Lütfen yardım edin(ayak bileği kırığı)

Arkadaşlar ben bisiklet sporuna başlamak istiyorum yaşım 19. Fakat 3 ay önce bir dalgınlık sonucu ayak bileğimi kırdım.Alçı 1 ay önce çıktı şimdi ayağım normal işlevleri görebiliyor.Sizce nasıl bir antrenman programı izlemeliyim?

Selamlar,
Geçmiş olsun
Bence doktoruna da danışmak kaydıyla, yavaş yavaş başlıyabilirsin,
Mesela 1 gün arayla 5 -10 km başlangıç için fena değil eğer bir sorun yaşamassan zamanla arttır derim tabii bunlar kati şeyler değil, en iyi yol insanın kendi içgüdülerini dinleyebilmesi ve ona göre hareket edebilmesi ...