Trans Continental Tcr 6
- Konuyu başlatan Anonim
- Başlangıç tarihi
@mümtaz öztürk Üstadım merabalar. Çok değerli bilgiler paylaşmışsınız teşekkür ederiz. Konuyu anca okuyabildim maalesef. Eğer yormuyorsak ben de bişeyler sorabilir miyim 
@mümtaz öztürk Hocam benim antrenmanlardan sonra çok uzun sürüyo toparlanmam. Uzun süre masaj gerdirme esnetme yapıyorum ama yeterli gelmiyo. Siz bacaklarda biriken yorgunluk için ne önerirsiniz?
@mümtaz öztürk Çok yoğun değil aslında. Haftada bir 70- 100 km bir gün dinlenme bir gün recovery sürüş kalan günler 30x5x5 intervallerle 40 50 km. Her hafta böyle olmuyor ama yorulduğum zamanlar dinlenme günleri 2ye çıkıyo.
kerem.erdogan
Aktif Üye
- Kayıt
- 15 Temmuz 2017
- Mesaj
- 145
- Tepki
- 311
- Yaş
- 44
- Şehir
- İstanbul
- İsim
- Kerem Erdoğan
- Bisiklet
- Giant
@Cem cm @mümtaz öztürk abi söze girmeden recovery için önerilen basit bir yöntemi paylaşayım: soğuk su!
Antrenman sonrası bacaklarınıza soğuk suyla mesaj yapın. Kaslara ve dize çok iyi geliyor.
Antrenman sonrası bacaklarınıza soğuk suyla mesaj yapın. Kaslara ve dize çok iyi geliyor.
@mümtaz öztürk anladım hocam teşekkürler. Peki bu durum uzun yarışlarda nasıl tolere ediliyor? Bildiğim kadarıyla kıtalararası yarışta dinlenme günleri olmuyor?
@mümtaz öztürk Örneğin tırmanışlı parkurların ardından (trans cont içinde) ertesi gün mümkün mertebe yavaş sürüyoruz öyle mi? Ya da sürüş süresi kısaltılabilir mi veya beslenmede etki eden birşey var mıdır kolay toparlanmak için?
MehmetAliB.
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 20 Ekim 2013
- Mesaj
- 2.108
- Tepki
- 4.649
- Şehir
- Antalya
Abdullah ozturk
Daimi Üye
- Kayıt
- 16 Ekim 2012
- Mesaj
- 226
- Tepki
- 524
- Yaş
- 43
- Şehir
- Antalya
- Bisiklet
- Ghost
@MehmetAliB.
Mehmet Ali Bey size de başarılar dilerim .
Sanırım yeni çevre yolu bölgesinde antreman yapıyorsunuz, umarım bir gün denk gelir, sizinle yüz yüze de tanışma fırsatım olur.
Afyon-Antalya sürüşünüzü okuduktan sonra ; benim ve bir kaç arkadaşımın uzun yol idolü oldunuz
Syg.
Mehmet Ali Bey size de başarılar dilerim .
Sanırım yeni çevre yolu bölgesinde antreman yapıyorsunuz, umarım bir gün denk gelir, sizinle yüz yüze de tanışma fırsatım olur.
Afyon-Antalya sürüşünüzü okuduktan sonra ; benim ve bir kaç arkadaşımın uzun yol idolü oldunuz
Syg.
MehmetAliB.
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 20 Ekim 2013
- Mesaj
- 2.108
- Tepki
- 4.649
- Şehir
- Antalya
@Abdullah ozturk merhaba, teşekkür ederim, evet orası trafiksiz olduğu için interval zamanı orada sürüyorum.
Zamandan dolayı çoğunlukla tek sürüyorum, tanışalım memnun olurum
Zamandan dolayı çoğunlukla tek sürüyorum, tanışalım memnun olurum
Abdullah ozturk
Daimi Üye
- Kayıt
- 16 Ekim 2012
- Mesaj
- 226
- Tepki
- 524
- Yaş
- 43
- Şehir
- Antalya
- Bisiklet
- Ghost
@MehmetAliB.
inşallah
bakım ve tamirlerinizi kendiniz mi yapıyorsunuz ? Antalya 'da memnun kalıp önerebileceğiniz bir servis var mı ?
TCR de , yarış sırasında oluşabilecek sorunda tamir kısıtları nasıl ? Tamiri sizin yapmanız zorunluluk mu ?
Syg
inşallah
bakım ve tamirlerinizi kendiniz mi yapıyorsunuz ? Antalya 'da memnun kalıp önerebileceğiniz bir servis var mı ?
TCR de , yarış sırasında oluşabilecek sorunda tamir kısıtları nasıl ? Tamiri sizin yapmanız zorunluluk mu ?
Syg
MehmetAliB.
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 20 Ekim 2013
- Mesaj
- 2.108
- Tepki
- 4.649
- Şehir
- Antalya
@Abdullah ozturk
Temizlik, zincir-dişli bakımını kendim yapıyorum. Zinciri yıkadıktan sonra zincir yağıyla ve ince beyaz gresle hafifçe yağlarım. Böylece hem çabuk kirlenmiyor hem de yıkamadan yıkamaya kadar yetiyor Tamir ve diğer bakımları çoğunlukla bisikletçide yaptırıyorum. Bike Hose Gökhan, SDS Fatih, Deltabisiklet Oğuzhan tavsiye edeceğim kişiler.
"Servis" kelimesini bilerek kullanmadım. Shimano'nun servisçisi Shimano göbeğin içini temizlemeden direk gresi basıp bakım yapmıştı...
TCR'de kontrol noktalarında tamir desteği var-mış. Onun dışında herkes kendi başına.
Temizlik, zincir-dişli bakımını kendim yapıyorum. Zinciri yıkadıktan sonra zincir yağıyla ve ince beyaz gresle hafifçe yağlarım. Böylece hem çabuk kirlenmiyor hem de yıkamadan yıkamaya kadar yetiyor
Tamir ve diğer bakımları çoğunlukla bisikletçide yaptırıyorum. Bike Hose Gökhan, SDS Fatih, Deltabisiklet Oğuzhan tavsiye edeceğim kişiler."Servis" kelimesini bilerek kullanmadım. Shimano'nun servisçisi Shimano göbeğin içini temizlemeden direk gresi basıp bakım yapmıştı...
TCR'de kontrol noktalarında tamir desteği var-mış. Onun dışında herkes kendi başına.