selam

arkadaşlar merhaba.
ben bi hafta önce egzersiz yapmaya başladım.
boyum 191. kilom 83
ama vücudumda sadece genişlik var yani kas kütlem fazla değil. fakat yag cok fazla..
yag fazla oldugu için kilo fazla duruyo aslına boyuma göre yeterli değil.
benim amacım kardiyo mekik ve şınavla bşiyler başarmak.
bu anlamda hem yag eritip hemde vucudumu forma sokmak istiyorum.
sizce bı anlamda kardiyo olarak bisiklet etkili olurmu?

birde nası beslenmemi tavsiye edersiniz?