Scudo Sports

selamlar.bisiklet surerken içtiklerim.

muhiddin

muhiddin

Forum Bağımlısı
Kayıt
22 Şubat 2014
Mesaj
1.312
Tepki
981
Şehir
istanbul
Bisiklet
Giant
Scudo SKS
bisiklet sürerken matarama genelde evde yaptıgım
*suya sıkılmış limon-nane-tarçın ve tatlandırması ıcın seker
*demlenmış sogutulmuş yeşilçay içinede limon sıkıyorum tatlandırıcı olarak bı mıktar seker
*bazen sadece suya sıkılmış limon ve tatlandırıcı olarak şeker.


sizce bu içtiklerim faydalımıdır ve ne gıbı etkısı olur bana.kılo vermede veya kaslara enerjı saglamada yardımcı olur mu?
 
Scudo
yaptığın antremana ve karışımın içindeki şekere bağlı , 30-40 km dolaşıyorsan o şekere ihtiyacın yok , 80-90 km antreman yapıyorsan o şeker gerekli, limon c vit. enerji verir , yeşilçay uyarıcıdır , nacizane tavsiyem bisiklete binmeden yarım saat önce sade kahve yada nescafe , sürerken sadece su içmen ve sürüşten sonra limonlu yeşil.
böylelikle antr. esnasında enerjini kafein verecek , bisikletteyken zaten nabzın yüksek olacağı için tek ihtiyacın su , antr. bitiminde yeşilçay ile yağ yakımına devam edersin. derim ben :)
 
@mesut...

tesekkur ederım dedıklerınızı yapmaya calısıcam ve ortalam 30-40 km yapıyorum başladıgımda.:)yeşil çayıda yag yakımını hızlandırır dıye dusunuyorum o yuzden ıcıyorum:)ve yesılçayın soguk olması yag yakımını engellemez dımı?:)
 
@mesut...


kahvenin olumlu etkisi olabilir ancak yolda ilk matarayı bitirince ihtiyaç molası vermek zorunda kalabilirsiniz maalesef :)
 
30-40 km için şekere ihtiyaç olmaz.
eğer çok terleme varsa, bünyenin elektrolit kaybını debgelemek için tuz ilavesi yapılmalıdır. limonunda elektrolit kaybını dengelemede faydası vardır.
kafein yağ yakımını tetikleyici özelliği olduğu için antreman öncesinde alındığında antreman süresince daha çok yağ yakımını sağlar.
yeşil çayın sportif manada bir yararıda yok, zararıda yok.
antreman sonrasında karbonhidrattan uzak durup, protein ağırlıklı gıda alımı yapmak daha verimli sonuç verir
 
@ismail eren

önerilerinizi dikkate alıcam:) ve ben bısıklet surerken hakıkaten cok terlıyorum.
 
@cihat koçaşoğlu

Terlemek Allahın emri zaten :) Ben sadece maden suyu'nu faydalı biliyorum mineral kaybedince geri kazanmak için.
 
@Tolga Çelebi

bizim bi abı de maden suyu ıcıyo.nasıl ıcıyo anlamıyorum yaa.:)ben sahsen içemem bide ısındıgında hıc ıcılmez:):)
 
Biz arkadaşlarla tur dönüşü giriyoruz kahveye maden suyu içine limon sıkıyorlar çok gusel oluyor :alkis: :)
 
Çok afedersiniz benim yola çıkarken WC ihtiyacım yoksa uzun süreli turlarımda hiç WC'ye gittiğimi hatırlamıyorum :) ama yolda da çok süper su içerim. Ben de mi tuhaflık var bilemedim
 
@Tolga Çelebi
terle insan vucüdu en çok tuz kaybeder. o yüzden uzun süreli yarışların gıda istasyonlarında tuzlu gıdalar ağırlıklı olur.
maden suyu ile tuz kaybını telafi edemeyiz. burada teafi edilmek istenen mineral değil, doğrudan tuz kaybıdır.
ve aşırı tuz kaybının çok ciddi zararları vardır. Google üzerine "tuz kaybı zararları" diye yazarak çıkan yazıları okumanızı öneririm.
tuz yaygın kanının aksine insan bünyesi için gereklidir ve aşırı terleyen kişilerin tuz kaybını telafi etmesi gerekir.
 
@ismail eren

İsmail Bey yorumunuz doğrudur kabul ediyorum ama maden suyu ne amaçla kullanılır ben en çok bunu duyuyorum limonlu yada sade maden suyunun ne faydaları var ? Su kaybı için mi acaba ?
 
Tuz zaten mineraldir. İçtiğiniz suyun içine biraz kaya tuzu eklerseniz eksilen mineralleri tamamlarsınız. Aynı şekilde maden suyu da eksilen mineralleri tamamlar.
 
bazen bısıklete cıkarken sıyah gıyınıyorum:)eve geldıgımde sırtımda tuzlanma oluyo:)çok aşırı derecede tuzlanma hemde::)zaten gunluk hayatımdada tuzsuz hıcbısey yemıyorum:)
 
Soda / limonata / cold americano extra dark / frappucino / white chocolste mocha / su ve boylr uzar gider ictiklerim :) ozel bir icecegim yok sansa ne denk geldiyse gibi bir durum var :)

Kullanmaya usendigimden turkce karakterler yok ama bunlar hep tepetolk!!!
 
bende her seferinde bişey yazıyo diye o zırvalı okuyom hep tepetaklak oluyom.
 
@meseduzuZırva demeyelim de, imza yazısının ana mesaj içine dahil edilmesi diyelim. :)

Sadece Tahsin bey değil, birkaç kişi daha var. Bu tip yazılar "imza" sınıfı yazılardır. Ana mesaj içine alındıklarında, okuma zorluğunun yanında bir de alıntı yaparken bu yazıları temizlemek zorunda kalıyorum. Bu gibi yazıları kullanan arkadaşlar hiç olmazsa yazıyı imza kısmına alırlarsa, o zaman cevap yazarken her seferinde alıntının içini temizlemek zorunda kalmayız.

Anlayışınız için teşekkürler. :)
 
@Gökhan Toros

bu mojito alkol degıl mı yaa:) içinde rom var bunun
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri