Trans Continental Tcr 6

@hamlet2006
Allah razı olsun, o dualar bize en büyük destek . Sağ olun var olun...

06.04.2018 antrenmanı
74.25 km orta tempo+ son 30 km rüzgara karşı, o yüzden hr yüksek çıktı..
24.18 km ort
111 hr ort
558 m yükseklik kazanımı

@mümtaz öztürk Ağabey, yarışta gece karanlığında ve olumsuz hava koşullarında bisiklete binmeyi düşünüyor musun?Bunun için de özel antrenman yapıyor musun?

@mümtaz öztürk Başınız sağolsun çok üzüldüm, mekanı cennet olsun. Dualarımız seninle.

@küpçü
Allah razı olsun kardeşim, çok teşekkür ederim...
@hamlet2006
Güzel kardeşim harika bir soru. Cevap : Hayır. Çünkü , Diğer tcr lerde izlediğim kadarıyla yollarda emniyet şeridi yok, sadece bir çizgi var. Olumsuz hava koşulları derken eğer yağmuru kastediyorsan, sürerim. Çünkü yağmurda, karda çok bisiklet sürdüm. Ama koşullar ağırlaşır ve tehlikeli olmaya başlarsa, beklemek daha hayırlı olur düşüncesindeyim. Sonuçta, yarışı güvenli sürdürüp, sağ salim ve tek parça bitirmek çok daha önemli bence. İnan bana süresini çok da önemsemiyorum. Bu yaşımda insanlarla rekabete girmek pek mantıklı gelmiyor. Kendimle yarışıp, olayı tamamen macera havasında sürdürmek daha iyi olacak...

07.04.2018 antrenmanı :
57 km orta tempo yaptım, hava çok rüzgarlı ve soğuktu.
115 hr ort
23 km ort
450 m yükseklik kazanımı

@mümtaz öztürk Mümtaz Ağabey kampçılık geçmişinde vardı değil mi?Anlatmış mıydın tam hatırlayamıyorum.Yarışta çok büyük bir avantajın olacak bu konuda.

@hamlet2006
Evet, kampçılık çok uzun seneler beni oyaladı diyebilirim... hala da fırsat bulunca karadeniz yaylalarında kamp kuruyorum. Ama Tcr de bu iş nasıl gelişir, oralarda kamp kurmak kolay mı..? yasak var mı...? bunları bilmiyoruz. Yani kısaca bilinmeyenler için önceden plan yapmamayı öğrendim. Ama kendimi her zaman en kötüsüne hazırlarım. Gerisi Allah ne dilerse...

08:04:2018 antrenmanı
72 km toplam
25 km tırmanış, 17 km si % 4 ort + 8 km si % 10 ort + son iki km %12 nabız 150 hr e çıktı+ orta temponun üstünde çıktım.
20.88 km ort
120 hr ort
1200 m yükseklik kazanımı

09.04.2018 antrenmanı
bu gün dinlenme günümdü, ancak ant.yaptım.
51 km orta tempo
24 km ort
108 hr ort
355 m kazanım

@mümtaz öztürk abi ısınmayı bisiklet üstünde mi yapıyorsun yoksa sürmeye başlamadan mı ısınıyorsun?

@yusufgs36
Bisiklet üstünde yapıyorum ama nabız saatini beş dakika sonra başlatıyorum.

@mümtaz öztürk abi ısınmayı sanırım yüksek kadansla yapıyorsun

@yusufgs36
Detaylı anlatayım : önce çok kolay bir viteste 1-2 km normal kadans. Sonra 15" sağ, 15"sol ayak bir kaç set olmak üzere dairesel çevirme. Sonra kadansı yükseltip en az 10' gidiyorum. Sonrasında esas antrenman bölümüne geçiyorum. Kadansı yükselttiğim 10 ' içerisinde de bir ayak basarken bir ayak mutlaka çekiyor. Hiç bir zaman tek taraflı sürüş yapmam.

@mümtaz öztürk tek taraflı sürüşü , triatlon antrenmanı yapan birisinde görmüştüm. Sürüş sırasında koşu etabı öncesi kasları dinlendirme amacı ile yapılıyor değil mi?

@mümtaz öztürk tesekkurler abi ben de bunu ogrenmek istemistim

@Çağdaş78
Dinlendirme de olabilir, çok yönlü ısınma da olabilir. Amacınıza bağlı..

10.04.2018 antrenmanı
70 km orta tempo, hava zehir gibi soğuk.
23 km ort
109 hr ort
495 m kazanım.

Şimdiden başarılar dilerim. Tekerlerinize taş değmesin.

@Hami Bulut çok teşekkür ederim.

11.04.2018 antrenmanı
86.45 km
23.14 km ort
111 hr ort
650 m kazanım
Aliexpresten yeni selem geldi, süper rahat. 9.85 usd ye işi hallettim...

@mümtaz öztürk Mümtaz Ağabey merhaba,
Allahın izniyle bir sürü ülkelerden bir sürü memleketlerden geçeceksin.Her şehrin kendisine özgü bir yeme içme kültürü olacak.Hiç geçtiğin yerlerin gastronomisine baktın mı?Kısacası oralarda ne yiyeceğinin ne içeceğinin planlamasını yaptın mı?

@hamlet2006

İyi geceler. Öncelikle katılan herkese başarılar diliyorum.
Mümtaz bey böyle heyecanlı bir yarış öncesi bu büyük kaybınıza çok üzüldüğümü belirtmek isterim. Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun.
Pişik olayı ile ilgili bir konuda yardımcı olur mu bilmem ama ben yüzme ile de ilgileniyorum. Open water (açık su) yarışlarında yüzücüler mayo tahriş etmesin diye vaselin kullanıyor. Ama bisiklet sürerken nasıl olur bilemem. Yada benzeri bir krem bu işi çözebilir.
Tekrar tüm arkadaşlara başarılar dilerim.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Hepinize başarılar.

@Erh@n
Allah razı olsun kardeşim, son on beş gün vazelin sürmeye başlamıştım zaten. Gerçekten de işe yarıyor. En azından o bölgeyi yumuşak tuttuğundan pişik oluşmuyor. Tavsiyeniz için çok teşekkür ederim.

12.04.2018 antrenmanı
65.54 km toplam
12 km ısınma + orta tempo
1 x 4 km 140 hr % 5,5 eğim
10 km orta tempo
1 x 9 km %3 eğim 140 hr
40 km orta tempo ile bitiriş.
23.35 km ort
115 hr ort
700 m kazanım