutamaçlarına götürmeniz zaman alacaktır, ancak yavaş kullanırken pek fren ihityacı olmayacağı için dinlendirici bir pozisyondur. İkinci olarak da Dual Frenlerin (Viteslerin) bulunduğu yerden tutmanız buda dinlendirir, frenlere oldukçsa yakın olursunuz. Tek veya iki parmak ile fren sıkılabiliyor. Sanırım sizi yoran üçüncü bir yol, gidonları eğimli en lat kısımdan tutmak, bu sadece rüzgarı yarmak istediğinizde ani hızlanmlarda, yokuş aşağı işinize yarayacaktır. Eğer hep alt kısımdan tutarsanız, kollarınızdaki Triseps kasları çalışacağından ağrı yapacaktır. Ancak bu ağrı kaslarınızın geliştiğini gösteren iyi bir ağrıdır. Mustafa abimizin de dediği gibi şınav çekerseniz veya, Bench Pres yaparsanız triseps kasları güçlenir ve ağrı da olmaz. Tabii ki hepsi tahminler üzerine bir yorum oldu.
     
    faith124 bunu beğendi.
  8. #8
    faith124

    faith124 Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    4
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    antalya-Oyak Sitesi
    Cevap yazan tüm arkadaşlara teşekkürler. Sorun büyük olasılık Özgür Nevres arkadaşın dediği gibi tutuş poziyonundan kaynaklanıyor. Bisikleti çoğunlukla gidonu alttan tutarak sürüyorum. Üstelik arada sağ kolla su içerken sol kola artı yük biniyor.
    Tavsiyelere uyarak şınav çalışmalarına başlıyorum.
    Yeniden teşekkürler.
     
  9. serhad

    serhad Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    3 Nisan 2008
    Mesajlar:
    484
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    Eskihisar
    Seviye:
    bu tahmini nasıl yaptınız merak ettim, bisikletinin Trek olduğunu yazıyor, yoksa önceden bianchi mi yazıyordu?
     
  10. Özgür Nevres

    Özgür Nevres Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    18 Haziran 2007
    Mesajlar:
    694
    Beğeniler:
    1.382
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Şınav çalışmalarına ilaveten Mustafa Bey'in de belirttiği gibi tutuş pozisyonunuzu sürekli değiştirirseniz sorun kalmaz.
     
  11. suzunkopru

    suzunkopru Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.234
    Beğeniler:
    1.599
    Şehir:
    İstanbul-Fatih
    Seviye:
    Avatarındaki bisikletin rengi ve kadrosu aynı SLR200 gibiydi, Mesela bazı arkadaşlar Bisikletinizin markası bölümüne Bianchi yazıyorlar, sonra birde bakıyorsunuz ki, Trek ile ilgili bir sorunlarını yazabiliyorlar ya bisikletlerini değiştirmişler veya birden fazla bisikletleri olabilir. Ben avatara baktım ve böyle düşündüm. Dikkat ederseniz sanırım demişim, mesajın sonunda da hepsinin bir tahmin üzere olduğunu söylemişim.
    Umarım merakınızı gidermişimdir.
     
  12. fatih ulusoy

    fatih ulusoy Aktif Üye

    Kayıt:
    29 Ekim 2007
    Mesajlar:
    156
    Beğeniler:
    116
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    bence kadro boyu ile ilgili sonucta 1.64 birisi için 52 cm kadro çok çok büyük
     
  13. turac000

    turac000 Kıdemli Üye

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    9 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    221
    Beğeniler:
    134
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Hort

    Benimde sol dirseğimde, 1.5 aydır devam eden bir ağrı var. Bu ağrı kolumu belli pozisyonlarda tuttuğumda hissediliyor. Bisiklete her bindiğimde ağrının şiddeti dahada artıyor. Hatta geceleri, kolum kötü bir pozisyondaysa, ağrılar kabus görmeme neden oluyor. Kolumda da bir miktar güç kaybı oluştu... (Mini pompa ile hava basarken fark ediliyor)

    Yüzerken ve aynı zamanda bisiklete binerken bu ağrıdan eser yoktu. Acaba dirsekleri güçlendirmeye yönelik hareketler yaparsam bu ağrılar gerçekten geçer mi ? Ne yapmak lazım ?
     
  14. Soykan U.

    Soykan U. Aktif Üye

    Yaş:
    24
    Kayıt:
    9 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    135
    Beğeniler:
    255
    Şehir:
    Kocaeli
    Adı:
    Soykan U.
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Bisikletinizin size uygun olduğundan emin olun (gidon yüksekliği, genişliği, sele yüksekliği vs.), Kollarınız dümdüz olmasın dirsekler hafif kırık olsun, triceps kaslarınızı güçlendirin(şınav bir numaralı egzersiz, güçlendikçe diomand pushup gibi varyasyonlara geçebilirsiniz)
     
    turac000 bunu beğendi.
  15. Mehmetg.

    Mehmetg. Aktif Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2017
    Mesajlar:
    168
    Beğeniler:
    469
    Şehir:
    Aydın
    Adı:
    Mehmet G.
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Hocam 1.64 52 kadro size büyük geldiği için duruş bozukluğundan kaynaklanıyor bence ağrınız. Benim yol bisikleti değil ancak 1.76 boyundayım ve şehir bisikletimin kadrosu 48. Geçenlerde bende omuzlarımda ağrı hissettim hatta ciddi ağrılardı ki bisikletten inip yürüyerek dönmek zorunda kaldım. Gidon boyu yükseltme aparatı taktırdım bisikletime ve ağrılarım geçti. Sizinki yol benimki şehir ancak kesinlikle kadronuzun size uyumsuzluğundan kaynaklanıyor.

    Edit: Şimdi fark ettim konu açılalı 9 yıl olmuş :)
     
  16. BerkEvren

    BerkEvren Bisikletkolik

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    21 Şubat 2016
    Mesajlar:
    1.120
    Beğeniler:
    5.842
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Berk Evren
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Dirsek ve bilek ağrılarım vardı benimde. Gidon boğazını 90mm ve 4 derece yukarı bakan bir modelle değiştirdim. Ağrılardan kurtuldum. Ama bunu yaparken size uygun boğazı denemeniz lazım. İyi bir bisikletçi bisiklet üzerinde denetmeden satmaz zaten. (Bisikletler üzerinde hep 110-120 mm gidon boğazları var ve çok az kişi için doğru ölçü bu)
     
    soulless, Soykan U. ve turac000 bunu beğendi.
  17. Soykan U.

    Soykan U. Aktif Üye

    Yaş:
    24
    Kayıt:
    9 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    135
    Beğeniler:
    255
    Şehir:
    Kocaeli
    Adı:
    Soykan U.
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Keşke bikefit yaptırabilsek ama maddi imkanlar herkes için aynı değil. 60cm lik su terazisi ve metreyle verdiğim siteden yararlanarak uygun ölçüleri bulabilirsiniz. Competitive Cyclist: Fit Calculator
     
    BerkEvren bunu beğendi.
  18. BerkEvren

    BerkEvren Bisikletkolik

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    21 Şubat 2016
    Mesajlar:
    1.120
    Beğeniler:
    5.842
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Berk Evren
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Çok başarılı bir site. Ama kendi ölçüleriniz için birinden yardım alın derim. 1 cm'lik ölçüm hatası bütün sonuçları etkiliyor.
     
    Soykan U. bunu beğendi.
  19. Çağdaş78

    Çağdaş78 Kıdemli Üye

    Yaş:
    39
    Kayıt:
    8 Nisan 2016
    Mesajlar:
    386
    Beğeniler:
    449
    Şehir:
    İZMİR
    Adı:
    Çağdaş
    Seviye:
    @turac000 mrb bir doktora gitmenizde fayda var. Kendimden biliyorum . Sol parmak ucundaki uyuşma sebebiyle başlayıp, acil ,ekg , x(ismini hatırlamadığım bir test), mr ... derken birçok şey kesfedilmisti. Bunlardan birisi de 3 adet boyun fıtığı idi. Geçmiş olsun. Erken teşhis her zaman iyidir.
     
    turac000 bunu beğendi.
  20. SmtTrlk

    SmtTrlk Yeni Üye

    Yaş:
    24
    Kayıt:
    13 Kasım 2016
    Mesajlar:
    45
    Beğeniler:
    39
    Şehir:
    Bursa-Kocaeli
    Adı:
    Samet
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    bende de aynı durum mevcut. 4 saati aşan sürüşlerde ciddi şekilde artıyor ve dinlenince tekrar geçiyor. şehir bisikleti sürerken hiç olmazdı yola geçince başladı bu durum.
     
    turac000 bunu beğendi.

İlginizi Çekebilir

upload_2017-2-6_15-27-44.png
Bugüne kadar üzerinde hiç durmadığım bir konudan bahsedeceğim: Antrenman yoğunluğu dağılım modelleri (ingilizce kısaltması TID, yani Training Intensity Distribution). TID nedir, ne işe yarar...
Fabian-Cancellara-aero-position-2.jpg
1988 İtalya turunda Andy Hampsten’in Passo di Gavia tırmanışı efsanedir. Hampsten, o tırmanışta pembe mayoyu ele geçirmişti, ancak, turun bitmesine hala 8 gün vardı ve Gavia etabını kazanan Erik...
kayseri.jpg
Yeni aldığım power meter'i bir kaç ativitede denedim şuan için verilerin yüksek olduğunu düşünüyorum, Bu 135kmlik dünki nabzımın %65'inde yaptığım rahat tempo turumdan değerler [ATTACH] Bu...