uzun yolculuklardan önce dinlenme???

arkadaşlar uzun yola çıkmadan önce ( 300 km falan ) 2 - 3 gün dinlenmek gerekiyormuş kasların dinlenmesi için ve 500 km sürüş yaptıktan sonra 2 gün hiç bisiklet sürmemek gerekiyormuş ne kadar doğru acaba?

300km gibi bir mesafe binmeden önceki 2-3 gün yine bisiklete binebilirsiniz, fakat bu binişler çok yorucu, yıpratıcı olmamalıdır.Kasların yorulmaması, vücudun vitamin/mineral kaybının olmaması için 300km'ye hazırlayan türde orta mesafeli fakat sakin binişler ile son bir haftada karbonhidrat yüklemesi yapılmalıdır.
Özetle 300-500km gibi binişlerden önce 2-3 gün sakın yatmayın ama kendinizi çok yormayın da.

500km sürüş yaptıktan sonra birkaç gün dinlenmek gerekir.Tabi bu, turunuzu ne kadar sürede, hangi koşullarda yaptığınıza bağlı olarak değişiklik gösterir.
Mesela kışın ortasında, soğuk havada, 5-6 günde 500km binmişseniz, eve vardığınızda sürekli ılık ve sıcak yiyecek ve içecekler tüketmeli, iyiy giyinerek 1-2 gün dinlenmelisiniz.
Yazın ortasında, çok sıcak havada, 500km'yi 2-3günde katederseniz, bol sıvı ve özellikle serin sıvı tüketmelisiniz, bol meyve-sebzenin de yararı olacaktır.Birkaç gün de bisiklete binmezseniz daha kolay toparlarsınız.

çok teşekkürler