Lance Armstrong olanca hızıyla tura hazırlanıyor (Son Antrenman Kampından Fotolar)

Geçtiğimiz haftalarda Lance Armstrong'un İspanya Tenerife deki Astana takım hazırlık kampında çekilmiş fotolar aşağıdadır, Antrönürü Chriss Carmichael in belirttiğine göre sadece 2 hafta içinde sürdürülebilir gücünü 25 watt gibi önemli bir derece yükseltmiş ve şu anda tahminen toplam 350-380 watt larda dolaşmakta, elbette tur yaklaştıkça bu değerler artacak, Carmichael, Lance ı şu anda biraz koruduğunu ve vaktinden önce çok fit olmasını istemediğini belirtiyor ama elbette antrenman amaçlı olarak Avustralyadaki Down Under Turuna katılacak ve rahatlıkla kazanacak şeklinde devam ediyor.

Armstrong un bu ayki antrenman programı şu şekilde:

December 29-31---3-day training block
3-4 hours daily @ endurance pace staying below 315watts, climbs at 340-380watts

January 1: Recovery ride

Jan 2-4----3 day training block
Day 1: 4 hours @ endurance pace staying below 315watts, include 1hr @ Tempo power, 350-380watts, low pedal cadence during Tempo (60-70rpm).

Day 2: 4 hours @ endurance pace staying below 315watts, include 2-3 10-minute MuscleTension Intervals @ 45-50rpm, uphill @ 350-400watts with 8-10mins recovery between intervals.

Day 3: 4 hours @ endurance pace staying below 315watts, include 1hr @ Tempo power, 350-380watts, low pedal cadence during Tempo (60-70rpm).

January 5-6: Recovery rides

Jan 6-8----3 day training block
Day 1: 5.5 hrs with 3 climbs of 15-30minutes at 380-420watts, last 60mins behind motor for leg speed.

Day 2: 4.5 hours with 2-3climbs late in the ride of 15-30minutes at 380-420watts, last 60mins behind motor for leg speed.

Day 3: 4 hours @ endurance pace with 2 climbs of 15-30minutes at 380-420watts, last 60mins behind motor for leg speed.

January 9-10—recovery rides, maybe on the TT bike
Day 1: Recovery ride
Day 2: Recovery ride

January 11: Possibly an Ironman test on the TT bike??

January 12: Depart for Australia?

Ayrıntılı bilgi ve kaynak: (link)

Hakan Yazman

adam bsııkletcı olmasaymıs mayo ıc gıyım fırmalarının mankenı olurmus rahatlıkla su vucuda baksana)))))

Katılacak söylentisi bile heyecanı arttırdı. Çok ciddi hazırlandığını zaten duyuyorduk, bu başlık da ispatı oldu. Çok güzel bir yarış olacak

Arkadaş bir fotoğraflara birde göbeğime baktım moralim sıfırlandı,neyse güzel bir haber olmuş tşk.

ayrıca attığı her adımı takip etmek isteyen arkadaşlar www.twitter.com/lancearmstrong linkinden takip edebilir. yeteri kadar şeffaf olması için her attığı adımı twitter da yazıyor.

bakalım bu sene kaç genç sporcu Lance'e geçilince bunalıma girecek..

teşekkürler hakan armstrong'un çalışmaları hakkında fikir almanın yanında birazda kendimize bakmamızı sağlamış oldun. Oldukça moralim bozuldu,teşekkürler görüşmek üzere,

eurospor ta yayınlanıcakmı avustralya da giriceği yarış bilen varmı yada hangi kanal göstericek

@Alp Aslan

Konuyu okuyup kendine bakıp morali bozulan arkadaşlar üzülmesinler, bu aslında iyi bir şey, bu harekete geçmemizi sağlayan etkendir, eğer rahatsız olmazsak bir şey yapma ihtiyacı hissetmeyiz, motive olmamız için bir şeyleri düzeltme ihtiyacı hissetmeyiz (bu yüzden rahatsız olmamız gerekiyor, rahatsız hissetmek için ne yapmamız lazım? gidin ve çıplak halde aynaya bakın (ben de dahil olmak üzere) ve tanrı vergisi bu mükemmel çalışan vücutu nereye getirebileceğinizi kendinize sorun ve unutmayın istediğiniz şeye sahip olmamamınızın tek sebebi bu konuda kendimize anlattığımız hikayelerdir (çok yaşlıyım, çok kiloluyum, vaktim yok, genetik potansiyelim yetersiz, imkanım yok vs vs) İşte bu yüzden Lance gibi kahramanlara ihtiyacımız var, onlar bize bir insanın ne kadar yüksek derece motive olabileceğini göstermek ve sınırlar olmadığını ortaya koymak için vardırlar.

@Hakan Yazman


Hakan'cim gaz veren mesajina saygi duymakla birlikte, Lance'in kendi kitabinin en baslarinda "Ne yapayim, genetik olarak herkesten daha iyi doğmuşum" dediğini de hatirlatmak isterim

@levo_redkid

evet ama lance sonuçta çalışarak bu seviyeye gelmiştir! belki genetik oalrak avantajlı ama antrenman yapmazsa yok olur !

lance resmen ramboya dönmüş

@ysnymn

hakan abi'nin teşviklerine ve yasinyaman abiye kesinlikle katılıyorum...

sizler gene benimkine göre tabi ilerlemiş yaşınıza rağmen göbeğiniz için üzülüyosunuz...
peki bende göbek yok,bisey yok;
durduk yere ufak çaplı bir antremanda niçin nefes alma sıkıntısı çekiyorum...
olmaması gereken yerde kusmuk getiryorum:confused: :bilmiom:
ama ümidimi yitirmiyorum,
aşılacak bunlarda inşallah diyorum:winkenlux

@levo_redkid

Kendi kendimize söylediğimiz bahaneler arasında "genetik olarak yeterli değilim" i söylemişmiyiz bakayım, evet söylemişiz :rolleyes: Genetik olarak ondan daha iyiler var oldu, o hedefe kitlenmesiyle inanılmazı başardı, bırakın %20 yaşama şansı (aslında doktorlar hiç şansı olmadığını düşünüyordu) olan birinin tahrip edici kanser tedavisinden sağ çıkıp bırakın dünyanın en zor yarışını kazanması, müsabık seviyeye dönebilmesi bile imkansız gibi bir şeydir, bu ne genetiktir, ne başka birşeydir, bu saf inancın hedefe kitlenmenin her şeye karşı pes etmemenin en has inanılmaz öyküsüdür...

@ysnymn

Kesinlikle, inanıyorumki başarısının bedelini bu kadar acı çekerek ödiyen başka bir atlet yoktur, o kesinlikle dünyada en çok fiziksel acıya göğüs germiş atletlerden birisidir.

valla aynı benim vücud

lance o kadar azimli ve hırslı olmasaydı geneteik yapıdan bu kadar sağlam olduğunuda asla öğrenemeyecekti kim bilir belki hepimizin içinde dışarı çıkmayı bekleyen küçük bir lance'cik vardır

Ya süper bir adam bu.

size güzel bir kaç lafını yazmak istiyorum.
belki o zaman nasıl bir hırsı ve azmi olduğunu daha iyi anlayabiliriz.
Acı geçicidir. bir saatte bir günde bir ayda ya da bir yılda geçebilir.sonunda geçecektir ve yerini başka bir şey alacaktır. ama pes edersem sonsuza kadar sürecektir.
hiç bir şey imkansız değildir.size yüzde 90 şansınız var diyebilirler yüzde 50 şansınız var diyebilirler yüzde 1 şansınız var diyebilirler. ama siz inanıp ve savaşmak zorundasınız

"Biz spor uzmanı Lance için eğer atletizim bile yapsaydı,eminim ki dalında dünyanın en iyilerinden birisi olurdu" demişti. Bu sözden Lance'in ne kadar hırslı bir insan, ne akdar iyi bir sporcu olduğunu anlayabiliriz..