Scudo Sports

Toplumda D vitamini eksikliğinin yaygınlaşması

Scudo SKS
Bazı kişiler "o kadar da güneş ışığına çıkıyorum" ya da "o kadar da d vitamini alıyorum" deyip, yine de eksik çıktığını yazmış.

Yanlış bilineni düzeltelim. Güneş ışığında D vitamini yoktur. Gıda yoluyla alınan D vitamini güneş ışığı ile aktif olur.

Karaciğer ve böbrekte, deriye gelen güneş ışını ile oluşan veya gıdalar yoluyla aldığımız D vitaminini etkin hale dönüştüren enzimler bulunmaktadır.
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin, 𝕥𝓪lℍค, Ƥinokyo ve 5 kişi daha
Scudo
millet giderek fakirleştiği için D vitamini eksikliğinin görülmesi normal sonuç . bol bol balık ve türevlerini tüketiniz. tereyağı ve yumurta sarısında, süt ve süt ürünlerinde bolca mevcut . güneş ışığından yararlanmayı da ihmal etmemek lazım.
 
d vitamini eksikliği hayat tarzı yanlışlığının en önemli göstergesidir, maalesef ülkemizdeki lab. ölçümleri çok güvenilir değildir, sedanter yaşam (malak gibi) ve karbonhidrat + endüstriyel gıda ile beslenme tarzı ( amerikan amele beslenme stili) en önemli nedenidir, değerli besin (et, balık, yağ, yumurta), mevsim az sebze ve meyvesi ile beslenme ve kalp ritmini en az 20 dk. 120 nin üstüne çıkaran herhangi bir spor ve açık hava kesinlikle düzeltecektir, lab. sonuçlarına aldanıp asla hapı yutmayın, sentetik d vitamini yani herhangi bir ilaç türü d vit asla gerçek d vit değildir, siz hayat tarzınızı düzeltin,, vücudunuz tüm vitaminlerinizi düzenleyecektir. ( bakınız-araştırınız; eskimolarda niçin herhangi bir vitamin eksikliği yok?)
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin, Metal06 ve Atasoy
Karbonhidrat demişken zararlı olanı, kana çabuk karışıp kan şekerini tavan yaptıran kötü karbonhidratlara lafımız. kompleks karbonhidratlara lafımız yok. sporcuların olmazsa olmazlarından birisi kompleks karbonhidratlardır. Gerçi bisikletçiler son yıllarda ketojenik diyet yapıyorlar.
 
@el_Aksa_1903
196428


Benimki sınırda düşük. Ama için işine biraz daha girince şimdi kafama bir şey takıldı; yukarıda arkadaşın dediği gibi D vitamini gıdalarla alınıyor ve güneş ışığıyla birlikte aktif hale geliyor ve vücut tarafından kullanılabilir hale geliyor. Şimdi bu tahlillerle ölçülen ve toplumda genel olarak eksik diye bildiğimiz şey;
1 - aldığımız gıdalardaki D vitamininin eksik mi olduğu, yani yeterince D vitamininden zengin gıdalarla beslenmediğimiz mi, yoksa
2 - çok fazla kapalı ortamda kalarak yeterince dışarı çıkmayıp güneş ışığını yeterince almayarak vücut için gerekli miktarda D vitamininin aktif hale gelmediği mi?
Doktorların ampül şeklinde takviyeler vermesi 1.nin olduğunu gösteriyor, eğer 2.nin eksik olduğu çıkıyorsa testlerde, ekstradan ampül şeklinde takviye vermek saçma olurdu ?
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin ve efaruk
@Devenez ce que

Ferritin için doktor herhangi bir şey söyledi mi? Depo demiri de düşük görünüyor sizin.
 
  • Beğen
  • İnanılmaz
Tepkiler: necmeddin ve Devenez ce que
Söylemedi, herhangi bir şikayetim yoktu zaten, yeni ehliyet almak için sağlık raporu almaya gitmiştim doktora, gelmişken tahlil yapalım vs. dedi, o yüzden yaptırmıştım.
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin ve Abdülkadir Ergin
d vitamini eksikliği kronik yorgunluk ve depresyon ile ilişkilidir. Normal seviyesi 40 ila 60 seviyesidir. Devit ya da coledan ampül verilip hastanın d vit düzeyine göre yükleme dozuna veyahut idame dozuyla verilir. saat 10 ila 16 arasında güneş maruziyeti gereklidir. iskandinav ülkelerinde supradyn türevi ilaçlarla ile insanlar sürekli destek alırlar.
Mantar ile falan ilişkili değildir. Eksikliği direk olarak güneş ışığına çıkmama kaynaklıdır.
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin, Ahmet TOPAL, Ƥinokyo ve 2 kişi daha
Salı akşamı Türk Biyokimya Derneği İzmir Şubesi'nin "D vitamini mahkemede" isimli bir konferansını dinledim. D vitamini düşüklüğü konusunda şüphe duymama yetti. Yukarıda bir arkadaş sonuç paylaşmış 26ng/mL ile düşük denmiş (30dan başlatmışlar referans aralığı). Bu düşük bir değer olmayabilir arkadaşlar. D vitamini söz konusu olunca referans aralık oldukça tartışmalı bir konu. Üstelik D vitaminine atfedilen bir sürü koruyucu etki de çok büyük veriler birleştirildiğinde anlamsız hale geliyor. Dahası, D vitaminin takviyelerle fazlasını almak zararlı.

Özetle, doktorunuz, diğer tüm verilerinizle değerlendirdiğinde bir eksik belirtmezse gıda takviyesi vs. ile vitamin almayın. Bu diğer vitaminler için de geçerli. D vitamini takviyesi gereken riskli gruplar var, bunu da hekiminiz belirtecektir zaten.
 
  • Beğen
Tepkiler: İstanb_lue
Geçtiğimiz günlerde yaptırdığım bir test sonucunda bende de eksik çıktı. Sanırım bol bol güneşten yararlanmak gerekiyor. Ayrıca, toplumda bu durum artık normal hale geldi sanırım.
 
Şu olabilir mi? Eskiden saat 10 ile 16.00arasinda güneşe çıkmayın diyorlar ve vücudun az bir güneş almasi yeterli diyorlardi. Şimdi ise güneşin dik geldiği saatlerde guneslenun diyorlar
 
  • İnanılmaz
Tepkiler: necmeddin
Gerry Kurt Schwalfenberg. Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. Journal of Nutrition and Metabolism, 2017
Adriana J. van Ballegooijen. The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review. International Journal of Endocrinology, 2017.

Son aylarda D vitamininin yumuşak dokularda kalsifikasyonunu engellemek amacı ile K2 ile birlikte alınması önerilmektedir. Uzun süre çok yüksek dozda D vitamini kullanımının ciddi yan etkilerinin olduğu bilinmektedir. Yan etkilerden korunmak veya D vitamininin daha yararlı olması için K2 vitamini ile birlikte kullanımına dair bilimsel bir öneri bulunmamaktadır. Tartışılan konu kemik ve kardiovasküler sağlık için D vitamini ile birlikte K2 nin birlikte kullanımıdır.
 
Salçalı tost demiş ki:
Gerry Kurt Schwalfenberg. Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. Journal of Nutrition and Metabolism, 2017
Adriana J. van Ballegooijen. The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review. International Journal of Endocrinology, 2017.

Son aylarda D vitamininin yumuşak dokularda kalsifikasyonunu engellemek amacı ile K2 ile birlikte alınması önerilmektedir. Uzun süre çok yüksek dozda D vitamini kullanımının ciddi yan etkilerinin olduğu bilinmektedir. Yan etkilerden korunmak veya D vitamininin daha yararlı olması için K2 vitamini ile birlikte kullanımına dair bilimsel bir öneri bulunmamaktadır. Tartışılan konu kemik ve kardiovasküler sağlık için D vitamini ile birlikte K2 nin birlikte kullanımıdır.
Hepsini görüntüle...

K2'yi ezbere kullanmayın. K vitamini kanı kalınlaştırır bu da damar tıkanmalarına sebep olur. Ancak doktor kontrolünde kullanılabilir.
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin
Uzmanlar şunu diyorlar; güneşte başımız açık en az 1 saat vakit geçirmemiz gerekiyormuş.havanın kalitesi de önemli,kirli hava ışınları engeller.
 
Benim kadar süt, süt ürünü, yumurta, her türlü et, bol hakiki zeytinyağı tüketip güneşte gezen insan yoktur diye tahmin ediyorum ama benimde d vitamini eksikmiş.yersen
 
  • İnanılmaz
Tepkiler: necmeddin
(link)

"Bu bilgiler çerçevesinde çocuklarda ve erişkinlerde normal serum 25-OHD düzeyini 16-20 ng/ml aralığı olarak kabul etmek yeterli görünüyor."

"Erişkinlerde ise D vitamini düzeyi 10 ng/ml ve altına düştüğü zaman başta omurgalarda olmak üzere yaygın kemik ağrıları ve kas güçsüzlüğü olmaktadır. Buna neden olan “osteomalazi” hastalığının tanı ve tedavisi endokrin uzmanları tarafından yapılmaktadır."

"D vitamini eksikliği için kullanılan eşik değerler çocuklarda ve erişkinlerde farklılık göstermekle birlikte bir çok hekim 20 ng/ml altındaki değerleri eksiklik olarak yorumlama eğilimindedir. Oysa çocuklarda eksiklik sınırı 12 ng/ml’dir; 12-20 arası yetersizlik, 20-50 ng/ml arası normal değer olarak kabul edilmektedir."

"Buna karşın daha önce belirttiğimiz gibi IOM grubu, serum D vitamini düzeyinin 16-20 arasında olmasını ve bunu sağlamak için de çeşitli kaynaklardan günde 400 IU D vitamini alımını yeterli görmektedir."

"Bebeklerin 6 aydan sonra üzerlerinde yalnızca bez varken haftada 30 dk, giyinik iken 2 saat güneş görmeleri de D vitamini ihtiyaçları bakımından önemlidir (24). Bu arada güneş kremleri ve camların D vitamini sentezini % 90’dan fazla oranda engellediğini akılda tutmak gereklidir."

(link)
 
Son düzenleme:
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin ve Hami Bulut
2011 yılında Prof. Dr. Canan Karatay'ın yazdığı "Karatay Diyeti'yle Yaşam Boyu Sağlık" kitabında "Koruyucu olarak güneş kremi, kullanılmamalı ve öğlen saatlerinde 20 dakika civarında güneşte kalınmalıdır" (1) cümlesini okuduğumuzda çok şaşırmıştık. O güne kadar öğrendiğimiz pek çok konu gibi Canan Hoca tam tersini söylüyordu. Biz de kitaptaki açıklamaları inandık ve uygulamaya başladık.
Daha sonra gördük ki rahmetli Prof. Dr. Ahmet Aydın Hocamız da aynı şeyleri söylüyor. UVA ışınlarının zararlarını, UVB ışınlarının yararını ve özellikle de D vitamini sentezleme konusundaki ayrıntıları anlatıyor. Prpf. Dr. Ahmet aydın Hoca da "güneşin dik geldiği öğle saatlerinde yani gölgenizin boyunuzdan daha kısa olduğu saatlerde güneşlenin."(link)diyor.
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin, Hami Bulut ve Adil ÜNALDI
Yanlışım varsa duzeltin. D vitamini büyük oranda yağlarda, biraz da kaslarda depolanıyor diye okumuştum.
Galiba sadece vücuda alım miktarı değil ayrıca vücudun bunu ozumsemesi ( ozumseyebilmesi ) ve depolaması depolayabilmesi) da önemli.
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri