Tour de mariokaldato

@Deniz A

burada hafta içi nasıl beslendiğimi yazayım o vakit
o zamanda mehmet sunu dalgaya başlar gene
bi kere karbonhidrat yüklenmece hafta içi ,
yanlış düşüncen ise şu,
asla karbonhidratlardan yakmazsın yağlardan yakarsın ,
protein en son ikinci karbonhidrat
12 saatlik bir sele üstünde en fazla yüzde 70 yağ yakılır ve yüzde 20 karbonhidrat ve yüzde 10 protein onun için yağ yükleneceksin
aşağıya yazıyorum

1- kuyruk yağı
2- hindistan cevizi yağı
3- manda tereyağı
4- has zeytinyağı
5- kesin olarak kuzu eti yağlı
6- balık yağı

peki nasıl olacak kuyruk yağ omlet ile
hindistan cevizi yağı kahve ile
diğer tereyağ ve zeytinyağlı yemekler yapacaksın

@Deniz A

aynen ayran uyku getirdiği için bıraktım
ayran ile maden suyunu karıştırıyor idim ama vazgeçtim

(link)

ya mehmet sunu ve de raşit dostum
gerçekten iptal oldu
bu ne demek
altay tankı üretilmeyecek
adama derlerki kendi tankını kendin yap aynen almanlar gibi panzer yap hoca
tankçıydık askerde
ne işimiz vardı abd tankları üzerinde
eyyyyyyyyyyyyyyyyyy
mehmet sunu

ilk motor fabrikası TÜMOSAN
madem öyle tümosan ,hemen başla bakalım yüzde yüz türk tankı modeline
hade
bakemmmmmmmmmmmmmmmmm

@Kudret Kurtcebe
hanıma dedim kuyruk yağı almam lazım beslenmem için. dedi ki: sakın onu eve getirme her yeri kokutursun. sana bu aklı kim veriyor bilmiyorumki dedi.:rolleyes:

@ahmetyavuz

hahahahahha
evlilik valla zor
bence eşiniz haklı tabi
çok az kızartılacak has tereyağı ile omlet yapılacak tam yağlı peynir ilave olacak

@mariokaldato

günaydın raşit bura senin
istediğin kadar resim koyabilirsin
öyküde olur can kurban sana
yeri gelecek uzunlara talip olacağız


TurİST Bisiklet - Anadolu Yakası

bu arada anadolu yakada bisiklete binen arkadaşlar var onlarıda takip ediyorum
helal olsun durmuyorlar..



raşit sen mert arsanı tanımazsın acep ne yapıyor bu aralar
en eski üye 2004 senesinin 13 aralığında buraya üye oldu
yaptığı turlar acaip ,çok, saymakla bitmez
adam en azından konuşmadı her pazar tur yaptı
kar kış demeden pedala bastı turcu olacak ise ,mert arsan gibi olacak



valla buldum adamı hala selede kaç yıl oldu yahu

(link)



lüpletmece ,,

(link)
Pzr 8:30 UTC+02 · Köfteci Yusuf Orhangazi · İstanbul,

saysürü takibe aldım

Selam Grup,

Yine keyifli bir Gezi olması dileklerim ile....

Etkinlik Tarihi : 5 Mart Pazar

Buluşma Saatleri: Pendik 08:30 - Yenikapı 09:30



İDO Sefer Saatleri : Pendik 09:00 - Yenikapı 09:45

İDO Dönüş Seferler : Pendik : 17:00 - Yenikapı : 17:45

İstanbul Buluşma Yerleri : Pendik - Yenikapı

Yalova Buluşma Yeri : Yalova Meydan Atatürk heykeli önü

Program : Her yakadan gelen pedalseverler ile Yalova'da buluşuyoruz.11:00 hareket ile Termal istikametine doğru pedal basıyoruz. Kadıköy bölgesinden girerek Safran ve Soğucak yolunu takip ederek Orhangazi'ye ulaşıyoruz. Öğle yemeğimizi Merkezde bulunan Lezzet noktası Köfteci Yusuf'ta lüüüüpletme şeklinde =D gerçekleştirdikten sonra, sohbet muhabbet, çevre gezisi ve istekler doğrultusunda Yalova'ya doğru geri dönüşümüzü gerçekleştiriyoruz. .bike

ÖNEMLİ BİLGİLENDİRME: Etkinliğimizde, Örnek ve Takım olmak, Mesaj vermek adına;
SAYSÜR Formalarımız ile katılmak ŞARTTIR.
İstanbul dışı ve Yurt dışı Etkinliklerimize katılmak isteyenlerin bu
Kurala Uymaları gerektiği, Olmayanların ise En yakın zamanda temin etmeleri, Aksi takdirde Katılamayacakları ÖNEMLE belirtilir. İlgi ve Hassasiyetinize teşekkürler..sevgiler

Sürüş Hızı : Yardimlasma,Dayanışma ve Grup Disiplini içinde pedal basılacaktır. Öncü geçilmez, artçının arkasında kalınmaz.

Ayni Duygu ve Heyecani Paylasan.............Tum Spor ve Pedalseverleri Gezimize bekleriz .; .......sevgilerrr

" Bol Sporlu ve Pedalli Gunler "

Not : Tum Etkinliklerimizde eldiven ÖNEMLİ...KASK hayatidir...KASK ı olmayan ya da temin edemeyenler lütfen irtibat kurunuz(yagmurluk,ic lastik,aydinlatici vss) yaninizda bulundurmaniz faydali olacaktir.

# Bisiklet kiralama imkanimiz bulunmaktadir #


SAYSÜR Yönetimi
Mert Arsan
0533 263 21 69

mertin kuralları acımasızdır,
hep öyle idi zati,,saygı duyarım
kuralsız iş olmaz grub güvenliği için

sayın mehmet sunu
öyle yağma yook,saysür forması alacaksın bakem
yoksa mert seni turuna almaz,burada askeri disiplin söz konusu,
gördünmü neler var
saysür askeri disiplin demektir
mert arsanı asla geçemezsin
yoksa sopayı yersin
artçınında arkasında kalmayacan
anladınmı hemşerim mehmet sunu
senin sabah sabah canını öyle bi sıkarımki
turşuya dönersin



:islik::islik::islik::islik::islik::islik:

selam raşit deltadan geldim
valla ultegra 52-39 ayna kol acaip hafif parası ağır geldi 250 yuro
aneyyyyyyyyyyyyyy
950 lira alayımmı raşit dostum ,ama önce şu sram force 50-34 'ü geberteyim diyorum
bir yandanda diğer yanım boşver diyor

(link)

selam ozan tuzcu,orta kanaldan hareket bu ,
yunus o.k dedi ekibi toplayacak,saat 09.00 'da üsküdarda aynı yerde buluşacağız metro önü,
şile eğimlerden aynen bıçkıdere stop,,,
86 km yazar ,dönüşü senle aynen göçbeyliye yaparız oradan viaport kayış dağı eteklerden yeditepe üniversitede sonlarız ...yunus ekip ile dönüşü aynı yerden yaparlar onlara kolay gerçi,
çabuk gidileceğinden, bıçkıderede bayağı mola olur..

@Özcan. kartepeye arkadan çıkış olduğunu görmedim hiç.
Sadece maşukiyeden var diye biliyorum.
13/140 km den sonra kartepe otel bölgesine varman min 2 saat. Nasıl dönersin bilemiyorum

@Volks

volkan suadiye köyden çıkış çok sert ,eğim 17 felan sonra inmekte ilk 3 km çok sert..
pazar işin yok ise gel üsküdarda toplanacağız hedef bıçkıdere

@Kudret Kurtcebe rotayı atar mısınız rica etsem

@Volks

geliyor,

(link)

üsküdardan şile yoluna çıkışı ekle 86 gidiş ve dönüş aynı ,
yunus ekibi ile dönersin hep birlikte gideceğiz
ben ozan arkadaşı çok sert eğimlere dalacağız dönüşte

@Kudret Kurtcebe Şile Otoyolu mu ? :O Size iyi sürüşler.

sultangalaxy bisiklet race ,kardeş takım ile toplanıyoruz
kartepe bisiklet takımı,

saat 09.00
üsküdar metro önü
bıçkıdere hedef ,
non stop sürüş

pazar sezon açılışı......

@Volks

daha önce girdik yunus ve ekibi ile ,,sorun olmadı gerçi,
neyse sağlık olsun volkan.
teşekkürler...

@Kudret Kurtcebe buluşma noktası ve rota bana çok ters yoksa gelmek isterdim şimdiden iyi turlar

Oyyyy çiçekler çiçekler;
Sizi nereye dikecekler?
Her taraf inşaat doldi
Sizi yok edecekler
Ha bu insanlar yok edecek

@AtakanOzer

atakan esasında sen viaport üzerinden ,göçbeyli bıçkıdere yaparak bizden önce bıçkıderede olursun ,
ama yunus ve ekibinin programı değişir ise ct akşamdan o zaman ozan ile viaportta saat 10.30 da oluruz

@mariokaldato

sorma raşit
bağdat caddesi tıkandı gitmiyor ,araçlar sürü sürü ,bende allah diyorum yanlarından geçiyorum, vay zavallılar vay ,bekleyin bakalım araç içinde

@Kudret Kurtcebe program da değişiklik olursa ve herhangi bir işim çıkmaz ise c.tesi 10.30 da ki programa gelmeye çalışacağım. Eğer işim çıkmaz ise köpek korkum da yenersem cangoları besleyip size Bıçkıdere de sürpriz de yapabilirim

@AtakanOzer

yok pazar atakan ct değil ,ct yataş pazar etap olacak ..eğer pazar yunusun programı değişir ise
aynen ct saat 10.30 viaportta oluruz ozan tuzcu ile cuma akşamı buraya gir atakan

@Kudret Kurtcebe

Aynen takipteyim

@Volks
Zaten gece konaklamalı düşünüyorum. Arkadaşları ikna edebilirsem eskort araç da alıp kamp atarız. Olmadı tepedeki otele geçerim.

bu topiğin açılış amacı şudur ,,,

1- burada performansa yönelik sürüşler gerçekleştirilecektir ,
2- anadolu yakadan ve avrupa yakadan ekipler hazırdır
toplam hali hazırda aktif arkadaşlar 8 kişidir ,
avrupa yakadan 5 kişi anadolu yakadan 3 kişi
3- buraya mesaj atacaklar konu ile ilgili mesaj atsın
varsa tur resimlerini koysun varsa starava kayıtlarını koysun kapımız herkese açıktır
4- bu konu epey sürecektir bilginize
5- burada lagara lugara yapılır ,şamata yapılır benden söylemesi ama konunun özüne sadık kalmak şartı ile
6- burada dini ve siyasi tartışmalara geçit yoktur


bu konunun şeref konukları

1-raşit -bursadan
2- mehmet sunu -kayseri

performanstan kasıt ise ,kısa mola ve tempo odaklıdır,8 kişinin performansları birbirinden pek fazla ne az ne de çoktur bu 8 kişi uyum içinde pedallayacak durumdadır,
özellikle gözlemlediğin şile turunda kesin olarak yunusun ekibi 5 kişi ile aynen fırtına bir ekiptir,bu da kesin birlikte çalışmalarının sonucu olup çalışma ile başarılan bir olaydır,
önemli olan kopmadan aksatmadan düzenli bir şekilde kısa mola tempolu sürüşlerden taviz verilmemesidir,

konu haricinde mesaj atan ,konunun seyrini rahatsız edenleri şikayet putonuna basarak şikayet edeceğimden şüpheniz olmasın ,konu dışı sataşma yapanlar özellikle şahsımada olsa asla cevap vermeyeceğim sadece şikayet edeceğim ve mesajının silinmesini yönetimden rica edeceğim


önemle arz ederim,



@Özcan.

en sağlamı konaklamı özcan..

@Özcan.

tarih ve zamanı belirledinmi özcan ?