Squat ve bisiklete katkısı?

gunerokn demiş ki:

Squat yerine leg extension yapabilirsiniz.

Hepsini görüntüle...

Sakatlanmadan önce severek yapardım sakatlandıktan sonra maalesef leg extension bile yapmak bir ızdırap.

Ağırlık egzersizlerinin hormon salgılama ve kaslara insülin çekme gibi ek faydaları var, birebir bisiklet sürme ile karşılaştırmamak lazım. Bisiklet de dizlere binen yükü oldukca arttıran bir spor, düşük ağırlık squat yapması sakıncalı birinin dik rampa çıkması daha zararlı. Bu arada eklemlerinde sorun olan insanların yapacağı en mantıklı şey yüzerek o ekleme binen yükü azaltan kasları geliştirmesi olur.